Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,55kg.
Die ganze Geschichte des Gewichtsverlustes im Laufe des Jahres und eine Hälfte habe ich in einer Collage für Ihre Motivation gesammelt.
Ich weiß, dass viele Menschen, Gewicht zu verlieren wollen, und versuchen, es zu tun, aber nicht alle Wendungen, und in der Regel alle Diäten und Hunger führen nur zu Ausfällen und noch mehr Übergewicht gesetzt.
Oft nicht sehr gut ausgebildete Menschen, fragen: „Wie kann so viel getrunken zu bekommen?“
Aber so gut wie möglich. Es gibt Menschen, die haben Stoffwechsel Sie so viel Nahrung pro Tag essen erlaubt, würde das andere wie ein Brötchen gewesen sein, aber sie waren beide schlank und bleiben.
Und es gibt diejenigen, die unmittelbar aus dem Geruch von Kuchen erholen. Nun, es ist mir natürlich übertrieben. Aber das Wesen bleibt gleich.
kann mein ganzes Leben lang nicht jeder zurückhalten, lässt er sich ein wenig mehr als nötig. Und dann lief sofort für eine Diät zu sehen, auf der Woche ist es notwendig, 10 kg zu werfen. Kilogramme werden abgeworfen, aber dann gibt es ein Fehler und beginnt Staus Eis, das noch mehr Übergewicht bringt, als es war. Und es ist ein Teufelskreis, aus dem es sehr schwierig ist, zu entkommen. In unserem Leben, viel Stress, verschiedene Situationen, in denen die meisten Läufe unbewusst auf Nahrung, ergreifen Stress.
Wenn es einfach wäre - die ganze Welt wäre schlank und fit.
Während in meinem Kopf nicht ausreifen Verständnis, dass wir einmal zu Übergewicht geneigt sind - der Diät folgen - es für das Leben, schlanken Körper ist, werden wir nicht.
Aber achten Sie auf Macht - es ist nicht immer auf einer Diät und hungern sitzen bedeutet.
Es gibt nur eine wahre Regel: mehr Energie aufwenden, als es verbraucht. Und zur gleichen Zeit, können Sie essen lecker, herzhaft und Gewicht zu verlieren.
Teilen Sie uns Ihre Speisekarte heute.
Zum Frühstück Sandwiches mich auf Roggenvollkornbrot (60 g), Avocado (40 g), Kaviar Karpfen (15 g) und fettarmem Käse (30 g).
Ich habe das Frühstück im 350 kcal.
Es stellt sich heraus nicht alle wissen, dass Vollkornbrot selbst backen, ein Minimum an Zeit zu verbringen. Unten napominalochke sicher, dass Sie von Brotrezept zu erinnern.
Frühstück in der mich früh und nicht so hochkalorische, also bis 11 Stunden länger essen wollen.
Auf unterschritten - zwei Amaranth Brot (20 g) des Frischkäsebruch (30 g) und Kirschtomaten (50 g) und grüner Tee.
Snack eingeschaltet 135 kcal.
Heute am Morgen (ca. 8 Stunden), arbeitete ich am Computer, und zum Abendessen Zeit mit der Hauptarbeit zu tun habe.
Daher wurde vor dem Abendessen in wirtschaftlichen Angelegenheiten beschäftigt, die gerade am Montag üben, so dass niemand gestört.
Zum Mittagessen hatte ich den letzten Teil der Erbsensuppe, die inSiehe, die gleichenEr wartete auf mich in den Kühlschrank stellen.
Teller Erbsensuppe (380 g), 80 g Hühnerfleisch Schaft und dreht Mittagessen 340 kcal.
Nach dem Mittagessen - wieder arbeitet am Computer und vor dem Abendessen 30 Minuten auf Hautpflege und Badesalz zu verbringen.
Und dann trank ich grünen Tee mit 20 g Schokolade 75% - 105 kcal.
Zum Abendessen aller gekochte Hühnerrolle mit Pilzen und geschmolzenem Käse - kam sehr lecker aus.
Mein Abendessen bestand aus einer 240 g Rolle und Tomaten (120 g) - Gesamt 315 kcal.
So stellt sich heraus, dass ich ab Montag einen Tag länger als Samstag und Sonntag.
Während wir uns am Wochenende für einen Spaziergang gehen, ins Kino gehen, oder einfach nur Verwandte besuchen, aber noch habe ich an der Arbeit, und auch wirtschaftliche Angelegenheiten usevayu Ich habe das Wochenende nicht ändern über. Aber Montag - mein Liebling Tag. Und die Arbeit ist nicht so viel, und die ganze Zeit in das Haus, und auch die Überreste.
Der Tag bekam ich 1245 kcal.
Und meine Frage an Sie ist reif. Ich hätte nie gedacht, dass ich das getan hätte fragen. Aber. Neulich war ich in instagram Rezept und Band Vorlesungen zufällig sah ein Video Rezept, dass interessiert mich.
Und das ist, was mich überraschte. Bei der Herstellung von Geschirr Huhn mit, die in einer Schale verpackt wurden. Fach geöffnet, bekam die Brust und dann in Stücke schneiden und begann vorzubereiten.
Huhn ist nicht gewaschen!
Ich fing an, die Kommentare zu sehen, zu wenige Leute waren überrascht, dass das Huhn nicht gewaschen und sofort vorzubereiten begann. Welchem war die Antwort, dass er nie das Huhn aus dem Paket waschen würde. Und wenn man es mit Wasser waschen, die Bakterien, die auf sie sind, noch mehr züchten - und diese Ansicht wird von mehreren anderen Personen unterstützt.
Und Sie waschen das Huhn aus dem Paket heraus oder einfach kochen?
Napominalochka.
Ich mag das Rezept wunderbar Käse-Muffins erinnern, können sie als süß zubereitet werden, und sie mit Knoblauch-Käse hinzufügen und Brötchen entpuppen gut für Borschtsch:
Vollkornbrot Rezept, das Sie finden können hier.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!