Viele Grüße! Hier sind froh, an alle, die Gewicht verlieren wollen! Alle Güte und Verständnis!
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,54kg.
Seit Freitag habe ich profukali Checkweighing, dann am Samstag utretsa früh gerade für die Gewichte.
Was kann ich sagen. Gewicht ca. 2 Wochen irgendwie schlecht geht, aber immer noch aus.
Und nun die Waage zeigte mir 77,7 kg. Beile!
Ich bin von diesem Ergebnis ermutigt, zumal ich bin nicht mehr in Eile, um Gewicht zu verlieren. Aktiv engagiert in Fitness-Band, wenn auch zu Fuß, weil mehr Arbeit reduziert wurde. Plus alle Kräfte auf die Hautpflege auch Hinweis geschickt war nicht auf den Gewichtsverlust.
Aber die Erleichterung der Hände, die bereits gezogen hat - hat mich sehr glücklich. Mit einem Hantel Training zu mir gegeben schlechter, aber mit einem Band glücklich zu machen.
Am Samstag haben wir viele Pläne. Wir hatten nach Moskau auf Geschäftsreise zu gehen und für den Winter in Bezug auf Schuhe vorzubereiten.
Ich habe die leichten Schuhe gereinigt und beschlossen, Winterstiefel zu versuchen. Ich sage Ihnen - das ist eine Katastrophe.
Stellen Sie sich die alten Filme, wo das kleine Mädchen in den Papa Planen Stiefel sprang und die Hälfte in ihnen unter Wasser), damit ich fast so gut gefühlt, trug seinen alten Stiefel. Ich kann nicht schießen sie unzipping!
Und dann fand ich zu einem sehr angemessenen Preis mit billigerer Analoga Schuhen verschiedenen Unternehmen über das Geschäft aus. Und wir gingen nach ihm zu suchen.
Ja, ich beschlossen, Winterschuhe zu kaufen, nicht Stiefel. Zum ersten Mal. Und wenn es auf die Wartung von Gewicht gehen, das ist, wenn Sie können und gute Dinge zu kaufen.
Die ganze Wochenende Ruhe und genug Schlaf bekommen, und wir werden, wie immer mit dem Morgen vor dem Frühstück.
Zum Frühstück habe ich warme Sandwiches: Vollkornbrot (45), Pastrami, Truthahn (65 g), leichte Käse (30 g). Und Tee Kürbiskuchen (80 g).
Das Frühstück wird eingeschaltet 400 kcal.
Wir verließen früh, so spät nach Hause zurückkehren, nur Mittagessen haben könnte.
Es ist nicht klug worden und nur wärmte sich Buchweizen (150 g gekochte) Huhn Pastrami (95 g) und eine Gurke (100 g).
Das Mittagessen kam 275 kcal.
Nach einer Stunde nach dem Abendessen Tee getrunken mit Schokolade Karotte (45 g) und 1 feyhua aß.
Das Ergebnis unter auf 200 kcal.
Am Nachmittag, wir erinnern uns immer noch, dass wir einen freien Tag und beschlossen haben die neue Serie über die wichtigsten Cherkasova zu sehen, dass herauskam nur auf dem ersten Kanal. Wir haben es geschafft, ein paar Serie zu sehen.
Wir sahen alle Stücke, mit Mosgaz beginnen. Ich genieße die Show!
Zum Abendessen hatte ich einen Salat mit Gurke (80 g), zwei Eiern und Gemüse, gewürzt mit 40 g Creme.
Es stellte sich zum Abendessen 240 kcal.
Im Laufe des Tages aß ich noch 25 g Erdnüsse - 140 kcal.
Letzter Tag - 1255 kcal.
B - 90 g, F - 50 g, U - 100 g
Heute sah das Wasser ist schlecht und grün zu Tee. Morgen wartet auf kleine Ödeme. Ich gab mir mein Wort morgen aktiv Wasser zu trinken und vertreiben die überschüssige Flüssigkeit.
Es war nach dem Abendessen, ich an der Arbeit am Computer hatte.
Und ich muss Ihnen neue Fotos als motivatsii👇👇👇 haben
Napominalochka:
Heute möchte ich Rezept Videos PP achmy erinnern:
Rezept hausgemachte Vollkornbrot - hier, Der Laden selbst Brot für eine lange Zeit nicht kaufen.
Rezept Huhn Pastrami, wo Sie kochen können und die Türkei - hier - saftig und zart.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!