Guten Tag und leckeren, komfortablen Gewichtsverlust!
Auf meinem Kanal teile ich nicht nur die Erfahrung des Abnehmens, sondern auch Rezepte für Gerichte, die in meiner Ernährung enthalten sind.
Kurz über den Weg zum Abnehmen, der mir beim Abnehmen geholfen hat:
Auf deine Anfrage Ich teile ein Rezept für einen Kuchen ala Napoleon.
Durch Kalorienzählen können Sie der Diät sogar einen Kuchen hinzufügen. Umso mehr muss man sich manchmal leckere Leckereien gönnen, damit es nicht unerträglich schmerzhaft ist, nach einem Zusammenbruch und Zashora auf die Waage zu steigen.
Aber selbst wenn Sie sich verwöhnen lassen möchten, versuchen Sie, einen Kuchen mit weniger Kalorien und Fett zu kochen, um Ihre Ernährung nicht zu beeinträchtigen.
Der Kaloriengehalt des Kuchens, den ich bekam, schien ungefähr zweimal geringer zu sein als der übliche Napoleon-Kuchen!
Zutaten für 3 Portionen:
- 250 g fertiger Blätterteig (meiner ist hefefrei),
- Himbeermarmelade (30 g) und Taubenbeeren (30 g) optional.
für den Pudding:
- Milch 2,5% - 400 ml,
- 2 Eigelb,
- 20 g Maisstärke
- eine Tüte Vanillin,
- 7 Beutel Süßstoff (1 Beutel entspricht 1 g entspricht 5 g Zucker).
Kochen.
Das erste, was zu kochen ist, ist der Pudding, weil er noch abkühlen muss. Die Creme kann im Voraus zubereitet werden.
Wir stellen Milch auf den Herd. Während die Milch erhitzt wird, mischen Sie das Eigelb mit Stärke, Vanille und Süßstoff.
Milch nicht zum Kochen bringen. Gießen Sie das Eigelb mit Stärke in heiße Milch und kochen Sie es ständig, bis es eingedickt ist.
Wenn es anfängt, mit großen Blasen zu "paffen", sind Sie fertig. Diesmal habe ich bei mittlerer Hitze ca. 10 Minuten gebraucht.
Decken Sie die Creme mit Frischhaltefolie ab und legen Sie sie zum Abkühlen beiseite.
Ich schneide den fertigen Hefeteig, tau ihn vorher auf, ohne ihn in Streifen zu rollen, lege ihn auf ein Backblech und lege ihn 20 Minuten lang bei einer Temperatur von 180 Grad in den Ofen.
Lassen Sie die entstandenen Puffsticks abkühlen.
Ich legte den Kuchen in die Schalen und servierte ihn in Portionen.
Geben Sie einen Teelöffel Sahne auf den Boden der Schüssel, hacken Sie die Puffsticks mit mittleren Stücken, fügen Sie Beeren und etwas Himbeermarmelade hinzu.
Die nächste Schicht ist Sahne, Puffsticks, und so fahren wir fort, bis Platz in der Schüssel ist. Die letzte Schicht besteht aus Sahne, etwas Himbeermarmelade und Beeren.
Sie können alle Beeren und Marmeladen verwenden, die Sie mögen und so viel Ihr Gewissen zulässt (in Bezug auf Marmelade).
Ich habe es sofort serviert - es hat mir besser gefallen, wenn die Puffsticks noch nicht nass von der Sahne waren und knirschten.
Anstelle von Pudding können Sie auch Joghurt mit Sahzam und Vanille verwenden - der Kaloriengehalt ist angenehmer und weniger fummelig mit der Creme.
Ungefähre KBZHU pro Portion aus meinen Produkten: K - 600, B - 11, F - 37, U - 79.
Sie können das Videorezept ansehen:
✅Unter diesem Link können Sie sich viele andere Rezepte im Katalog ansehen.
Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über mein Menü und teile Rezepte mit KBZHU, die ich für mich selbst in Betracht ziehe. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.