Hier sind froh, an alle, die Gewicht verlieren wollen!
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,54kg.
Sie greifen auch Herbst-Blues, wenn Sie nichts außer heißen Tee, Kekse wollen und einen Film unter einer warmen Decke sehen?
Ich habe hier eine Stimmung heute. Aber seit meiner Kindheit kenne ich das Zauberwort - „es ist notwendig“.
Wir müssen früh aufwachen, haben das Frühstück und Mittagessen sollte in Ordnung sein (diese Regel kam in mein Leben und ein Jahr vor anderthalb Jahren, und ich sagte ihm, unaufhaltsam folgen), wir arbeiten müssen, auch wenn es nicht zu, will, weil wie das Schwert des Damokles verantwortlich wiegt Menschen.
Hier kann ich nicht mit ihnen nichts tun. Selbst wenn in staatlichen Strukturen arbeiten nie jemand ablehnen konnte sagen - alles, was ich zu Mittag essen oder Arbeitstag ist vorbei, wie viele meiner Kollegen und otshivali Leute haben, die Hunderte von Kilometern kam zu uns.
Es macht mir meine Qualität an erster Stelle alle Arbeits Momente zu lösen, weil es notwendig ist, weil die Verantwortung.
Es ist auch möglich, Gewicht zu verlieren, damit ich verantwortungsvoll angegangen, wenn herausgefunden, was ich brauchte und was nicht.
Aber heute, ich habe noch slabinu😂 - geplant Eier in Fladenbrot zum Frühstück, aber nur gekochte Eier und ein Sandwich aus der Tatsache machen, dass es Häuser - schneller und muß nicht am Morgen am Herd stehe.
Frühstück - zwei gekochte Eier, Sandwiches auf ganzes Hause Brot (25 g) mit Quark (15 g) und Kaviar Karpfen (25 g) und 30 g suluguni. Ich liebe Tee mit Käse zu trinken.
Ich habe das Frühstück im 400 kcal.
Die Arbeit wurde Percus Quark mit Zimt und Apfel Gratin - 200g - 200 kcal. Gerade rechtzeitig für zweimal gestreckt Auflauf.
Und zum Abendessen hatte ich die Suppe mit Käse von Kürbis. Es stellt sich heraus, dass ich war heute den ganzen Tag nicht kochen und essen, was früher gekocht wurde.
Eine Schüssel mit Suppe 400g - 200 kcal.
Suppe, übrigens, ich bin zum ersten Mal vorbereitet. Pumpkins nicht mögen, aber die Suppe kam ausgezeichnet.
Nach dem Mittagessen trank die Arbeit grünen Tee und Schokolade erfordert Körper direkten I (20 g 75% bitter) - 105 kcal.
Für das Abendessen, so dass nur hatte ich das Protein zu kochen, und die Wahl fiel auf dem Truthahn in Sauce Curry.
A und die Türkei (100 g) - die restlichen Bohnen (ca. 100 g) und ein wenig Buchweizen (50 g).
Das Ergebnis hier ist gerade auf dem königlichen Abendessen 270 kcal.
Der Tag ist es passiert 1175 kcal.
Aber meine aktuelle Stimmung des Abends machte mich Schokoladenplätzchen selbst backen. Und jetzt wollen wir alle versuchen, dass ich verlassen haben, und sie versuchte zu Stück.
gerade passiert ist 1200 -1230 kcal.
Und ich hielt sie in Bezug auf Video Rezepte für Ihre Wünsche warten. Sag mir, in den Kommentaren, was Rezepte, die Sie Video sehen möchten.
Napominalochka:
Ungerechterweise bestand Ihre Aufmerksamkeit Soljanka mit Pilzen und Chinakohl, so dass ich das Video Rezept erinnern entschieden:
Und wer hat nicht eine Mini-Pizza auf dem Quark-Test versucht? Nützlich und leckersten! Rezept - hier.
Rezept Kürbis-Auflauf mit Käse und Quark - hier.
Ich habe für Sie meine TOP vorbereitet Frühstück, Mahlzeiten und Abendessen In welchem verlor ich 54 kg und Gewicht zu verlieren auf.
Highlights für diejenigen, die gerade am Anfang des Gewichtsverlustes auf dem Defizite von Kalorien ich gepackt hier.
Anliegen für alle - Haut mit Gewichtsverlust. Meine Hautpflege - hier. Wenn Sie gerade beginnen, aktiv für die Haut und verlieren Gewicht langsam zu schauen, dann wird Ihre Haut angezogen werden.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!