Guten Tag allerseits!
Ich möchte allen, die den Weg der Harmonie eingeschlagen haben, einen leckeren und komfortablen Gewichtsverlust wünschen!
In meinem Kanal geht es darum, Gewicht zu verlieren. Hier teile ich meine Erfahrungen sowie Rezepte für Gerichte, die in meiner Schlankheitsdiät enthalten sind.
Eine kurze Zusammenfassung der Gewichtsverlustmethode, die mir geholfen hat, schlanker zu werden und Gewicht zu halten:
Durch das Zählen der Kalorien können wir lecker, befriedigend und schlanker essen. Manchmal beschweren sich meine Leser, dass ich meine Norm für Kalorien und Fette nicht bekommen kann, sie bekommen zu kalorienarme Mahlzeiten.
Und Ihre Kalorienaufnahme und vor allem Fett ist sehr wichtig!
Und heute möchte ich Ihnen ein Rezept für ein köstliches Hähnchenbrötchen anbieten - saftig, zart und sehr lecker. Diese Rolle wird Ihnen helfen, das Problem des Hinzufügens von KBZhU zu bewältigen, und Ihr Haushalt wird nach mehr fragen!
Zutaten, die ich für die Rolle verwendet habe:
- 3 Hähnchenbrustfilets (840 g),
- gekochter geräucherter Speck (160 g),
- Quark - 130 g (kann durch Suluguni ersetzt werden),
- Naturjoghurt (40 g),
- Salz, schwarzer Pfeffer, Lieblingsgewürze (ich habe griechische Kräuter, Majoran, Zitronenpfeffer), trockener Knoblauch.
Kochen.
Schneiden Sie das Hähnchenfilet ab und öffnen Sie es mit einem Messer, so dass aus jedem Filet eine große dünne Schicht entsteht. Wir schlagen jede Schicht ab.
Legen Sie die Frischhaltefolie und die Speckstreifen auf die Folie, bedecken Sie das Rechteck mit Speck.
Legen Sie Schichten Hühnerbrust auf den Speck.
Die Brust salzen, pfeffern, großzügig würzen.
Quark mit Joghurt mischen und die Brust einfetten.
Wenn Sie Suluguni-Käse (oder einen anderen Käse) verwenden, bürsten Sie die Brust mit Joghurt und bestreuen Sie ihn mit geriebenem Suluguni.
Rollen Sie die Rolle mit Frischhaltefolie auf.
Wir verteilen es auf einem Backblech und schicken es 25 Minuten lang bei 180 Grad in den Ofen. Dann erhöhte ich es auf 250 Grad, schaltete die Konvention ein und hielt sie weitere 5 Minuten, um den Speck zu braten.
Guten Appetit!
KBZHU pro 100 g Fertiggericht: K - 232, B - 28,1, F - 12,7, U - 1,36.
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