Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,53kg.
Am vergangenen Freitag, dem letzten Werktag! Obwohl ich nicht sicher bin, dass ich nicht am Wochenende arbeiten müssen. Aber die Vorstellung, dass alles, was zu Hause sein wird, und Sie können mit Ihrer Familie sein, machen Sie einen Spaziergang - glücklich.
Heute habe ich einen kleinen Sieg über sich selbst - ein neues Ergebnis minus 53 kg! Gehen Sie voran!
Benötigt wird, um mehr -Das Beweise dafür, dass Kalorien-Defizit und über die richtige Ernährung Arbeit? Sie sind immer noch im Zweifel über das, was um Gewicht zu verlieren zu essen?
Ich werde für den Tag, den Sie über das Menü sagen, noch einmal zu zeigen, dass Sie ein leckeres, herzhaft und Gewicht zu verlieren haben. Abnehmen auf eine ausgewogene Ernährung, die nur den Körper profitieren strengen Diäten gegenüber.
Gestern war ich mir Umschläge lavash Frühstück mit zwei Füllungen vorbereiten. Und nun zu wiederholen entschieden, verletzt mich wirklich sehr.
Zum Frühstück Lavash zwei Umschläge mit Quark und Rotbarsch. Fladen - 50 g, Quark - 30 g und 75 g Chum gesalzen. Ich Umschläge braten in einer heißen Pfanne bis hrustinki Fladen.
Ich habe das Frühstück im 340 kcal.
Ab heute, mit Ausnahme von Vitaminen wir wieder Omega-3 beginnen zu trinken.
Am Morgen scheint die Sonne und das Wetter gerade in die Straße genannt. Ich dachte wirklich, dass Weglaufen wieder zu Fuß. Aber ich habe keine Zeit zu frühstücken, als es zu regnen begann. Was, dann werden wir daran arbeiten und noch früher schlafen hinlegen.
Ein Snack auf meiner Birne, mit Käse überbacken (185 g) 👍 - 140 kcal.
Heute ist es ein dritte oder vierte Tag, als ich für gekochtes Huhn Igeln nur eine Beilage war? Und ich werde antworten. Nein, ich bin nicht davon müde. Ich esse sie nicht den ganzen Tag lang, aber nur in einer der Hauptmahlzeiten. Und die anderen Mahlzeiten sind vielfältig und nicht mir Pall ein Gericht geben.
Und so, beim Abendessen 30 g trockenen Spaghetti Dinkel und 200 g Huhn Igel Haus adzhika mit Löffeln.
Mittagessen eingeschaltet 355 kcal.
Nach dem Abendessen ich für die Familie mit einer Füllung Bruschetta gekocht und beschlossen, dass ich selbst auf diese Bruschetta anpassen konnte. Warum nicht? Es ist so, wie lecker und ersetzt nur 2 Produkt und gereinigte Getreide in Öl braten.
Ich konnte nicht widerstehen und versuchte, einen Bruschetta. Und nur etwas 120 kcal.
Ich ging am Nachmittag um die zweite Bruschetta, und dann ging Grund Eintrübung (ich weiß nicht, was sonst noch zu nennen, was geschehen war), ich sehe, und die zweite Bruschetta auf einer Platte nicht. ein weiteres Plus 120 kcal.
Aber wie ich war köstlich! Uzhatsya wird zum Abendessen haben.
Zum Abendessen Salat zwei Eier und 160 g Gurke, mit 20 g 10% Creme angezogen.
Es stellte sich zum Abendessen 240 kcal.
Der Tag kam in 1315 kcal. BZHU: B - 100, F - 50, U - 105.
Trinken abgekochtes Wasser vor jeder Mahlzeit und während des Tages und noch glücklich, dass gefiltert aus einfach weitergezogen gekocht. Ein anderer meiner Getränk - grüner Tee.
Napominalochka:
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Rezept gesalzener Fisch - hier. Seit Jahren bewährt und fütterte mich nie.
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Und wenn Sie Huhn Brötchen mit Käse und Pilzen versuchen? Sie können die ganze Familie erfreuen, werden alle köstlich sein! Rezept - hier.
Knusprige Kartoffelröllchen mit lavash - erobern Sie, ich bin sicher. die noch nicht ausprobiert - legen nahe, einfach und lecker. Rezept - hier.
Und schließlich - das Protein Bombe - Heuhaufen Huhn mit Käse! Rezept - hier.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!