Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Hier ist der Bereich des Verständnisses und der Güte, tolerant zueinander.
Ich möchte ein wenig über sich selbst erzählen.
Ständig fragen, wie Sie an Gewicht zunehmen kann, was ich zu verlieren Gewicht hatte - 132,2 kg.
Es ist sehr einfach. Dies ist vor allem unkontrollierte Essverhalten (die Serie, esse ich ein wenig, aber fett - so klein, aber so reich an Kalorien), und die zweite - das Ergebnis des Kampfes mit Übergewicht.
Ja, Sie haben richtig gelesen. Ich habe mein Leben kämpfen mit Fettleibigkeit ausgegeben.
Versucht ein paar Diäten praktizierte Fasten. Können Sie sich vorstellen? Letzte Woche konnte ich verhungern und nur Wasser trinken. Gewicht ging super!
Aber sobald meine Willenskraft ausgeschaltet wurde - begann Ausfälle. Und alles, was ich auf einer Diät verloren oder Fasten - kehrt zurück. Gehen Sie zurück und bringen ihre Freunde!
Und nun 132,2 kg! Eines Tages, als die Waage fiel - oder ich etwas ändern in ihrem Leben, und dramatisch, oder verabschieden, in erster Linie mit den Resten der Gesundheit.
Ich lernte eine Menge Informationen über Gewichtsverlust. Nicht über Diäten und den Übergang zum richtigen Ernährung und Gewichtsverlust auf sich. Ich erfuhr, dass er schon lange bekannt war -, dass es hilft, Gewicht Kalorien-Defizit zu verlieren und eine ausgewogene BZHU (Proteine, Fette und Kohlenhydrate) gibt dem Körper das notwendige Material zu ihm.
Und jetzt, mehr als eineinhalb Jahre (ab Mai 2018), ich bin zu verlieren Gewicht auf einem Kalorien-Defizite, unter Berücksichtigung die korrekte Leistung. Ich versuche, kalorienarm Gerichte zu kochen, so dass sie zur gleichen Zeit gut und sättigend sind.
Und heute mein Ergebnis - minus 56 kg! Ja! Bereits 56!
Mein Freitag weigh gefiel mir:
Und ich habe heute folgendes Menü.
Zum Frühstück Eier von zwei Ei-Sandwich auf Vollkornbrot (20 g), Hühnerrolle (60 g) und ein paar Kirschtomaten.
Frühstück drehte mich aus 350 kcal.
Beim Frühstück war grüner Tee. Und jedes Mal vor einer Mahlzeit (ca. 15 Minuten) trinken Sie ein Glas Wasser.
11 Stunden Snack heute für ein Fest.
Und grüner Tee mit einem Sandwich auf Vollkornbrot (20 g) mit Butter (weniger als 5 g) und Kaviar Karpfen (20 g) und Erdnüssen (20 g) mit getrocknet Cranberries (20 g) und Mandarin (100 g). Echte Erdnüsse mit Preiselbeeren im Laufe des Tages gegessen.
Snack eingeschaltet 320 kcalEinige davon, fiel auf die Nüsse und getrocknete Preiselbeeren und den ganzen Tag verteilt.
Für das Mittagessen gekocht schnell Fischsuppe aus der Dose Lachs mit Kartoffeln und Bulgur.
Platte Suppe (450 g) und Vollkornbrot Scheibe (ca. 20 g) links auf 195 kcal.
Nach dem Abendessen, nach etwa einer Stunde, aß 100 g Mango - 70 kcal.
Ich habe dir schon gesagt, dass es in meinem Leben Kontaktlinsen waren, hat sich vor kurzem schnell geworden verschlechternden Vision (mehr auf Computerarbeit).
Und dann noch ein paar Wochen Erfahrung mit Kontaktlinsen, und ich erkennen, dass ich mehr und Brille benötigt. Objektive - schön und praktisch, wenn Sie irgendwo zu gehen: auf einem Weg, auf einem Besuch im Kino, und so weiter. Und hier zu Hause bevorzuge ich eine Brille.
Und heute hatte ich meine ersten Punkte. Wie kam es perfekt, um alles zu sehen!
Rückkehr aus der Optik mit der neuen Brille, ich selbst schnell gebraten auf der Antihaft-Pfanne ohne Öl 200 g rohe Hühnerbrust, Salz, um es, Pfeffer und Hopfen-suneli. Und gekocht Gemüsesalat (150 g Tomaten, Gurken 80 g, 10% Creme 25 g).
Es stellte sich zum Abendessen 300 kcal.
Ein anderer kaufte heute CARAMBOLA versuchen, aber Kalorien zählen nicht beginnen, weil bei 100 g nur 31 Kalorien, und ich aß 3 Scheiben.
Am Ende war der Tag, an 1225 kcal.
Napominalochka.
Heute videoretsept Huhnrolle mit Pilzen und geschmolzenem Käse. Gemessen an den Bewertungen, er mochte sie wirklich.
Rezept nützlich Vollkornbrot (Komplex / langsamen Kohlenhydraten) - hier.
Rezept für Pfannkuchen, Pizza, aus denen die ganze Familie angeregt werden - hier.
Rezept aromatisiert chakhokhbili - hier.
Rezept hausgemachter Hüttenkäse - hier. Der Laden nicht mehr kaufen.
Rezept-Licht, gefüllte köstlich Kohl mit Pilzen und Huhn - hier.
Rezept Hähnchenbrust mit Kirschtomaten und Spinat - hier - saftig, lecker, hell!
✅Osnovnye Momente für Anfänger zu verlieren Gewicht auf einem Kalorien-Defizite Ich beziehe mich - hier.
Produkte, die nicht im Wert von Geld für Gewichtsverlust - hier.
By the way, eines der Fotos von einer Collage für die Kommentatoren, die haben „kleine Teller mit Essen sind absolut nicht zu verlieren Gewicht Mädchen“ (c). Ich verstehe jedoch, dass solche Menschen ist nichts anderes und nichts kann nicht beweisen.
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