Viele Grüße! Hier sind froh, an alle, die Gewicht verlieren wollen! Alle Güte und Verständnis!
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anna und ich Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,54,5kg.
Heute werden nicht einmal mehr über die Prinzipien der Kalorien-Defizit wiederholt werden. Wer interessiert sind, können meine Artikel gestern Menü.
Sagen Sie uns Ihre Speisekarte heute und am Ende werde ich einen seiner glücklicher Fund teilen.
Frühstück - Sandwiches auf zu Hause Vollkornbrot (55 g) mit Quark (15 g), Kaviar Karpfen (15 g) und Türkei Pastrami (60 g).
Nach dem Frühstück nahm der grüne Tee 20 g Schokoladengetränk für die Arbeit und das Gehirn wieder aufzuladen.
Frühstück stellte sich heraus, 370 kcal.
Aber wirklich, warum ist Sache der Behauptung, dass Schokolade sie Gehirne auflädt? Es gibt Energie für neue Erfolge - ja. Aber warum sprechen über die Vorteile unserer grauen Substanz. Ich mag hatte es nicht die Frage untersucht, aber noch ging in den Hof zu arbeiten - wird nicht an die Arbeit - Sie eine Tafel Schokolade essen, laden Sie das Gehirn.
Von dort und übergewichtig, scheinbar - dopodzaryazhalas.🤣
Aber ich speichert sie. Wenn Arbeit, die ich angehalten wird - ich esse ein Stück Schokolade und alles fällt in Platz.
Am Snack machte ich mich PP Tiramisu, die mich eingeschaltet 170 kcal.
Ich Ihre Aufmerksamkeit auf die Tatsache lenken, dass ich selbst es von kalorienarme Lebensmittel zubereitet hatte, und deshalb eine solche Kalorien Portionen klein. Und wie nicht in einer Zuckerkalorienbombe gekauft.
Im Laufe des Tages aß ich 25 g Erdnüsse, die sich selbst für den ganzen Tag vorge schlug - 140 kcal.
Neben Abendessen für ein paar Tage gekocht und man kann einfach erwärmen und essen.
Für das Mittagessen, 400 g Dosenlachssuppe, 20g Vollkornbrot nach Hause.
Ich erhalte Abendessen auf 150 kcal.
Zum Abendessen kochte ich alle Julienne in einem Korb von der Hähnchenbrust mit Pilzen.
Teil drehte fast 250 Gramm - 235 kcal.
Heute bleibe ich frei Kalorien, von denen ich einige entschieden haben, auf getrocknete Mango zu grünem Tee zu nehmen und lassen Sie es am Abend sein. By the way, habe ich von Kohlenhydraten am Nachmittag keine Angst. Die Erfahrung zeigt, dass es nicht speziell für mich ist, es ist nichts falsch mit einer kleinen Menge an Kohlenhydraten Abend.
40 g getrocknete Mango - 90 kcal.
Als Ergebnis stellte sich der Tag, den ich bis 1155 kcal.
Ich entschied, dass heute lass es sein und werden nicht den ganzen Tag 1200-1300 kcal zu sammeln.
Aktiv Trinkwasser, die Ausgabe des Speichers, das auf einen kleinen Satz von überschüssiger Körperflüssigkeit geführt.
Keine Überraschung, aber gut zu trinken Regime hilft im Körper überschüssiger Flüssigkeit loszuwerden. Ich habe zu viel Angst, um das Wasser zu trinken, zu glauben, dass es zu mehr Schwellung Füße führen. Aber es stellte sich das Gegenteil heraus. Das einzige, was - wenn es keine Probleme mit den Nieren oder andere im Zusammenhang mit Wasser medizinischen Verboten.
Ich dachte lange, ob zu schreiben, was ich schreibe oder nicht. Ich wollte nicht gesteinigt werden, wie im Internet Raum üblich ist. Aber noch habe ich beschlossen, zu schreiben.
Ich weiß, dass viele dieters Probleme mit gestreckten Haut, besonders in jüngster Zeit auf die Haut unter dem Kinn beschwert. Ich, natürlich, ist das Problem nicht umgangen, sondern erfreuen, dass so gut wie keine sichtbaren Gewichtsverlust Effekte (noch laufende Pflegewirkung).
Aber ich werde nicht müde für neue effektive Wege zu suchen. Und es scheint mir, dass einer von ihnen fand ich.
Seit zwei Wochen habe ich hier benutzen, ist ein Ton aus dem bekannten Low-Cost-Speicher:
Weiß Waldai ich komme irgendwie nicht sofort. Aber aus dem sibirischen Ich bin begeistert, ehrlich.
Eine solche Firma, die ich sah auf den Verkauf in Apotheken, sind viel teurer.
Während dieser zwei Wochen angewendet ich den Ton 8-mal, und ich möchte sagen, dass die Haut am Hals in dieser Zeit wesentlich verschärft wurde. Und es ist gerade wegen des Tons. während ich mochte die Gesamtauswirkungen auf die Form des Gesichts.
Ich will nicht, weil eine Menge von Negativität im Laden (wieder von Trollen scheinbar) beraten. Obwohl ich sehr oft kommt vor kurzem mit hervorragenden Einkaufsmöglichkeiten davon aus.
Aber die Erfahrung gemeinsam) Und dann jeder wählt haben für sich selbst, dass er akzeptabel ist und was nicht.
Napominalochka:
Heute Video Rezept Dessert Tiramisu - sehr schmackhaft und einfach:
Für Anfänger, Gewicht zu verlieren auf einem Kalorien-Defizite, sammelte ich die Highlights - hier.
Auch nahm meine TOP Frühstück, Mahlzeiten und Abendessen, Das Gewicht um 54 kg verloren.
Geschmack gesundes Vollkornbrot (langsames Kohlenhydrate, was wir brauchten) Prescription hier.
Julien Hühnerkörbe, die ich für das Abendessen hatte - hier.
wunderbares Frühstück - zarte Apfelkäsepfannkuchen - hier.
By the way, kein anderer Tag, als ich am Abend, Moskau Zeit versehentlich freigegeben, das Rezept (die entschieden wird, während es Zeit, es zu skizzieren, aber nicht zögern, von Müdigkeit gedrückt publish).
Also, laut Statistik, hat das Rezept mehr Menschen gesehen, als wenn ich heute Morgen veröffentlicht hatte, wie üblich.
Sagen Sie, was? geht an den Abend Rezepte? Wann hatte jeder schon gegessen, redid alles und auf der Couch entspannen, durch das Band blättert und die neuen Artikel lesen?
Ich begrüße Ihr Feedback zu diesem Thema. In der Zwischenzeit veröffentliche ich Rezepte am Abend und Blick auf die Statistik.
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!