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Im Grunde genommen mein Kanal für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, und die Figur folgen.
Hier bin ich nicht nur spricht über seine Erfahrung verlieren Gewicht auf 57 kg, aber auch Aktien Rezepte kalorienarm Lebensmittel, die Teil meiner Diät sind, und helfen mir stroynet.
Sie fragen oft für Rezepte mit Meeresfrüchten.
Und heute möchte ich Ihnen eine einfache und schnelle Möglichkeit bieten einen leckeren Fisch zum Abendessen oder Abendessen zu kochen.
Auf diese Weise koche ich meistens Lachs. Heute werden wir einen rosa vorzubereiten.
Zutaten:
- 400 g Lachs (mein Filet)
- 70 g Joghurt,
- Schmelzkäse in Scheiben von 20 g,
- schwarzer Pfeffer, Salz, ein beliebtes Gewürz für Fisch (I verwendet, um die Würze „Kräuter von Griechenland.“
Vorbereitung ist die einfachste.
Wenn Sie einen ganzen großen Fische haben, muss er gereinigt, gut ausgespült wird und Schnitt in Abschnitten Stücke.
Setzen Sie die in einer Auflaufform portioniert Scheiben schneiden.
Salz, Pfeffer und bestreuen mit Ihrem Liebling Gewürze zu fischen.
Jedes Stück Fisch Fett Kefir.
Schiff im Ofen bei 200 Grad für 20 Minuten.
Dann erhalten wir, für jedes Stück von Schmelzkäse Ausbreiteplatte und entfernen weitere 10 Minuten um den Käse zu schmelzen.
Mit Hilfe des Käse - auf Anfrage. Ich mag die Kombination von Aromen und den Fischstücken in dem Hinter geschmolzenen Käse (das ist nur Käse kein Glück dieses Mal habe ich).
Guten Appetit!
KBZHU pro 100 g: K - 157, B - 20,3, M - 7,8 V - 0,7.
Sie können sehen, videoretsept, versuchte ich für Sie:
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!