Viele Grüße! Hier sind wir froh, an alle, die Gewicht verlieren wollen.
Ihr Kanal online, gehe ich fast durch den Prozess der Gewichtsabnahme, Erfahrungen auszutauschen und Rezepte kalorienarm Gerichte. Alle Mahlzeiten werden in meiner Ernährung aufgenommen, und sie lehne ich mich. Schmackhafte, herzhaft und ohne Unterbrechung.
Viele Neulinge, also lassen Sie uns kennen lernen:
Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,57kg.
Es ist so eine tolle Zeit - das Konzept der Ernährung auf jeden etwas dabei. Nicht nur für viele Jahre zu ihm gebracht. wenn Sie für jemanden essen Kartoffeln und Bananen - alles, du bist nicht auf der Platine.
Die erste richtige Ernährung - eine ausgewogene Ernährung der natürlichen und hochwertige Produkte, die alle auf die Bedürfnisse des Körpers und gehen zu seinen Gunsten treffen.
Aber alles andere - es ist Wachstum und Interpretation dieser Passagen aus den verschiedenen Diäten und Nahrungsmittelsystemen versucht, in das Konzept der richtigen Ernährung aufzunehmen.
Und sicherlich sind wir nicht verlieren Gewicht durch die Tatsache, dass, richtig zu essen beginnen, mit Qualität und nützlichen Produkten. Wir verlieren Gewicht durch die Tatsache, dass die kalorienreduzierten jene Gerichte, die wir essen.
Das einzige, was für die Gewichtsabnahme funktioniert - es ist ein Kalorien-Defizit.
Und wie man schaffen - eine starre Diät, verschiedene Systeme oder eine ausgewogene Ernährung das Gleichgewicht von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten zu erfüllen - das ist für jeden von uns zu wählen.
Ich ging durch eine Menge von Diäten, sondern nur ein Kalorien-Defizit und den Ausgleich der BZHU gab mir die Ergebnisse, dass ich im Moment haben.
Gestern waren wir geschäftlich in Moskau und aus der Stadt Verwandten. Nach dem Essen, ich habe nicht besonders stören und aß Kohlenhydrate am Samstag mehr denn je - für den Körper zu schütteln.
Ich habe nicht von der Kälte und so müde, dass ich nach Hause kam einfach hinlegen zu sehen, die Show weggezogen. Mehr als eine Woche war ich des Regimes ausgeschlagen, die einen Einfluss auf das Gewicht hatte, dort eine Woche keine Veränderung zum Besseren.
Und nachdem er mit Verwandten sprechen, verlor ich meine Stimme vollständig und kann jetzt nur noch im Flüsterton sprechen. Hier ist meine glücklich noch jemand nicht, sie zu berühren.
Am Sonntag war ich nicht einmal in den Laden erlaubt, aber Ich mag mich gehen, Produkte zu wählen.
Nun, wer weiß besser als die Herrin, dass sie zu kaufen hatten und in welchen Mengen. Und immer das gleiche, wir alle falsch, nicht die Zitronen gebracht oder nicht das Brot. Es ist notwendig, sich zu freuen, das hilft. Ich bin hier glücklich. Und Sie?)
Sonntag Frühstück - Sandwich für Vollkornbrot (45 g) mit Butter (weniger als 10 g) und rosaen Lachs (40 g) und grünen Tee.
Frühstück nur eingeschaltet 230 kcal.
Aber ich habe nicht warten, 11 Stunden und eine Stunde nach dem Frühstück selbst am Tag der Früchte gewogen und esse sie nach Belieben.
Auf unter feijoa 100 g und 200 g Persimmon - 185 kcal.
Heute habe ich confuse jellied Zander, nahm für Sie videoretsept ab. Morgen sehen, was ich habe. Mit einer Füllung, wie mit Aspik gibt es immer einen Moment des „verhärten oder nicht.“
Hier während Aspik vorbereitet - ich aß alle Früchte. Auf dem Höhepunkt der Saison persimmon und ein feijoa - verwendet werden muss, ist der Preis recht auf dem Markt akzeptabel.
Ein Mittagessen - 100 g gekochter Buchweizen, 130 Gramm Hähnchenkeulen (80 g Fleisch), Karotte Korean (30 g) und 40 g Gemüse (Tomaten und Gurken).
Trommelstock backen, Pre-mariniert für 20 Minuten in dem Salz, schwarzer Pfeffer und trocken Knoblauch. Und keiner von dem Öl.
Mittagessen - 300 kcal.
Beim Abendessen - Hühnerbrust mit Knochen (180 g), gibt es noch einen Freitag Abend, als ich Huhn zum Abendessen für die ganze Familie backen. Und ein Salat aus Chinakohl, mit saurer Sahne angezogen.
Das Abendessen eingeschaltet 270 kcal.
Im Laufe des Tages noch aß ich 25 g Erdnüsse und 25 g getrocknete Cranberries - 215 kcal.
Der Tag hatte ich 1200 kcal gesammelt.
Napominalochka.
Für Sie heute videoretsepty hausgemachte Hühner Wurst und zart Apfel-Käse Beignets:
Auswahl für das neue Jahr:
- Snacks,
- Salate,
- warme Mahlzeiten.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!