Guten Tag allerseits! Willkommen in meinem Kanal!
Hier teile ich nicht nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, ein Tagesmenü, sondern auch Rezepte für kalorienarme Gerichte, die in meiner Schlankheitsdiät enthalten sind.
Für diejenigen, die lecker und bequem abnehmen möchten - Informationen zum Abnehmen bei einem Kaloriendefizit:
Ich habe ein tolles Rezept für süße Liebhaber, die schlank bleiben wollen!
Ich kenne das Rezept für Joghurtkuchen schon lange, es steht in meinem Notizbuch mit Rezepten, die ich seit der Schule unterrichte.
Und jetzt erinnerte mich meine Erinnerung an ein so wunderbares Rezept und ich beschloss, einen Kuchen zu backen und die KBZHU zu berechnen, was sich als sehr verlockend herausstellte.
🍒Inhaltsstoffe, die ich brauche:
- Naturjoghurt aus Gläsern (3 Stück) - 390 g Nettogewicht Joghurt,
- Maisstärke - 50 g,
- Süßstoff: 6-7 Beutel (1 Beutel entspricht 5 g Zucker),
- 3 Hühnereier je 60 g,
- eine Prise Vanille, eine Prise Salz,
- 1/2 Teelöffel Backpulver
- Birne - 150 g (reines Gewicht).
🍐Kochen.
Das erste, was wir tun, ist, die Weißen vom Eigelb zu trennen.
Wir schicken die Weißen, um bis zu starken Spitzen zu peitschen. Ich benutzte eine Küchenmaschine und einen Schneebesenaufsatz. Ich fügte den Proteinen eine Prise Salz hinzu.
Während die Maschine für mich arbeitet und die Weißen peitscht, habe ich die restlichen Zutaten vorbereitet und gemischt.
Joghurt mit Eigelb mischen, Süßstoff (oder Zucker) und Vanillin hinzufügen. Gut mischen.
Stärke mit Backpulver einrühren.
Das geschlagene Weiß zur Joghurtmischung geben und vorsichtig mit einem Spatel mischen. Die Masse ist voluminös, luftig.
Die Birnen schälen und in dünne Scheiben schneiden.
Legen Sie die Birnen auf den Boden der Auflaufform (ich habe ein Silikon 18 cm) und füllen Sie mit Teig.
Wir schicken es für 35-40 Minuten auf 180 Grad vorgeheizt in den Ofen (lassen Sie sich von Ihrem Ofen leiten). Öffnen Sie den Ofen nicht während des Backens.
Lassen Sie den fertigen Soufflé-Kuchen etwas abkühlen und nehmen Sie ihn aus der Form.
Genieße deinen Tee!
KBZHU: K - 120, B - 6, F - 4,9, U - 12,7.
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Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über mein Menü und teile Rezepte mit KBZHU, die ich für mich selbst in Betracht ziehe. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.