Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 172 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,57kg.
Mein ganzes Leben lang - ein Kampf mit Übergewicht. Ich habe versucht, vielleicht, alle Diäten, die populär waren. Verkostet Hungerstreik (eine Woche auf dem Wasser, können Sie sich vorstellen?). Auch habe ich versucht, verschiedene Schlankheits. Meine Reise in die Diätassistentin an alle betroffenen meine Gesundheit nicht die beste ist.
Aber all diese Diäten und Hungerstreiks, in der einen oder anderen, haben mir geholfen, diese zusätzlichen Kilos abzuwerfen. Manchmal frustriert, manchmal warf ich weg von 5-10 kg. Sobald jedoch die Diät beendet ist, alles, was zurück zu kommen, war werden, so hart abgeworfen und das Rück oft mehr als die Falte.
An einem Punkt wurde mir klar, dass es notwendig ist, den Ansatz und sucht nach etwas zu ändern, das wird wirklich helfen, Gewicht zu verlieren. Und ich fand es!
Ich habe (oder fast bis zum PP) zu Ernährung kommen und den Mangel an Kalorien vielen Informationen studiert zu haben.
Ich erkannte eine Sache - jeder von uns hat seine eigene Geschwindigkeit und Kalorien als wenn wir nicht scheinen, dass wir ein wenig essen, kleine Portionen - diese Abschnitte können eine Menge an Kalorien enthalten, die unsere Seite nur wachsen.
Ein Überschreiten ihrer normalen Kalorien - wir besser werden. Die meisten denken, dass sie ziemlich viel essen, aber es ist sehenswert, wie viele Kalorien in den „kleinen“ enthalten ist - und alles wird klar.
Zum Beispiel können Sie einen Salat essen, ein ordentliches Stück gegrilltes Hähnchen und lassen ein paar Kartoffeln und alle kaum auf der Platte passen und 350 kcal bekommen. Und es ist möglich, ein Stück Schweinekotelett zu essen und 500 kcal erhalten. Es hängt alles davon ab, wie das Gericht und wie viel am Ende bereiten sie Kalorien enthalten.
Und nur 15-20% des Kalorien-Defizits von der Norm, so dass Gewicht bequem verlieren und ohne Reda Gesundheit.
Für ein Jahr und 7 Monate auf das Defizit von Kalorien konnte ich Gewicht auf 57 kg verlieren. Auf ein solches Ergebnis, konnte ich nicht geträumt haben.
Oft fragen Sie mich, ob ich die Entladung Tage mache.
Und denken Sie nur, wenn der Körper für eine lange Zeit nicht ihren normalen Gehalt erhalten und Defizit - über das, was sonst das Entladen über alles? Und so ist der Körper nicht bekommen, was er bekommen sollte, ihn und so Stress.
Ich sage immer, dass ich betrügen mil oder Herunterladen Day einen Schub, um den Körper zu geben, damit er wusste, dass er nicht verhungern würde.
Es gibt so etwas wie einen „Swing“. Diese sind schön cheat Tage oder Download und es gibt Schaukeln, die nicht der Körper, damit zu lange Defizit zu gewöhnen und den Prozess des Abnehmens zu suspendieren. Plus, in diesen Tagen eine große psychologische Erleichterung für uns.
Sie bestätigen, dass manchmal ist es wichtig, die Art und Weise, um aus, lassen Sie sich etwas Leckeres und verboten, und mit neuer Kraft zu kämpfen. Zur gleichen Zeit, zu vermeiden Pannen.
Ich spreche oft über die Tatsache, dass ich Tage-Download haben.
Und jetzt noch einmal will ich deutlich Download Ihren Tag zeigen, wenn ich Kalorien zählen nicht und essen, was das Herz begehrt, natürlich, in vernünftigen Grenzen.
An diesem Samstag die ganze Familie den Geburtstag ihres Vaters zu feiern.
Am Morgen hatte ich das Frühstück zu Hause mit zwei gekochten Eiern, trinke grünen Tee und wir gingen ihr Ehemann der Eltern zu besuchen.
Bei einer Dinnerparty, fühlte ich mich nicht keine Kalorien und erlaubt sogar selbst
Hering unter einem Pelzmantel mit Mayonnaise, die ich nicht seit Mai 2018 gegessen haben.
Darüber hinaus, eine Hühnerbrust, im Ofen gebacken und eine gekochte Kartoffel. Hier blieb ich selbst treu und machte eine Wahl zugunsten der Brust, statt Schweinefleisch. Und es nicht glauben, aber das Schweinefleisch, dass ich geliebt hatte, ich will heute nicht.
Während eines feierlichen Abendessen und hatte ein paar Stücke von gesalzen Keta-Lachs, viele frischen Gemüse, ein Stück Brot, Käse, und nicht ohne Rotwein.
Zum Abendessen war wieder ein kleines Stück Hering unter einem Pelzmantel.
Wie Sie sehen können, lasse ich mich wirklich auf solche Tage. Sehr oft ist die Tage herunterladen Ich habe im Frühjahr und Sommer habe, wenn das Wetter ist toll und es ist an der Zeit mit Kebabs am Wochenende zur Natur raus.
Und alle Entladen Tage!
Und meine Ergebnisse - spricht für sich -132 kg (Mai 2018) und 75 kg (Dezember 2019). Stroyneem auf!
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!