Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,56kg.
Haben Sie nicht ein Foto von Motivation hat, dachte ich. Ja, und viele neue Abonnenten, die sicherlich in Gewichtsverlust Schritte im interessiert sein wird.
Deshalb habe ich eine neue Collage für Sie. Fotocollage zu gehen, um: Mai 2018, September 2018, September 2019 und November 2019.
Ich lese die Kommentare, und ständig und versuchen, alle Ihre Fragen zu beantworten.
Und jeden Tag sehe ich, dass die Mehrheit nicht den Unterschied zwischen Diäten verstanden hat und den Mangel an Kalorien zwischen den Mahlzeiten in kleinen Mengen und das Zählen Kalorien Mahlzeiten.
Die meisten Säge auf dem Foto eine Menge von Lebensmitteln, verstehen nicht, dass es kalorienarm ist und möglicherweise alle meine Mahlzeiten in der Anzahl der Kalorien einer ihrer Nahrungsaufnahme gleich sind.
Aber zur gleichen Zeit, sagen die Leute, dass weniger essen und meine nur besser werden! Aber was Sie besser nicht, wenn der Körper mit Energie in einem 2-3 mal zugeführt wird größer als nötig, auch durch Mahlzeiten mit ihrer Handfläche zu essen.
Das einzige, was Ihren Körper zu Gewichtsverlust fördern wird - es ist ein Kalorien-Defizit ist, wenn es weniger Energie erhalten wird, als einen Tag benötigt, und mehr Geld ausgeben. Und es spielt keine Rolle, wie viele Laien auf dem Teller Produkte, ist es wichtig, wie viele Kalorien sie enthalten.
Zum Frühstück habe ich heute ovsyanoblin mit Quark und gesalzener Fisch.
Für ovsyanoblina I dauerte etwa 40 g gemahlener trockener Haferflocken und dessen (Ich mag, wenn der Pfannkuchen gemahlen zu Haferflocken), hinzugefügt Ei, 50 ml Milch, Salz und ein Sprengmittel. Füllung - ein 20 g Hüttenkäse und 60 g gesalzener Fisch.
Frühstück - 415 kcal.
Dann kam den Tag, als ich meinen plötzlichen Urlaub beendet. Ich war in der Lage, ein wenig zu entspannen, aber auch hier war ich ständig auf dem Computer.
Die Arbeit wurde unterschritten - Amaranth und grüner Tee 15 g Brot mit Hüttenkäse und 20 g Kaviar Karpfen. Snack auf 85 kcal.
Ein wenig später das Gehirn wieder aufzuladen 20 g Schokolade 75% - 110 kcal.
Zum Mittagessen ich Hühnersuppe mit Nudeln Hartweizen (390 g) und Hähnchenkeulen (100 g Knochen).
Mittagessen auf 315 kcal.
Und zur Abendessen 2 kleine Hähnchenkeulen, in Gewürzen gebacken (150 g) und Salat mit Chinakohl (200 g), mit 20 g 10% Creme gefüllt.
Das Abendessen eingeschaltet 350 kcal.
Als Ergebnis in 1275 kcal pro Tag.
Jeden Tag habe ich Ihre Wasseraufnahme trinken - etwa 2,3 Liter. Trinken Sie Wasser auf nüchternen Magen und vor jeder Mahlzeit.
Ich tue Übung zu Hause Bedingungen. Jetzt ist meine Lieblingsbeschäftigung - ist ein Fitness-Band, ersetzt ich ihre Hanteln.
Und ich habe eine Frage für Sie. Ich habe jetzt Kalorien Abendessen aufgenommen und denken, wie, wie zwei kleine Hühnerbein essen und Krautsalat und 350 kcal bekommen? Aber die Tatsache, dass das Gewicht des Unterschenkels I berechnet unter Berücksichtigung der Knochen. 150 g - das Fleisch und Knochen Tibia. So zum Beispiel, wenn die Kalorien Tibia-Paket enthält ca. 170 kcal pro 100 g, dann dieser 100g enthält nur Fleisch?
Früher habe ich Rechnung im Zähler nehmen minus den Knochen. Und vor kurzem begann ich die Knochen zu zählen, ich weiß nicht, warum.
Nun lese ich eine Menge Informationen über sie. Und ich verstehe, aber das Gewicht der Knochen otminusovat schließlich sein sollte.
Was tun Sie? Rückkehr mich auf den richtigen Weg.
Napominalochka.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!