Guten Tag an alle und leckeren, komfortablen Gewichtsverlust!
Viele Jahre lang war man der Meinung, dass beim Abnehmen alles unmöglich ist - keine Backwaren, keine Kartoffeln, keine Nudeln, keine Bananen. Und wenn Sie weiter gehen, können Sie am Ende nur Unkraut kauen. Viele Produkte wurden beschuldigt und bestraft und im Verbrauch eingeschränkt.
Aber die Zeit steht nicht still und viele denken jetzt nicht nur darüber nach, wie sie schnell Übergewicht loswerden können, sondern auch über ihre Gesundheit, ihren Komfort und das endgültige Abnehmen. Daher wird das Zählen von Kalorien und BJU zu einer zunehmend beliebten Methode zum Abnehmen.
Aus eigener Erfahrung wurde mir klar, dass das Zählen von Kalorien eine der besten und effektivsten Methoden zum Abnehmen ist. für diejenigen, die lecker, bequem, ohne Schaden für sich selbst essen und gleichzeitig einmal und aufbauen wollen für immer und ewig.
Und ja, Sie können sogar Backwaren zählen, indem Sie Kalorien zählen! Wir kochen weniger kalorienreiches Gebäck, verwenden viel Hüttenkäse und genießen das Leben.
Und für Sie habe ich ein Rezept für ein süßes Quarkgeflecht, gefüllt mit Erdnussbutter. Und wie immer kommt mein Lieblingsquark ins Spiel.
Für die Quarkgeflechte habe ich folgende Zutaten verwendet:
- 400 g Hüttenkäse 5%,
- 1 Hühnerei (60 g),
- 200 g Vollkornreismehl (ca. 170 g pro Teig und 30 g pro Tropfen),
- Süßstoff 6-7 Beutel (1 Beutel = 5 g Zucker),
- eine Prise Salz, 1 Teelöffel Backpulver, eine Tüte Vanillin (1 g).
- 50 g Schokoladenerdnussbutter (kann durch eine andere Füllung ersetzt werden).
Kochen.
Knete meinen Lieblingsquarkteig. Mischen Sie zuerst den Hüttenkäse, das Ei, das Salz, den Süßstoff (oder Zucker) und das Vanillin.
Dann fügen wir den größten Teil des Mehls hinzu und lassen etwa 30 Gramm übrig, um den Tisch während der weiteren Arbeit mit dem Teig zu pudern.
Je nach Quark (zu nass oder trocken) benötigen Sie möglicherweise mehr oder weniger Mehl.
Knete den Teig gut und teile ihn in 2 Teile - wir haben 2 Zöpfe.
Mehl auf den Tisch streuen.
Wir verteilen den Teig mit den Händen auf dem Tisch, bedecken ihn mit Frischhaltefolie und rollen ihn zu einem Rechteck zusammen. Dank der Frischhaltefolie haftet der Teig nicht am Nudelholz und rollt gut aus.
Den Teig mit Erdnussbutter schmieren.
Und wir verwandeln uns in eine Rolle.
Anstelle von Erdnussbutter können Sie auch Zimt oder Mohn (in Wasser einweichen) als Füllung verwenden und den Teig leicht mit geschmolzener Butter bestreichen.
Es ist schwierig, mit dem Teig zu arbeiten, er kann brechen, aber es ist in Ordnung, wir werden ihn in Zukunft mit unseren Händen reparieren.
Wir schneiden die Rolle in zwei Hälften und weben sie ordentlich. Wir reparieren es mit unseren Händen, wenn es irgendwo kaputt geht.
Wir schicken es in einen auf 180 Grad vorgeheizten Ofen für 30 Minuten.
Je mehr Sie braten, desto knuspriger wird die Kruste, und im Inneren befindet sich ein zarter, weicher Quarkteig mit einer Nussfüllung.
Nicht sehr hübsch im Aussehen, aber wie lecker!
Auf Wunsch mit Puderzucker bestreuen.
Genieße deinen Tee!
KBZHU pro 100 g für meine Produkte stellte sich wie folgt heraus: K - 252, B - 15,4, F - 7,4, U - 30,7.
Sie können das Videorezept ansehen:
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Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über mein Menü und teile Rezepte mit KBZHU, die ich für mich selbst in Betracht ziehe. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.