Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,54kg.
Vor ein paar Tagen einen anderen Kommentar Ich war sehr amüsiert. Der Mann schrieb, dass er mir gelesen hatte ein paar Monate! Ich las - lesen, und kam zu dem Schluss, dass ich hier alle betrüge sind, und sie trinken einen Fatburner (angezeigt sogar den Namen des Fatburner) und verliert langsam Gewicht. Und das alles hier ich Fabeln über Kalorienzählen erzählen.
Und ich denke, wenn die Menschen auf Zen langen Artikel über Gewichtsverlust liest, sicherlich hat er das zusätzliche Gewicht, und er will, etwas finden, die zu ihm kommen würden und gaben das Ergebnis. Ist es nicht?
Und nicht einmal versuchen, sich selbst, ohne zu verstehen, ohne zu spezifizieren, was geschieht (wenn nicht unmöglich), das Menschen winkte noch einmal ihre Hand, und alle diejenigen, die Gewicht verlieren geschah - benannt Betrüger.
Hörst du? Alle diejenigen, die mit mir besitzen oder zusammen schon hat 10-15-20-30-40 kg auf Kalorienzählen verloren - Sie Lügner 😉!
Aber nicht ausschließen, den Wunsch zu werben zhiroszhigatel🤣.
Und ich bin sicher, dass dieser Mann, er ist nicht allein.
Warum bin ich alles?
Und die Tatsache, dass Übergewicht nicht von den Informationen gehen Sie weg, dass Sie besitzen oder lesen ständig um Gewicht zu verlieren, wird es geht nicht aus Super-Fonds Fatburner (oder kann weggehen, aber dann kommt zurück).
Nur versuchen, für sich selbst, können Sie einen Weg finden, um zu handeln oder nicht.
Und ich bin 100% sicher, dass Kalorienzählen und Defizit führen alle zu Übergewicht loszuwerden. Zur gleichen Zeit, ohne Trauma und Ablehnung von irgendetwas anderes ist, dass es sehr wichtig ist.
Wir verlieren Gewicht, um in vollem Umfang genießen Sie das Leben und leben nicht immer, Gewicht zu verlieren und leiden an Hunger. Und wer ist anderer Meinung - abmelden, können Sie, was einige andere Blog - für die Betroffenen.
Es ist ein köstliches und Gewicht zu verlieren - vielleicht! Und ich hörte nicht zu argumentieren und den Anwalt.
Nun, ich Montag beginnen mit 1300 kcal - das ist mein Defizit, das ich mich wohl verlieren Gewicht fühlen. Die Hauptsache ist, mehr Energie zu verschwenden, als sie Nahrung verbrauchen, aber hier sind wir nur ein Kalorie-Defizite helfen.
Chesney wird sagen, ich mich nicht es zunächst glaubte, dass man essen und Gewicht zu verlieren, wie man Gewicht verlieren Fasten verwendet. Aber ich lese viel über KBZHU, Kalorien-Defizit, PP und beschlossen, es zu versuchen. Und hier ist das Ergebnis davon, jeden Tag vor Ihnen.
Also versuchen Sie es und Sie, bevor Sie Schlussfolgerungen zu ziehen.
Und für diejenigen, die mehr über den Gewichtsverlust auf einer Kalorien-Defizit lernen wollen, habe ich für Sie die wichtigsten Punkte in dem Artikel gesammelt, die am Ende der Verbindung in napominalochke gab.
Ich gehe in das Menü auf.
Zum Frühstück hatte ich - Sandwich auf Vollkornbrot (80 g) mit Quark (25 g), Fischpaste (45 g) und Karpfen Kaviar (15 g).
Vitamine, Omega-3 und grüner Tee.
Ich habe das Frühstück im 400 kcal.
Heute habe ich eine Menge Arbeit, denn am Samstag und Sonntag Teil I ruhte. Und seine wirtschaftliche Tag, den ich für morgen gelitten.
Am Morgen war ich am Computer. Während des Betriebs wurde unterschritten - Kaki 135 g und 40 g getrocknete Mango und grünem Tee.
Snack eingeschaltet 190 kcal.
Schließlich wartete ich für die Saison persimmon - eine meiner Lieblings Früchte.
Ich war nur abgelenkt heute zu haben um Essen zuzubereiten.
Ich kochte Buchweizen und Hühnerleber kochen. Ich werde es sein Abendessen.
Für das Mittagessen gekocht Buchweizen 130 g und 160 g gedünstete Leber. Ich erhalte Abendessen auf 370 kcal.
Eine Stunde nach dem Mittagessen - 15 g Erdnüsse, und 20 g getrocknete Früchte mit grünem Tee - 135 kcal.
Ab heute habe ich beschlossen, mehrmals die Woche ein Salzbad zu nehmen. Irgendwie scheint es mir (ich habe irgendwo gehört), dass das Salz die Haut leicht gespannt helfen soll. Und da möchte ich die Haut wie ein Baby - entschieden für sich selbst zu versuchen, aber noch einen Weg, um Arbeit zu sehen?
Etwas später am Nachmittag, ging ich ein Bad mit Salz zu nehmen, wieder auf den Job, sozusagen - mit einem Laptop und stehen unter ihm. Denken Sie immer noch, dass die Arbeit zu Hause - den ewigen Ausgang 🤣?
Natürlich, bis der Effekt nicht teilen können, müssen Sie mindestens einen Monat solcher Bäder, um zu sehen, ob die Vorteile sind.
Es ist wahr, ich war gestern zu dem Badesalz geraten - Soda, aber es war zu viel nado🤔 Soda.
Zum Abendessen hatte ich 100 Gramm Gemüse (gefroren mexikanische Mischung) mit zwei Eiern - 250 kcal.
Am Ende war der Tag, an 1340 kcal.
Ich sah aktiv Wasser die man fahren, dass nach dem Sabbat Download verweilt.
Und am Abend fand ich eine halbe Stunde mit meinem neuen Fitness-Band zu arbeiten. Ein paar Minuten pro Tag kann immer die Bar finden - es wünschen würde.
Noch einmal sage ich, dass aus dem Fitness-gum ich es lieben.
Napominalochka:
Heute in Form von Rezepten möchte ich Sie über die wunderbaren Frühstück erinnern - Apfel-Käse Beignets:
Ich werde nicht müde, sie das nutzbaren Vollkornbrotes erinnert, die sehr Lego zu Hause backen selbst ist. Rezept - hier.
Soljanka mit Pilzen und Chinakohl - ein großes Schlankheits Abendessen. Rezept - hier.
Salat hell - und der Geschmack und Farbe - Überraschungsgäste. Rezept - hier.
Ein weiteres leckeres Abendessen - Huhnkoteletts mit Ratatouille. retseptik - hier.
Köstliche Hüttenkäse und Apfel-Auflauf, von vielen geliebt - hier.
❗I Informationen für diejenigen, die nur in der Art der Gewichtsverlust kommt. Höhepunkte der ersten Schritte habe ich beschrieben - hier.
❗I sofort HautpflegeNicht zu leiden später von der gespannten Haut.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!