🍒24.02.2021.
Ich begrüße Sie auf meinem Kanal und wünsche Ihnen allen einen köstlichen und bequemen Gewichtsverlust!
Viele Menschen glauben immer noch, dass Sie Ihren Mund schließen und überhaupt nicht essen müssen, um Gewicht zu verlieren. Wenn das einzige Ziel im Leben das Abnehmen ist, sind natürlich alle Methoden gut. Aber höchstwahrscheinlich verstehen viele nicht einmal, dass Hungerdiäten, Monodiäten und anderes Mobbing des Körpers zu Gesundheitsproblemen führen.
Um Gewicht zu verlieren und nicht die verbleibende Gesundheit zu verlieren, müssen Sie essen, ausgewogen und mit einem kleinen Defizit essen.
Während ich diesen Artikel schrieb, sah ich buchstäblich einen Kommentar, in dem eine Person schrieb, dass es einen gibt ein besserer Weg, um Gewicht zu verlieren - hier verlor er 10 kg in 2 Wochen auf irgendeine Art von Diät und nicht in 2 Jahren, wie ich. Und wenig später eine andere, bei der sie vorschlugen, eine Woche lang gedämpften Buchweizen zu essen - so verlor der Kommentator 10 kg.
Ich verstehe, dass es sinnlos ist, solchen Menschen etwas zu erklären, weil sie stolz ihre atemberaubenden und schnellen Ergebnisse erklären. Flüchtig Ergebnisse.
Gibt es wirklich noch diejenigen, die einfache Wahrheiten nicht verstehen? Die Diät wird enden - hart, hungrig, mit einer Reihe von Einschränkungen (schließlich ist dies der einzige Weg für eine kurze Zeit Übergewicht verlieren in großen Mengen) und das ganze Gewicht wird wieder zurückkehren und höchstwahrscheinlich Freunde mitnehmen. Wir wissen, dass all dies vergangen ist - sie sind gestolpert, aufgestanden und wieder gestolpert.
Sie werden nicht für immer auf Diät sein und höchstwahrscheinlich zu Ihrer normalen Diät zurückkehren. Viele freuen sich sogar darauf, wenn die Diät vorbei ist und es möglich sein wird, die Süßigkeiten, die auf der Diät stehen, zu essen. Tschüss es ist unmöglich.
Und sie verstehen nicht, dass all diese Süßigkeiten nicht nur "noch" unmöglich sind. Sie können nicht immer unkontrolliert schlucken!
Nichts wird sich ändern und das Gewicht wird hartnäckig zurückkehren. Wenn wir unseren Lebensstil nicht ändern, ändern wir nicht unsere Ernährung und Einstellung zum Essen.
Ich spreche nicht einmal über die gesundheitlichen Probleme, die verschiedene Diäten mit sich bringen, und sogar über unabhängige, ohne die Aufsicht von Spezialisten. Und Gesundheit sollte bei uns an erster Stelle stehen.
Und das Aussehen nach solchen Diäten lässt zu wünschen übrig. Hier wird die berühmte Frage "Wo ist die schlaffe Haut geblieben, nachdem sie um so viele Kilogramm abgenommen hat" nicht beantwortet relevant, da mit bloßem Auge zu sehen ist, dass die Haut nirgendwo hingegangen ist und ruhig hängt, da niemand darüber nachgedacht hat und kümmerte.
Wir wollen abnehmen und unser normales Gewicht halten, gleichzeitig unsere Gesundheit erhalten und unser Aussehen verbessern - wir ändern unsere Essgewohnheiten, ändern unsere Herangehensweise an Lebensmittel, Wir kontrollieren die Ernährung, essen ausgewogen, lecker und bequem, und nur dann erzielen wir ein Ergebnis ohne gesundheitliche Probleme, was einfach ist speichern.
Aber wenn es Ihr Ziel ist, so schnell wie möglich Gewicht zu verlieren, um zum Beispiel in ein Kleid zu passen und darin zu glänzen Urlaub, und einen Monat später legen Sie es in den Schrank, weil es nicht mehr auf Sie konvergiert - dann ist dies deine Entscheidung. Du gehst also gerne im Kreis.
