🍒20.02.2021.
Willkommen in meinem Kanal!
Hier ist es lecker, bequem abzunehmen und das Gewicht zu halten, wobei Diäten aufgegeben werden, die kein stabiles Ergebnis bringen.
Was brauchen wir, die wir alle abnehmen?
1 - Gewicht von sich selbst verlieren.
2 - behalten Sie das erzielte Ergebnis.
Ich möchte auch nicht verhungern und mich nicht hart einschränken.
Und all dies ist möglich dank einer Methode zum Abnehmen wie dem Zählen von Kalorien:
Die Ernährung muss immer überwacht werden! Und nur mit ständiger Kontrolle der Ernährung können wir nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch das Ergebnis aufrechterhalten.
Nach Diäten ist eine Gewichtszunahme unvermeidlich, da wir zur vorherigen Diät zurückkehren, die uns bereits zu Übergewicht geführt hat und uns wieder führen wird.
Ich werde nicht müde, einfache Wahrheiten zu wiederholen, die uns (einschließlich mich) aus irgendeinem Grund sehr lange erreichen: Wir müssen Kommen Sie zu einer solchen Diät, die wir unser ganzes Leben lang einhalten können, wenn wir abnehmen und halten wollen Ergebnis.
Es ist unmöglich, sein ganzes Leben lang auf Diät zu sitzen. Aber es ist durchaus möglich, sich nach Ablauf der Zeit bereits intuitiv zu beherrschen.
Wenn es den Wunsch gibt, schön, schlank und gesund zu sein, wird es ein Ergebnis geben!
Aus Tradition - ein Beispiel für mein Menü in Bezug auf KBZHU.
⛔Es muss verstanden werden, dass die Kalorienrate individuell ist und von vielen Faktoren abhängt.
Ich gebe mein Menü nur als Beispiel für Essen in der Zählung von KBZHU.
Um ein individuelles Menü zusammenzustellen, wenden Sie sich an die Spezialisten.
Ich kann mich leider nicht erinnern, wer mir geraten hat, Schokoladen-Ricotta zu probieren, aber vielen Dank an diese Person. Wenn mir der übliche Ricotta nicht gefallen hat, war der Schokoladen-Ricotta sehr gut.
Zum Frühstück machte ich einen Reispfannkuchen (35 g Kefir, 1 Ei, 25 g Mehl, Salz, Sahzam, Backpulver).
Mit 60 g Schokoladen-Ricotta gefetteter Reispfannkuchen, in zwei Hälften gefaltet, in 4 Stücke geschnitten und 25 g Himbeermarmelade eingegossen.
Es mag auf dem Foto nicht sehr schön ausfallen, aber es ist sehr, sehr lecker!
Luxuriöses Frühstück, Stimmung für den ganzen Tag und alles 410 kcal.
Nach so einem Frühstück hatte ich lange keine Lust mehr zu essen und ich habe Orangen für einen Snack (170 g) - 65 kcal.
Zum Mittagessen Hühnerbrühe, die ich auf dem Trommelstock gekocht habe (ich habe die gesamte fette Haut vom Trommelstock entfernt und das Fett abgeschnitten, aber die Suppe erwies sich immer noch als reichhaltig).
Ein Teller Hühnerbrühe (420 g einschließlich Fleisch) mit gekochten Nudeln TSP (70 g) und Vollkornbrot (5 g) - 365 kcal.
Nach dem Mittagessen trank ich Tee mit 40 g getrockneter Mango - 95 kcal.
Zum Abendessen einen Auflauf mit Putenbrust und Gemüse, den ich kürzlich für mich selbst gekocht habe. Ich habe die Reste eingefroren, damit ich sie gelegentlich auffressen kann. Und heute gibt es einen solchen Fall, wenn Sie abends nichts kochen wollen. Ein gefrorener Auflauf wurde verwendet - 300 g.
Abendessen für 315 kcal
Und so schaue ich am Ende des Tages auf meine BJU und sehe einen schrecklichen Mangel an Fett und Kalorien. Und großartig! Weil ich wirklich Nüsse will, aber nicht 5 Stück, sondern viele Nüsse. Aß Nüsse auf 260 kcal - das sind 40 g.
Mein Tag war 1500 kcal. B-106, F-58, U-136.
Alles lecker und bequem Gewichtsverlust und Gewichtserhaltung!
Tolles Wochenende an alle!
Erinnerung.
Video-Rezept für Gratin mit Hühnerbrust und Video-Rezept für Quark-Brötchen in Fladenbrot:
📌📌📌 Krippe für Anfänger, um Gewicht zu verlieren - die wichtigsten Punkte, mit denen Sie Ihre Reise beginnen müssen.
❗❗❗ Katalog Links zu Rezepten.
Hautpflege beim Abnehmen.
So berechnen Sie den Kaloriengehalt eines gekochten Gerichts.
👍 TOP Frühstück, 👍 TOP Snacks, 👍 TOP Abendessen, 👍 TOP Abendessen .
🔥 Wir helfen der Haut, sich zu straffen und gleichzeitig Gewicht zu verlieren.
Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über mein Menü und teile Rezepte mit KBZHU, die ich für mich selbst in Betracht ziehe. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.