Viele Grüße! Hier sind wir froh, an alle, die Gewicht verlieren wollen.
Ihr Kanal online, gehe ich fast durch den Prozess der Gewichtsabnahme, Erfahrungen auszutauschen und Rezepte kalorienarm Gerichte. Alle Mahlzeiten werden in meiner Ernährung aufgenommen, und sie lehne ich mich. Schmackhafte, herzhaft und ohne Unterbrechung.
Viele Neulinge:
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,57kg.
Heute möchte ich, ohne weiteres promotivirovat Sie schmackhaft und einfach Gewichtsverlust, mit gutem Beispiel zeigt, dass alles möglich ist, man muss nur wollen:
Sein Ergebnis (minus 57 kg) I erreicht, indem Sie auf eine richtige Ernährung und ein Kalorien-Defizit gehen. Keine Diäten und Hungern - sie waren in der Vergangenheit.
Nur 15% des Kalorien-Defizit Tagesbedarfs (was einfach ist, das Internet zu berechnen, die Suche nach der „counter Kalorien Formel Harris-Benedict „), und wir beginnen, langsam, Gewicht zu verlieren, aber sicher und unbeschadet ihrer Gesundheit.
Teilen Sie uns Ihre Speisekarte heute.
Lange Zeit, da ich nicht eines seiner Lieblings Frühstück kochen - Spiegeleier in einem Fladen.
Heute nahm ich es für 1 Ei, 35 g Käse und 50 g suluguni Armenisch lavash.
Ich habe das Frühstück im 340 kcal.
Rezept finden Sie am Ende des Artikels in napominalochke finden.
Seit gestern war ich fast den ganzen Tag Transport der Werkstück PP Ravioli, alle ihre nicht dringende Arbeits Momente setzen, aber heute muss ich aufholen. Der ganze Tag am Computer verbracht.
Typischerweise Snacks am Nachmittag ich gerade bei der Arbeit statt.
Auf unter heute wirklich wollte, ist ein Sandwich mit Kaviar Karpfen (25 g) Quark (20 g) in Vollkornbrot (35 g).
Und sie dachte, beginnt sie wieder zu schreiben, auf einem Foto von einem Artikel suchen, dass ich nicht essen Obst und Gemüse (es ist jetzt in Mode - Schlussfolgerungen der über eine Person eines Tag des Lebens zu ziehen). Und ich beschlossen, ein Foto Mandarine (140 g) hinzuzufügen.
Das Ergebnis unter auf 250 kcal.
Heute habe ich absolut nichts Interessantes passiert ist, den ganzen Tag war ich Freunde mit dem Computer und nichts gekocht wird (außer Frühstück) Kosten, die im Voraus vorbereitet wurde.
Gerade rechtzeitig für ein weiteres Mal blieb Käsesuppe.
Mittagessen - eine Platte (400 g) Suppe Käse - 240 kcal.
Eine Stunde nach dem Abendessen, ich trinke grünen Tee mit getrockneter Mango (40 g) und ein paar Cashewnüssen (etwa 10 Gramm) - gedrehtes 150 kcal.
Zum Abendessen hatte ich grüne Erbsen mit Minze (150 g) püriert und mit Gemüse auf Öltropfen Fisch gebraten (130 g).
Das Abendessen eingeschaltet 315 kcal.
Insgesamt für den Tag kam im Jahr 1295 kcal.
Ich versuche, normales Trinkwasser (30 ml pro Kilogramm Körpergewicht). Ich habe zur Zeit die folgenden Trinkregime etabliert: ein Glas Wasser auf nüchternen Magen, dann vor jeder Mahlzeit und ein Glas Wasser während des Tages auf Antrag zum normalen zurückkommt.
Den ganzen Tag heute hielt eine Sitzung am Computer und verwendet Fitness-Band zum Aufwärmen - und zog den Griff und zumindest eine gewisse Aktivität.
Ich bin immer wieder mit der Tatsache konfrontiert, dass ich über meine große Mengen an Nahrung zu schreiben. "Wie, wie man Gewicht verlieren, wenn so zhresh" „(c).
Jemand schaut auf ein Foto und erkennen nicht, dass sie die Wirklichkeit verzerrt, und lesen Sie, wie viel Gramm, und was am wichtigsten ist, dass es auf der Platte ist - na ja, es ist sehr schwierig.
Jemand versteht einfach nicht, dass wir nicht bekommen, besser von dem, was aß „Becken“ von Salat, und von dem, von denen der Salat war und was sein Kaloriengehalt.
Sag mir - warum? Warum ist es so schwierig, die Menschen zu erreichen?
Napominalochka.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!