Viele Grüße! Hier sind wir froh, an alle, die Gewicht verlieren wollen.
Ihr Kanal online, gehe ich fast durch den Prozess der Gewichtsabnahme, Erfahrungen auszutauschen und Rezepte kalorienarm Gerichte. Alle Mahlzeiten werden in meiner Ernährung aufgenommen, und sie lehne ich mich. Schmackhafte, herzhaft und ohne Unterbrechung.
Viele Neulinge:
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,57kg.
Am nächsten Freitag und neben meinem Prüfwägen.
Ich hatte keine Illusionen, als ich auf die Gewicht am Morgen ging, weil durch die zweite Woche meiner Erkältung (was das Gewicht betrifft, habe ich bereits erwähnt, warum). Ich gehe wie ein Bergwerk, Husten.
Nun, hier ist das Ergebnis:
Wenn ich mich nicht irre, im Vergleich zu letzter Woche minus 300g. Aber es ist immer noch über das, was nicht zu sprechen, weil der Körper noch Entzündung hat - daher gibt es Flüssigkeitsretention. Obwohl ich überrascht bin, dass es noch mindestens einige negativ.
Frühstück bei mir um 8 Uhr und ist heute die Heimat des Sandwich Vollkornbrot (65 g) mit Quark (25 g), Karpfen Rogen (25 g) gesalzen und rosaem Lachs (40 g). Sandwiches mit grünem Tee mit Jasmin gegessen.
Ich habe Frühstück 400 kcal.
Gleich nach dem Frühstück, tauchte ich in die Arbeit für das mein Snack war.
Am Snack hatte ich grünen Tee und 200 g Feijoa - 100 kcal.
Vor kurzem hat die Arbeit, die ich habe nicht viel, es gab Zeiten in der Woche, als ich vorher wusste, dass ich vorbereiten müssen, und so befreite mir Zeit bis zum Ende der Woche.
Gerade heute Abend haben wir auf Geschäft gehen, und der Abend sollte frei sein.
Ich mag hier in den frühen Morgenstunden arbeiten und am späten Nachmittag, wenn alle voll, entspannen und ihre Geschäfte nachgehen. An dieser Stelle habe ich einen zweiten Wind geöffnet, und wenn nicht für ihren Mann, der zu murren beginnt, würde ich bis in die Nacht gearbeitet haben.
Eine Stunde vor dem Abendessen ging ich Abendessen zu kochen, und jemand Abendessen sein wird, kochen Sie es dann.
Ich wollte gedünstete Kartoffeln kochen mit Huhn und Pflaumen.
Vorher war ich dieses Gericht sehr gern, aber seinen Schweinefleisch vorbereitete, gebraten und dann alles blies nur auf einer Menge von Öl aus.
Und jetzt habe ich beschlossen, unter seinem okoloPP anzupassen retseptik.
Zum Mittagessen - 320 Kartoffel-Eintopf mit Huhn und Pflaumen - all 280 kcal. Ist es nicht wunderbar zum Abendessen zu bekommen? Delicious!
Nach dem Abendessen, nach etwa einer Stunde trank ich grünen Tee mit 20 g dunklen Schokolade 75% - 105 kcal und aß 15 g Cashew - 95 kcal.
Ich wollte nicht, etwas zu tun, zu warten, wenn wir meinen Mann anrufen und wir gehen auf die Unternehmen.
Zum einen ein paar Rezepte skizziert für Sie Videos bearbeitet. Sie haben keine Ahnung, wie viel Zeit ich begann es ein Blog und die damit verbundenen Prozesse zu besetzen. Und so ist es leicht, für Anfänger)).
Zum Abendessen hatte ich ein Versteck der Hühnerbrust, gebacken mit Adygei Käse und Gemüse - 250 g und 70 g Tomaten - 300 kcal.
Als Ergebnis des Tages kam bei 1.280 kcal. Pugh, Wasser (30 ml pro Kilogramm Körpergewicht).
Achten Sie darauf, zumindest zu Hause Übungen: Planke, Kniebeugen, Schaukeln, Fitness-Sessions mit einem Gummiband. Die Straße bei dem Versuch, weniger oft zu gehen, als die kalte Luft nicht Kneifen - seine Stimme verloren, und so will mehr gehen.
Heute denke ich, wie ich von Defizit aussteigen kann. Es bleibt 5-7 Kilo zu werfen.
Hier denke ich, die stufenweise Erhöhung auf normale oder kalorazh sofort in den normalen zurückstellen. dass nach und nach zu denken, erhöht die Kalorien mehr geneigt und beobachten. Was raten Sie?
Napominalochka.
Von videoretseptov für Sie heute PP khachapuri in Adscharien und Quark-Käsekuchen mit Beeren:
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Die Rolle des Wassers für die Gewichtsabnahme und ihre Hilfe.
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Rezept gesalzener Fisch - hier.
Rezept von Huhn in Sahnesauce - hier. Buchweizen oder Bulgur wird eine wunderbare Beilage sein.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!