Viele Grüße! Hier sind wir froh, an alle, die Gewicht verlieren wollen.
Nein - Diät auf einer Kohlkopf-Karotte, und Hungerstreiks!
Ja - köstlich und befriedigend Gewichtsverlust!
Alle Güte und Verständnis.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,55kg.
Sie verwalten genug Schlaf am Wochenende zu bekommen? Aus irgendeinem Grund ist es nicht mehr möglich.
Aus Gewohnheit, bekommen wir früh auf und schlief anscheinend. Aber für das Abendessen erkennen, dass nein, ich will schlafen. Oder ist es, weil das Wetter wirkt?
Heute Frühstück - Sandwiches auf zu Hause Vollkornbrot (45 g), Avocado (50 g) und 70 g gesalzener Lachs.
Grüner Tee, Vitamine und Omega-3 begleiten jedes meines Frühstück.
Ich habe das Frühstück im 340 kcal.
Wie sind Ihre Tage? Offiziell 3 Tage Wochenende! Wunderbar!
Aber ich verbrachte einen halben Tag bei der Arbeit heute.
Der Betrieb des gleichen und unterKürbisKuchen (135 g) des grünen Tees. Das Ergebnis unter auf 225 kcal.
Bei einem Abendessen für die ganze Familie habe ich gebacken Huhn im Ofen mit Quitte und gekochten Gemüse Salat aus Tomaten, Gurken und Kräutern.
Familie isst einen Salat mit Mayonnaise, und ich klebe nicht, um sie mit seiner PP und ihre Macht nicht verhängen. Essen, was sie wollen. Ähnlich wie sie, und von dem, was ich esse, aber nicht alle.
Mein Mittagessen war Hühnerbrust aus Huhn, gebacken im Ofen (200 g gebrauchsfertig), eine halbe Quitte (diese roh 130 g) und Salat (150 g Tomaten + Gurke). Salat versteckt 30 g 10% Sahne.
Ich erhalte Abendessen auf 370 kcal.
Nach ein paar Stunden nach dem Abendessen, ich trinke grünen Tee prikusku mit getrockneter Mango und Cranberry. Und entspannen, einen Film ansehen. Ausgetrocknete auf 160 kcal.
Und für das Abendessen hat es nicht so viele freie Kalorien geblieben und ich beschlossen, einen leichten Salat mit Ei und Gurke zu essen, gewürzt mit 20 g 10% saure Sahne.
Das Abendessen eingeschaltet 280 kcal.
Als Ergebnis waren die täglichen Kalorien 1375 kcal. Ich zog ein wenig, aber an diesem Wochenende der Tag Laden als solche habe ich nicht.
Ich vergesse nicht, Wasser zu trinken, die mir in meiner Zeit geholfen hat, mit der Schwellung und noch zu bewältigen hilft.
Wow trinken auf nüchternen Magen und zerfleischte 15-20 vor jeder Mahlzeit. Auch optional während des Tages. Ich trinke viel grünen Tee. Praktisch nach jeder Mahlzeit.
Ich möchte auch diejenigen, die beginnen, Gewicht zu verlieren (vor allem mit Schwergewicht) zu erinnern - beginnen sofort aktiv Zeit Hautpflege verbringen. Dann werden Sie nicht mit ihm haben Probleme. Und schließlich wird es fast gleichzeitig mit Ihrem Gewichtsverlust aufholen.
Napominalochka.
Videoretsept Huhn Koteletts mit Käse:
Rezept Hähnchenbrust in einer cremigen Sauce - hier. Es ist sehr schmackhaft mit jeder Garnitur.
Squash Auflauf Rezept mit Quark und Käse - hier.
Rezept Quark mit Beeren Käsekuchen - hier.
Rezept Wickets mit Ei - hier.
Rezept samsy über PP - hier.
Rezept Huhn Brötchen mit Paprika und Frischkäse - hier.
Köstliches Frühstück mit Spiegelei in Fladenbrot - hier.
Und für diejenigen, die auf Kalorienzählen in der Art und Weise des Gewichtsverlustes werden zuerst, sammelte ich die wichtigsten Punkte, die Ihnen helfen - hier.
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!