Haferflocken lecker und gesund kochen!
Zutaten:
1. Haferflocken - 1 Glas
2. Kokosnusspulpe - 1 Hälfte
3. Banane - 1 Stück
4. Beeren - 1 Esslöffel (Johannisbeeren, Blaubeeren usw.)
Vorbereitung
Die erste Kochoption.
Wir nahmen Haferflocken (nicht sofort, aber gewöhnlich), gossen es mit mildem heißem Wasser ein und ließen es 10 Minuten ziehen.
Dann tauchten sie es in einen Mixbehälter, fügten Bananen- und Kokosnusspulpe und einige Beeren hinzu (Sie können aus dem Gefrierschrank).
Für ein paar Sekunden geschlagen und einen köstlichen Brei mit Gemüsemilch (mit gesunden Fetten und Kokosfasern) bekommen.
Die zweite Option zum Kochen von Brei.
Sie können Haferbrei und ein wenig anders machen. Wir nehmen das Fruchtfleisch der Kokosnuss, geben es in einen Mixbehälter, geben warmes Wasser hinzu, schlagen es bis zur Milch, filtern durch ein Sieb aus dem Kokosnusskuchen oder verwenden es damit.
Gießen Sie das Haferflocken, fügen Sie die Beeren hinzu, hacken Sie die Banane, rühren Sie um, lassen Sie es 15 Minuten ziehen, dann erhitzen Sie es (wenn Sie den Brei wärmer machen möchten).
Die dritte Option ist Kokos-Haferflocken.
Trockenes Haferflockenmehl mit Beeren und Banane in einem Mixer in warmem Wasser schlagen, dann Kokosmilch hinzufügen, mischen und 5 Minuten ziehen lassen.
Teile deine gesunden Rezepte und abonniere den Kanal!