Viele Grüße! Hier sind wir froh, an alle, die Gewicht verlieren wollen.
Nein - Diät auf einer Kohlkopf-Karotte, und Hungerstreiks!
Ja - köstlich und befriedigend Gewichtsverlust!
Alle Güte und Verständnis.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,56kg.
Warum habe ich ein Kalorien-Defizit? Denn meiner Meinung nach, im Moment - das ist eine sanfte und effektive Gewichtsverlust Methoden. Und immer mehr Leute denken, dass eine der sichersten Methoden.
Langsam, um das Gleichgewicht von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten zu halten (die man den Körper ausreichend Substanz es muss zu sättigen erlaubt), ist es der Schlankheits-Prozess.
Zur gleichen Zeit, mehr als ein Jahr und eine Hälfte habe ich nicht einen einzigen Ausfall habe. Und wissen Sie, warum? Auf dem Mangel an Kalorien möglich und sogar notwendig Praxis Chit schön - Mahlzeiten, dass Sie jede Mahlzeit essen, einschließlich einschließlich ein Stück Kuchen oder Ihre Lieblings-Kuchen oder gegrilltes Steak - all die Dinge, die man sich nicht zuließ innerhalb Woche. All dies macht es eine Art psychologische Erleichterung, und nicht bricht.
Und in letzter Zeit ich habe den ganzen Tag Boot zu üben - den ganzen Tag nicht zählt Kalorien und essen, was ich will, aber in vernünftigen Grenzen.
Und ich halte stroynet.
Sonntag verbrachte ich den ganzen Tag zu Hause.
Zuerst wollte nicht irgendwohin gehen mit einer geschwollenen und nicht nach dem Tätowieren seit Jahrhunderten geheilt. Und zweitens, ich wollte nur nach Hause bleiben und sich zu entspannen.
Obwohl traditionell, ruht die Dame in meiner kleinen Arbeit. Der Blog hat sich die gleiche Arbeit. Ich weiß, dass viele für den Artikel warten, und deshalb meine Verantwortung ich filonit nicht geben.
Im Laufe des Tages wurde ich in der Hausarbeit beschäftigt, mir einen Film angesehen, und das alles abwechselnde Arbeit auf einem Computer -, um neue Rezepte zu schreiben und hier in diesem Artikel.
Zum Frühstück habe ich heute Sandwich auf Vollkornbrot (70 g) mit Quark (20 g), Karpfen Kaviar (20 g) und Huhn Schinken mit guter Zusammensetzung (60 g), und das alles unter dem grünen Tee mit Jasmin. Ich habe Frühstück 315 kcal.
Nachmittag an dem Snack waren 25 g Cashew-Nüsse - 160 kcal.
Bei der Familie Abendessen gebacken Truthahn Trommelstock mit Gewürzen, Kartoffeln und Quitten in dem Ofen.
Das Ergebnis habe ich Mittagessen: 150 g gebratene Putenkeulen, 120 g Ofenkartoffel und 200 g (gewogen roh) Quitte. Neben ein paar Kirschtomaten.
Insgesamt für das Mittagessen - 380 kcal.
Nach dem Abendessen wurde für etwa eine Stunde gehalten, und ich würde grünen Tee trinken, aber ich so etwas salzig wollte, dass ich Amaranth Brot Quark (10 g) und Karpfen Kaviar (20 g) beschmiert. 1 war sogar Snack auf 90 kcal.
Zum Abendessen kochte ich Quark-Pudding mit Preiselbeeren (400 g Hüttenkäse, 2 Eier, sahzam nach Geschmack 50 g Reismehl und 30 g getrockneten Preiselbeeren)
Curd Auflauf mit getrockneten Preiselbeeren - 200 g - 315 kcal.
Am Ende war der Tag bei 1270 Kalorien.
Pugh Wasser-Fasten - Glas und vor jeder Aufnahme Glas Lebensmittel, sowie während des Tages, wenn gewünscht.
Napominalochka.
Für Sie videoretsepty duftend chakhokhbili:
und Hühnerrolle mit Pilzen und geschmolzenem Käse:
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!