Meine Wahl ist vor allem die Gesundheit, die ohne eine ausgewogene Ernährung nicht aufrechterhalten werden kann.
Und schon aus Tradition ein Beispiel für mein Menü auf der Zählung von KBZHU.
⛔Es muss verstanden werden, dass die Kalorienrate individuell ist und von vielen Faktoren abhängt.
Ich gebe mein Menü nur als Beispiel für Essen in der Zählung von KBZHU.
Um ein individuelles Menü zusammenzustellen, wenden Sie sich an die Spezialisten.
Zum Frühstück natürlich meine Lieblingsfischsandwiches - während es im Haus Fisch gibt, werde ich die Gelegenheit nicht verpassen, ihn zu genießen: Vollkornbrot (65 g), Quark (25 g) und leicht gesalzener Fisch (75 g) .
Frühstück für 335 kcal.
Als Snack hatte ich heute einen Hüttenkäse-Auflauf mit Preiselbeeren (135 g) und 25 g Sauerrahm 15%.
Der Snack stellte sich heraus 315 kcal
Der Auflauf war meiner Meinung nach perfekt. Ich werde das Rezept nicht separat veröffentlichen, sondern nur eine Collage mit dem Rezept im Artikel hinterlassen, in der ich die Zutaten und ihre Proportionen angeben werde, die ich dieses Mal verwendet habe:
Zum Mittagessen haben wir Gratin gegessen, den ich gestern für mehrere Mahlzeiten gekocht habe.
Meine Portion besteht aus 300 g Gratin mit Hühnerbrust und Kartoffeln sowie 50 g Radieschen - 440 kcal.
Am Nachmittag, am späten Nachmittag, musste ich die Arbeit verschieben und das Abendessen kochen.
Und zum Abendessen habe ich Rindererbsensuppe mit geräuchertem Paprika gekocht, was der Suppe einen geräucherten Geschmack verleiht. Ich kann dieses Gewürz nur all jenen empfehlen, die es noch nicht probiert haben.
Eine Schüssel Suppe (450 g) und 30 g geröstetes Brot sowie ein Esslöffel Ballaststoffe, die ich der Suppe hinzugefügt habe - 330 kcal.
Als abendlichen Snack hatte ich Cashewnüsse (20 g) - 130 kcal.
Die Grundregel für abendliche Snacks ist, dass die letzte Mahlzeit 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen sein sollte.
Wie immer meine Regel, vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser zu trinken.
Das Ergebnis meines Tages: K - 1545, B - 124, F - 64, U - 112.
Dies ist meine Speisekarte - viel Essen und gleichzeitig weiß ich sicher, dass nicht 1 Gramm Fett auf meinen Seiten abgelagert wird.
Wenn ich es vor zwei Jahren nicht selbst versucht hätte, hätte ich wahrscheinlich auch nicht an die wundervollen Veränderungen von Frauen geglaubt, indem ich Kalorien gezählt hätte.
Aber ich habe versucht, meine Ernährung durch Zählen des KBZHU zu kontrollieren, und ich weiß es genau - keine Diäten mehr!
Köstlicher und komfortabler Gewichtsverlust für alle!
Ich habe es fast vergessen! Für Fans von Busyandra - Buskina Fotosession vor dem Schlafengehen, um aufzumuntern. Sie kam zu ihrem Schlafplatz und ich war mit dem Telefon genau dort:
Erinnerung.
Video-Rezept für Muffins mit Schinken und Chame und Video-Rezept für Gratin mit Hähnchenbrust und Kartoffeln:
📌📌📌 Krippefür Anfänger, um Gewicht zu verlieren - die wichtigsten Punkte, mit denen Sie Ihre Reise beginnen müssen.
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Hautpflege beim Abnehmen.
So berechnen Sie den Kaloriengehalt eines gekochten Gerichts .
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🐟Rezept für leicht gesalzenen Fisch.
Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über mein Menü und teile Rezepte mit KBZHU, die ich für mich selbst in Betracht ziehe. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.