Viele Grüße! Hier sind wir froh, an alle, die Gewicht verlieren wollen.
Nein - Diät auf einer Kohlkopf-Karotte, und Hungerstreiks!
Ja - köstlich und befriedigend Gewichtsverlust!
Alle Güte und Verständnis.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,55kg.
Ich dachte, für eine lange Zeit haben Sie kein Bild von Motivation geben.
Nun, wie vor langer Zeit. Im Allgemeinen ich es tun, so scheint es mir, jeden Tag in der Collage „vor“ und „nach“. Aber immer gibt es diejenigen, die alles Zweifel mehr Fotos erfordern oder einfach nur sagen, dass ich - das bin ich nicht.
So entschied ich mich, solange es Zeit an diesem Tag ist, können Sie für die neue Fotocollage zur Vorbereitung mit den Schritten mein Gewichtsverlust, weil so viele Leute sagen mir, dass diese Fotos, geben ihnen einen „Kick“ und mehr Motivation. Ein „Kick“ für mich nicht für Sie zhalko🤣.
Machen Sie sich bereit. Heute werden viele Fotos sein! Und es ist mir!
Ich hoffe, dass alle Fragen wieder verschwinden und Zweifler auch verschwinden und ihren eigenen Weg zu Frage weiter gehen.
Nun, ich werde kurz auf das Menü für heute.
Zum Frühstück, eine Art Fladenkuchen mit Ei und Frühlingszwiebeln. vorbereitete sehr schnell und einfach, auf einem trockenes gebratene schnelle Bratpfanne. Pita - 75 g, 2 Eier, eine kleine grüne Zwiebel.
Das Frühstück kam auf 400 kcal.
Am Morgen, ein wenig Ruhe und einen Film mit mir sieht, ging ich an der Arbeit am Computer.
Die Arbeit wurde unterschritten - 100 g und 20 g feijoa Cashewnüsse. Das Ergebnis unter auf 180 kcal.
Zum Mittagessen haben wir Spaghetti. Und Sie essen Spaghetti oder Angst, sie wieder zu erlangen? Ich habe zu jeder Zeit von meinem Gewichtsverlust gegessen, nicht oft, aber natürlich essen. Die Hauptsache ist, dass makaroshki Hartweizen war.
Auf der Spaghetti Grieß von Hartweizen (50 g in trocken a!) und Spinat (20 g), Kirsche (40 g) und Huhnrolle (50 g). Streuen Licht fettarmem Käse (30 g).
Mittagessen eingeschaltet 345 kcal.
Nach dem Mittagessen zur Arbeit wieder saß ich und mit einem grünen Tee gepflückt, und 40 g getrockneter Feigen - 100 kcal.
Und wartete Käsesuppe zum Abendessen I - 400 g
Das Abendessen eingeschaltet 240 kcal.
Nur einen Tag nach links 1265 kcal.
Saw Wasser Minuten vor jeder Mahlzeit Einlass 15 und dann während des Tages, wenn gewünscht. Plus-grüner Tee. Keine mehr alkoholische Getränke nicht in meiner Ernährung.
Durch die Tradition - die Aufwärm- und Rest vom Computer - mit der Fitness-Band.
Und ich mag diejenigen erinnern, das Gewicht auf einem Kalorien-Defizite zu verlieren. Vergessen Sie nicht, Ihre täglichen Kalorien zu zählen. Wenn Ihr Gewicht um 10 kg reduziert wird - es ist Zeit, um die Kalorien wieder zu lesen, weil es zu verringert.
Ansonsten ist es stellt sich heraus, dass am Ende kommen Sie zu ihren normalen Kalorien, aber denken, dass immer noch ein Defizit birgt. Und Sie werden sich fragen, warum das Gewicht stand auf und geht weg.
Napominalochka.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!