🍒15.04.2020.
Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
Ich bin kein Spezialist oder Ernährungsberater, ich teile nur meine Erfahrungen und versuche dies bei einer einfachen Mahlzeit ohne Probleme zu zeigen. Superfoods, Proteine und Nahrungsergänzungsmittel, Sie können Gewicht verlieren, indem Sie nur eine Regel beachten - Kalorien und BJU (Proteine, Fette und Kohlenhydrate) zählen.
Ich bin kein Fan des Konzepts der richtigen Ernährung und ich glaube, dass die richtige Ernährung in erster Linie eine ausgewogene Ernährung ist. Gewährleistung des normalen Funktionierens des Körpers und nicht des Ausschlusses von Lebensmitteln aus der Ernährung, die jemand einst als schädlich bezeichnete.
Und nach all den Diäten, dem hungrigen Entladen und dem Ausschluss unschuldiger Lebensmittel von der Diät, Es war das Kaloriendefizit und das übliche, gemäß BJU-Ernährung ausgewogene, das mir half, Gewicht zu verlieren, ohne dass es zu Störungen kam Hunger.
Ich gehe zum Menü.
Gestern habe ich eine Schüssel Olivier-Salat mit hausgemachtem Schinken gehackt. Der Ehemann muss bei der Arbeit etwas essen (jetzt ernährt sich seine Organisation nicht mehr und mehrere Menschen arbeiten, der Rest ist zu Hause).
Und am Morgen wachte ich mit dem Gedanken auf, dass ich Olivier wollte!
Und jetzt kleide ich den Salat (250 g) mit weichem Hüttenkäse (60 g) und bayerischem Senf (5 g, er ist nicht so kräftig wie üblich, ein bisschen süß, ich mag ihn mehr als das Dijon-Dressing).
Ich habe Frühstück für 300 kcal.
Nach dem Frühstück beschloss ich, eine meiner Ideen umzusetzen und einen kalorienarmen Kuchen zu backen. Nur damit es zum Zeitpunkt des Snacks in Sahne eingeweicht ist.
Und das ist ein Wunder, das ich getan habe - und das ist alles 295 kcal für die ganze Portion!
Zart, weich, lecker. Warten Sie schon auf das Rezept? 😉
Heute ging ich in den Laden für Äpfel und erhielt gleichzeitig eine Bestellung für gemeinsame Einkäufe, diesmal brachten sie mir Käse.
Ich habe gesehen, dass unser Wohnkomplex ein gewöhnliches Leben führt, sie gehen mit Kindern spazieren, sie gehen zum Laden, sogar ältere Menschen besuchen sich.
Aber im Gegensatz zum normalen Leben derer, die sich noch nicht "in das Problem verwickelt" haben - Menschen, die beschlossen, auf sich selbst aufzupassen und eine Maske und Handschuhe im Laden zu tragen und das Haus nicht unnötig zu verlassen.
Ein Hauch frischer Luft zu schnappen und zumindest zum Laden zu gehen, wird zu einer kleinen Freude.
Denken Sie, wir werden anfangen, die Momente zu schätzen, die früher alltäglich waren, und Glück in den kleinen Dingen sehen?
Pünktlich zum Mittagessen kehrte ich aus dem Laden nach Hause zurück.
Ich war bei mir vom gestrigen Abendessen Paprikash vom Hühnerschenkel.
Ich habe ihm harte Spaghetti gekocht.
Das Ergebnis war Mittagessen: Spaghetti (50 g Trockengewicht) und 150 g Paprikash - 460 kcal.
Und zum Abendessen Gemüsesalat (Tomate, Gurke - Gesamtgewicht 150 g), gewürzt mit weichem Hüttenkäse (30 g) und Hühnerbrust, gebacken mit Käse, weichem Hüttenkäse und Knoblauch.
Abendessen für 335 kcal.
Insgesamt wurden an einem Tag 1390 kcal erhalten.
Um dem Kaloriendefizit zu helfen - ein angepasstes Trinkregime. Für mich sind das 2 Liter Wasser.
Und ich möchte Sie noch einmal daran erinnern, dass es beim Abnehmen von viel Gewicht einfach notwendig ist, in einem verbesserten Modus mit der Pflege der Haut zu beginnen, um sie von selbst zu straffen. Einschließlich, besteht keine Notwendigkeit, sich zu beeilen, um Gewicht zu verlieren. Langsamer Gewichtsverlust - gesunder Gewichtsverlust, der keine Hautprobleme verursacht.
Die Erinnerung enthält einen Link zu einem Artikel über meine Hautpflege.
Erinnerung.
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