🍒26.02.2021.
Guten Tag allerseits! Ich wünsche allen, die nach Harmonie streben - leckeren und komfortablen Gewichtsverlust!
Heute werde ich nicht darüber sprechen, wie gut die Kalorienzählung zur Gewichtsreduktion für diejenigen ist, die es satt haben, zu verhungern und flüchtige Ergebnisse zu erzielen.
Heute haben wir eine gemeinsame Überprüfung mit unseren Lesern und ich denke, dass die Ergebnisse nicht nur von mir, sondern auch von den Lesern der beste Beweis dafür sind, dass die Methode funktioniert.
Lassen Sie mich eine kurze Zusammenfassung des Gewichtsverlusts beim Zählen von Kalorien hinterlassen:
Bevor ich zum Hauptthema des Artikels komme, möchte ich Ihnen, liebe Leser, vielmals für Ihre Geburtstagswünsche danken!
Besonderer Dank geht an diejenigen, die "monetäre" Glückwünsche gesendet haben - ich werde Ihnen auf jeden Fall zeigen, welches Geschenk ich dank Ihrer Glückwünsche für mich selbst kaufen werde. Höchstwahrscheinlich wird es bis zum Frühjahr eine neue Sache sein - ein Wechsel der Garderobe ist für mich jetzt relevanter denn je.
Da ich gerade dabei bin, meine Kalorienaufnahme auf meine Norm zu erhöhen und wir sagen können, wie man Gewicht hält, macht mich das Gewicht glücklich. Schwankt +/-, wächst aber nicht mit zunehmender Kalorienaufnahme:
Aus Tradition werde ich ein Beispiel für mein Menü zur Berechnung von KBZHU geben.
⛔Es muss verstanden werden, dass die Kalorienrate individuell ist und von vielen Faktoren abhängt.
Ich gebe mein Menü nur als Beispiel für Essen in der Zählung von KBZHU.
Um ein individuelles Menü zusammenzustellen, wenden Sie sich an die Spezialisten.
Vergib mir, aber ich esse immer noch den selbst gesalzenen Fisch. Ich kann keine Süßigkeiten ablehnen, aber niemals solche Fische. Es gibt nichts Schmackhafteres als Fisch, den Sie selbst eingelegt haben, ohne Chemikalien und Konservierungsstoffe.
Mein Frühstück besteht aus Sandwiches auf Vollkornbrot (50 g) mit Quark (30 g) und 85 g Fisch.
Das Frühstück kam am heraus 385 kcal.
Es gibt noch einen Hüttenkäse-Auflauf für einen Snack, über den ich mich sehr freue. Lecker, befriedigend und Sie müssen nicht darüber nachdenken, was Sie kochen oder was Sie essen sollen. 130 g Auflauf - 265 kcal.
Obwohl ich Geburtstag habe, werden wir heute keine Feste feiern. Kino- und Cafépläne am Samstag. Und am Freitag müssen Sie arbeiten und in den Laden gehen und ein paar Dinge wiederholen.
Ich kaufte ein kleines Huhn, das ich zum Abendessen backen werde, und zum Mittagessen werde ich in meiner Freizeit von der Arbeit Borschtsch kochen.
Und was ist los auf der Straße! Der Schnee schmilzt langsam bei +5 Grad, alles schwimmt. Und wie rutschig! Ich habe es kaum mit den Taschen zum Haus geschafft. Aber man kann schon spüren, dass der Frühling nahe ist und es gefällt.
Ich mochte die hausgemachte Adjika-Marinade mit trockenem Knoblauch, Koriander, Suneli-Hopfen, schwarzem Pfeffer und Salz. Ich rieb das Huhn unter die Haut und bestreute die Haut mit Kurkuma.
Und vor allem habe ich es in den Ofen gestellt und vergessen, bis der Timer ruft!
Ich kochte Borschtsch, marinierte Hühnchen, aß und machte mich an die Arbeit.
Mein Mittagessen ist ein Teller Borschtsch (450 g) mit 30 g Brot und 40 g Sauerrahm 15%.
Passiert zum Mittagessen 285 kcal
Und mein sozusagen festliches Abendessen bestand aus 250 g gebackener Hühnerbrust und 150 g Salat mit 5 g Olivenöl.
Abendessen für 315 kcal.
Und abends habe ich mit Tee 80 g Quarkzöpfe gegessen - 200 kcal.
Dies ist mein neues Experiment mit Quark.
Das Ergebnis meines Tages ist 1510 kcal. B-133, F-60, U-96.
Ich freue mich auf Ihre Ergebnisse! Ich hoffe wirklich, dass jeder Prozess läuft und Sie werden mit Lot zufrieden sein!
Ich verspreche, alles zu lesen, wenn ich nach der Feier nach Hause komme
Alles bequem und lecker Gewichtsverlust und gute Lotlinien!
Erinnerung.
Videorezept für Quarkpfannkuchen und Videorezept für Quark-PP-Süßigkeiten:
📌📌📌 Krippefür Anfänger, um Gewicht zu verlieren- die wichtigsten Punkte, mit denen Sie Ihre Reise beginnen müssen.
❗❗❗ Katalog Links zu Rezepten.
Hautpflege beim Abnehmen.
So berechnen Sie den Kaloriengehalt eines gekochten Gerichts.
👍 TOP Frühstück, 👍 TOP Snacks, 👍 TOPAbendessen, t👍TOPAbendessen .
🔥 Wir helfen der Haut, sich zu straffen und gleichzeitig Gewicht zu verlieren.
Die Hauptfehler bei der Verwendung des Kalorienzählers.
Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über mein Menü und teile Rezepte mit KBZHU, die ich für mich selbst in Betracht ziehe. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.