🍒14.04.2020.
Guten Tag allerseits und leckeren Gewichtsverlust!
Oft fragt man sich, wie man Motivation findet, wie man sich darauf einstellt, Gewicht zu verlieren.
Nach vielen Versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es sehr schwierig, sich wieder zusammenzureißen. Besonders wenn jeder Versuch zu einem flüchtigen Erfolg führte, aber alles zusammenbrach, brachen Sie eine starre Diät ab und brachen das Fitnessstudio ab, weil Sie mit schweren Lasten und Hunger nicht umgehen konnten.
Ich erkannte eine Sache, wenn etwas nicht zum Abnehmen beitrug, wenn ich eine Diät abbrach und mich nicht auf die Simulatoren belasten konnte, dann ist dies nicht meine.
Der Ausweg besteht darin, sich zunächst mit Wissen zu bewaffnen und zu verstehen, dass es rationalere Möglichkeiten gibt, Gewicht zu verlieren als Hungerstreiks.
Wenn Sie verstehen, was der Grund für Ihre Fehler war, und einen geeigneten Weg für sich selbst finden, können Sie alles tun!
Zum Beispiel habe ich eine Reihe von Diäten ausprobiert, die wochenlang verhungert waren, aber zusammengebrochen sind. Und sie aß nach dem Hungerstreik immer wieder und aß noch mehr. Das Fitnessstudio ist überhaupt nichts für mich.
Und jetzt war ich müde von all dem, meine Gesundheit brach zusammen und es war Zeit, Maßnahmen zu ergreifen. Aber diesmal habe ich beschlossen, mich zuerst mit Wissen zu bewaffnen. Ich habe viele Informationen über das Abnehmen studiert. Und ich kam zu dem Schluss, dass das Zählen von Kalorien und deren Defizit eine der besten Möglichkeiten ist, um Gewicht zu verlieren, und dann wurde ich überzeugt, dass es auch die effektivste ist.
Warum habe ich Diäten abgebrochen? Weil ich hungrig war, hatte ich immer Hunger.
Bei einem Kaloriendefizit habe ich meiner Meinung nach eine großartige Diät, die es mir nicht erlaubt, mich loszureißen und zu verhungern.
Wenn Sie kalorienarme, aber gleichzeitig schmackhafte Mahlzeiten zubereiten, können Sie Ihren Teller so formen, dass er schmackhaft und zufriedenstellend ist und gleichzeitig Gewicht verliert.
Ich erzähle Ihnen von meinem Menü für heute.
Zum Frühstück habe ich heute nur eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen.
Zwei gekochte Eier, Roggenbrot (10 g) mit geschmolzenem Käse (20 g) und hausgemachtem Schinken aus Truthahntrommelstock und Hühnerbrust (110 g).
Das Frühstück kam am heraus 420 kcal. Und natürlich grüner Tee zum Frühstück.
Dies ist wahrscheinlich das fünfte Mal, dass ich zu Hause Schinken gekocht habe. Und jedes Mal wird es anders. Dieses Mal habe ich zum Beispiel mehr schwarzen Pfeffer als gewöhnlich und etwas trockenen Knoblauch hinzugefügt. Es stellte sich heraus, super scharf. Manchmal möchte ich Würstchen oder Schinken. Und jetzt ist dieser hausgemachte Schinken meine Rettung. Und der Haushalt mag es mehr als das Geschäft, in dem Venen, Fettstücke sehr oft vorkommen.
Für einen Snack heute 80 g Orange und 75 g Kiwi - 70 kcal.
Heute bin ich in den Laden gelaufen und habe meine Lebensmittelbestellungen in gemeinsamen Einkäufen erhalten.
Ich hoffte, dass ich meine Lieblingsorangen kaufen würde, aber ich fand nur halbverrottete Überreste. Aber ich habe eine Kiwi gekauft.
Alle beeilten sich, Zitronen zu kaufen, und erhöhten ihre Preise. Wussten Sie, dass Zitrone nicht die reichste Frucht an Vitamin C ist?
Zum Beispiel enthält Kiwi 180 mg Vitamin C pro 100 g, eine Orange - 80 mg und eine Zitrone - nur 40 mg. 😉
Zum Mittagessen die gestrige Suppe aus rosa Lachs in Dosen - 450 g Roggenbrot (10 g) mit Kürbiskaviar (70 g) - 280 kcal.
Ich bemerkte, dass mein Kopf oft zu schmerzen begann, anscheinend wirkt sich die ständige Anwesenheit des Hauses aus (wenn ich zum Laden renne, dann schnell, ohne das Gefühl zu haben, auf der Straße zu sein).
Begann öfter auf dem Balkon zu "laufen", die Hauptsache ist, sich warm anzuziehen.
Zum Abendessen machte ich Paprikasch und gekochten Buchweizen - ein PP-Abendessen für die ganze Familie stellte sich heraus. Der Haupttrick ist nicht zu sagen, dass das Gericht aus der Kategorie PP stammt und jeder gerne isst und es lobt. Ich verstehe nicht - dies ist so ein psychologischer Moment, wenn das PP nicht lecker ist, aber wenn nicht PP, ist es lecker?
150 g Buchweizen und 120 g Paprikasch - 400 kcal.
Bringen Sie heute Fisch aus gemeinsamen Einkäufen mit. Ich bestellte geräucherten Asp als Probe. Und wir beschlossen am Abend, als mein Mann von der Arbeit zurückkam, es zu versuchen. Oh, ich habe... anprobiert 200 kcal Über.
Hier ist so eine schelmische Sache, aber wie lecker, eine Infektion.
Würden Sie ablehnen? Ich könnte Süßigkeiten, Gebäck, Kuchen ablehnen, aber keinen solchen Fisch.
Schwellung morgen sicher, obwohl der Fisch selbst für mich nicht sehr salzig war. So hielt ich den ganzen Tag durch, hielt mich fest und aß schließlich leckeres, schädliches Essen.
Insgesamt wurden 1370 kcal an einem Tag erhalten. Und überraschenderweise passte die BJU ganz gut zu mir, die Proteine gingen wirklich ein wenig über.
Kalorienmangel hilft uns beim Abnehmen, aber Sport hilft, die Muskeln in guter Form zu halten. Daher ist es zumindest zu Hause unerlässlich, Sport zu machen.
Darüber hinaus ist ein gut etabliertes Trinkregime nicht nur ein hervorragender Helfer beim Abnehmen.
Erinnerung.
Videorezept für Hüttenkäse-Apfel-Brötchen und in Fladenbrot - ein köstliches Brötchen wird erhalten und ist sehr einfach zuzubereiten:
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Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!