🍒25.02.2021.
Einen schönen Tag noch! Ich möchte allen, die nach Harmonie streben, einen leckeren und komfortablen Gewichtsverlust wünschen!
Wissen Sie, warum keine Diäten mehr? Weil ich müde von Diäten, Hunger und Einschränkungen bin, müde von der Tatsache, dass alles unmöglich ist.
Soweit ich mich erinnern kann, war ich die ganze Zeit auf Diät. Von der Schule. Ich nahm an allen Sport- und Tanzabteilungen in der Schule teil, um mich mehr zu bewegen und Gewicht zu verlieren, und natürlich musste ich, wie einige Kommentatoren gerne sagen, "weniger essen". Also habe ich nicht gegessen und bin zum Tanzen und Sport gegangen. Und das Gewicht ging - manchmal in Plus, dann in Minus. Und alles hing davon ab, ob ich auf Diät war oder die nächste Qual beendete und dieses Ereignis freudig mit einem Brötchen feierte.
Im Laufe der Zeit nahm die körperliche Aktivität ab und Stress und sitzende Arbeit sattelten ihr Geschäft. Ich war wie viele von Ihnen in einem Teufelskreis gefangen. Die nächste Diät brachte Ergebnisse, wenn es keine Panne und Störung gab. Und nach der Rückkehr zum normalen Essen und Gewicht zurückgekehrt. Und ich habe die einfache Wahrheit nicht verstanden - ich werde wie gewohnt essen -, damit das Gewicht zurückkehrt und wächst. Und das Gewicht wuchs.
Das einzige, was mir geholfen hat, meine Ernährungsfehler zu verstehen, meine Essgewohnheiten zu ändern und zu lernen Kontrollieren Sie die Ernährung, verstehen Sie, wie viel Essen ich brauche, und gewöhnen Sie sich an einen neuen Lebensstil - das zählt Kalorien und BJU.
Die Menge an Essen hat zugenommen, aber der Kaloriengehalt hat abgenommen, was es mir ermöglicht, bequem und lecker zu essen.
Ich werde als Beispiel für ein Menü zur Berechnung von KBZHU meine Tagesdiät geben.
⛔Es muss verstanden werden, dass die Kalorienrate individuell ist und von vielen Faktoren abhängt.
Ich gebe mein Menü nur als Beispiel für Essen in der Zählung von KBZHU.
Um ein individuelles Menü zusammenzustellen, wenden Sie sich an die Spezialisten.
Ich habe Haferflocken mit Fisch zum Frühstück bekommen. 455 kcal.
Für die Zubereitung von Osvyanoblin habe ich 30 g Sauerrahm 15%, 1 Hühnerei (60 g), 20 g Vollkornreismehl, eine Prise Salz und Backpulver verwendet. Ich briet ungefähr 1 g Butter auf beiden Seiten, bis sie zart war, gefettet mit 30 g Quark, legte 10 g Salatblätter (normalerweise wiege ich keine Salatblätter und Kräuter) und 75 g leicht gesalzenen Fisch aus.
Es ist köstlich und befriedigend.
Wie gefällt dir das Wetter? In unseren Vororten, nach Nachtfrösten bei minus 28 Grad, eine starke Erwärmung auf +5 am Nachmittag. Ich sympathisiere mit allen meteorologischen Menschen, das bin ich selbst. Aber niemand wird unsere Arbeit für uns tun. Irgendwie habe ich es zu einem Snack mit einem gusseisernen Kopf beendet.
Für einen Snack habe ich Hüttenkäse-Auflauf mit Preiselbeeren (130 g) gegessen - 265 kcal.
Zum Mittagessen funchose mit Pilzen: 50 g funchose - Trockengewicht, 200 g Pilze, Sojasauce und Austernsauce.
Es stellte sich heraus, Mittagessen für 240 kcal.
Und nach dem Mittagessen habe ich Tee mit 20 g Schokolade getrunken - 110 kcal.
Zum Abendessen einen Teller (450 g) Erbsensuppe mit geräuchertem Paprika und Vollkornbrot (30 g). Abendessen 335 kcal.
Abends, Stunden vor dem Schlafengehen, aß ich 150 g Quark - 150 kcal.
Mein Tag war 1550 kcal. B - 100, F - 66, U - 134.
📌Ich möchte Sie daran erinnern, dass wir diesen Freitag (26.02.2021) eine gemeinsame Kontrollwägung haben, deren Ergebnisse wir in einem Artikel veröffentlichen werden, der am Samstag veröffentlicht wird. Zwei Wochen vergingen unbemerkt, zumal es Ferien gab. Mal sehen, was sie uns gebracht haben.
Wir wünschen allen einen leckeren und komfortablen Gewichtsverlust mit Busyandra!
Erinnerung.
Video-Rezept für Khachapuri auf Quark und Video-Rezept für Salat mit Tintenfisch:
📌📌📌 Krippefür Anfänger, um Gewicht zu verlieren - die wichtigsten Punkte, mit denen Sie Ihre Reise beginnen müssen.
❗❗❗ Katalog Links zu Rezepten.
Hautpflege beim Abnehmen.
So berechnen Sie den Kaloriengehalt eines gekochten Gerichts .
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🐟Rezept für leicht gesalzenen Fisch.
Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über mein Menü und teile Rezepte mit KBZHU, die ich für mich selbst in Betracht ziehe. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.