Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Hier ist der Bereich des Verständnisses und der Güte, tolerant zu jedem drugu😉.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,55kg.
Sicherlich haben Sie mehr als einmal den Satz gehört: „Um Gewicht zu verlieren - Sie essen müssen.“
Und das ist wahr. Hungerstreiks, Diäten - all dies, natürlich, läuft, erhalten Sie loswerden Übergewicht, aber das Ergebnis von kurzfristigen und nur sehr wenigen Menschen zu verwalten, um Gewicht zu verlieren nach einer harten Diät, Ihr Gewicht zu halten. Die meisten nur mehr zu gewinnen. Mich eingeschlossen.
Das einzige, was mir geholfen, Gewicht zu verlieren 55 kg und ein halbes Jahr ohne Unterbrechung, schmackhaft und ausreichend zu essen - ist ein Kaloriendefizit zu halten.
Beginnend mit einem kleinen Defizite, nach und nach zu einem neuen Lebensstil gewöhnen und sie nahtlos und einfach wachsen dünn. Nur eine 15-20% ige Reduktion der Kalorienzufuhr durch ihre Standards.
Highlights für Anfänger I in dem Artikel gesammelt genannten am Ende in napominalochke zu den Damen.
Zum Frühstück gekocht Pfannkuchen heute Pizzen. Es stellte sich heraus, so lecker, dass ich nicht erwartet hatte.
Ich habe einmal für eine lange Zeit wie das gekocht, aber niemand in der Familie nicht gefallen, mich eingeschlossen, weil es in der Maismehl wurde zu backen.
Aber heute beschlossen, Ihre Lieblings-Reis zu backen. Und es ist eine Bombe.
Der gesamte Abschnitt dieser Platte, drehte mich auf 410 kcal.
Pfannkuchen gingen gut unter dem grünen Tee.
Also habe ich gesagt, dass ich einen Urlaub für eine Woche vereinbaren, werde ich für das Blog zu schreiben Rezepte eher bereit sein. Und dann merke ich, dass mein Blog - die gleiche Arbeit. Jetzt verstehe ich, warum ich war müde in letzter Zeit und selbst bis zur Erschöpfung gebracht.
Aber fast bis Ende November werde ich Zeit haben, um sich auszuruhen, eine leichte Flaute, und mehr Zeit für Sie und Ihr Blog zu widmen. Nun, der Rest wird.
Heute an dem Snack habe ich 15 Gramm Erdnüsse und 40 g getrocknete Mango - 180 kcal. Mango aß einen grünen Tee, Nüsse und nur peretaskat wenn an einem Computer sitzen.
Zum Mittagessen hatte ich gestern Kartoffelauflauf mit Hackfleisch Huhn (300g) und Gemüse: Tomaten und Gurken - insgesamt 120 g
Ich erhalte Abendessen auf 380 kcal.
Ich bin immer glücklich, wenn ein Gericht ist, dass Sie sich entspannen und essen und versuchen, für ein paar Tage, um zu kochen.
Und diejenigen, die, dass das Essen glauben sollte an erster Stelle frisch zubereitet sein - lassen Sie immer am Herd stehen.
Nach dem Abendessen hatte ich ein Bad mit Salz und Soda und aß dort 120g von Mandarinen - 40 kcal. Das ist, wie etwas ein Kauen zu bringen, während der Badewanne.
Aber ich hatte das Abendessen zu kochen. Obwohl es nicht zu viel Zeit ist vergangen.
Beim Abendessen Brust heute Huhn mit Zwiebeln mit Gewürzen gebraten und dann mit Brokkoli geschmort.
Sie müssen nicht wie Brokkoli? Vielleicht wissen Sie nicht nur, wie es zu kochen).
Abendessen 250 Gramm Hähnchenbrust mit Brokkoli - 165 kcal.
Nach dem Abendessen Tee nahm 20 g getrocknete Cranberries - 60 kcal.
Insgesamt für den Tag kam im Jahr 1235 kcal.
Achten Sie darauf, Wasser trinken - etwa 2-2,3 Liter sauberes Wasser pro Tag jetzt meine Rate ist.
Jemand könnte daran denken, sagte ich, dass auf das Gesicht und Hals Maske aus blauem Ton aufgetragen wurde, und nach wenigen Anwendungen sah die Wirksamkeit einer solchen Maske? Also, es ist schon ein paar Wochen und während dieser Zeit habe ich insgesamt 6-7 Masken, etwa 2-mal pro Woche durchgeführt. Ich mag sagen, dass die Haut am Hals unter dem Kinn festgezogen vollständig und es gibt sogar einen Hinweis, dass es sich um eine kleine Falte ist. Das ist nicht wie Beratung, aber in diesem Fall - raten Sie nur den blauen Ton für die Haut zu versuchen, diese Verschärfung, die Probleme haben.
Napominalochka.
Heute in napominalochke videoretsept Hähnchenbrust in einer cremigen Sauce. Dieses Gericht ist ein Favorit in unserer Familie und Hoffnung, wie Sie:
Rezept Hähnchenroulade mit einer sanften cremigen Pilzfüllung, dass paßt „und Fest, und in der Welt“ - hier.
Rezept für hausgemachte Frischkäse - hier. Der Laden nicht kaufen mehr!)
Kohlrouladen mit Huhn, Pilzen und Kohl ist eine Bombe. Achten Sie darauf, zu versuchen. Rezept hier.
Ich weiß nicht, wie sonst eine Hühnerbrust zu kochen? Backen Sie es mit Kirschtomaten, Spinat und geschmolzenem Käse - ist lecker und saftig! Rezept hier.
Während der Kürbis in jedem Geschäft erhältlich ist - versuchen, die duftend Kürbis-Muffins.
❗Ne wissen, wie Kalorien-Fertiggerichte zählen? Lassen Sie uns das Beispiel eines Rezepts hausgemachte Vollkornbrot lernen. Wir sind hier.
❗Osnovnye Momente für Anfänger, Gewicht zu verlieren Ich packte hier.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!