🍒15.01.2021.
Guten Tag an alle und leckeren, komfortablen Gewichtsverlust!
Ich leite diesen Blog seit über zwei Jahren. Hier teile ich meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, Rezepte für kalorienarme Gerichte und all die interessanten Dinge, die meiner Meinung nach für Sie, liebe Leser, von Interesse sein könnten.
Mein ganzes Leben lang hatte ich Probleme mit Übergewicht. Schon als Kind war ich immer mollig und der Kampf um Harmonie hat mein ganzes Leben lang stattgefunden. Aber irgendwie verlor ich in diesem Kampf mit dem Alter immer mehr. Jede Diät brachte mir am Ende noch mehr Übergewicht.
Aber alles änderte sich, als ich meinen Ansatz zum Abnehmen änderte, aufhörte, nach Diäten zu suchen, und anfing, meine Diät mit Kalorienzählen zu kontrollieren.
Es ist also an der Zeit, dass unsere Kontrolle wiegt - das erste gemeinsame Wiegen nach den Neujahrsfesten. Ich werde Ihre Ergebnisse aus den Kommentaren erfahren.
Und ich habe diese Zahlen auf der Waage:
Es scheint, dass meine Liebe zu gesalzenem und geräuchertem Fisch mich kurz vor dem Wiegen der Kontrolle im Stich ließ. Anstelle von 68 kg sah ich 69 auf der Waage! Oder vielleicht ein weiterer leichter Anstieg der Kalorienaufnahme betroffen? Kommt Zeit, kommt Rat. Während mir alles passt.
Als Beispiel für ein Menü zur Berechnung von KBZHU zeige ich meine Tagesdiät.
Zum Frühstück leckere Sandwiches auf hausgemachtem Vollkornbrot (65 g) mit Avocado (55 g) und herrlichem Fisch (70 g). Ich spülte die Sandwiches mit grünem Tee ab.
Es stellte sich heraus, Frühstück für 425 kcal.
Ich habe heute Obst für einen Snack. Sie müssen sowohl Obst als auch Gemüse essen. Obwohl diese Gemüse und manchmal Obst, die jetzt in Geschäften angeboten werden, überhaupt keine Lust zum Essen haben. Obwohl die Preise für Obst und Gemüse nach Neujahr beißen und deutlich gestiegen sind, lässt ihre Qualität meines Erachtens zu wünschen übrig.
Snack: 200 g Kiwi und 120 g Mandarine - 140 kcal.
Am Freitag ist mein Tag nicht sehr schwierig und es gibt keine dringende Arbeit. Ich beschloss, Borschtsch zum Abendessen zu kochen. Ich nahm Rindfleisch mit Knochen heraus (wie ich damals dachte) und ging in den Laden, um zu sehen, ob sie normalen Pekinger Kohl mitgebracht hatten, und ich musste Rüben mit einer Reserve kaufen - sie hatten lange Zeit keine Vinaigrette gemacht.
Wunder! Es gibt 3 Stücke Peking-Kohl im Regal in unserem Laden, und sogar einer mochte mich mehr oder weniger. Ich weiß nicht, was passiert ist, aber in der Handelskette in der Nähe des Hauses kann man in letzter Zeit kein normales Gemüse kaufen, und in einem kleinen privaten Geschäft sind die Preise unerschwinglich. Morgen fahren wir nach Moskau, vielleicht kaufe ich dort etwas im Supermarkt.
Ich kehrte nach Hause zurück, schaute auf das geschmolzene Rindfleisch - und es gab nur ein Fruchtfleisch! Ich musste den gekauften Hühnertrommelstock in Borschtsch legen, und gegen Abend werde ich mir etwas aus Rinderpulpe einfallen lassen.
Mittagessen - ein Teller (450 g) Borschtsch mit einem Löffel Joghurt (40 g) - 310 kcal.
Wie lange habe ich noch keinen Borscht gekocht - ich habe ihn gerne gegessen.
Ich schaute auf einen riesigen Teller Borschtsch und erinnerte mich an einen kürzlichen Kommentar. Eine Frau schreibt mir, dass alles in Bildern und Worten schön, lecker und befriedigend ist. Und sie hat es versucht und hungert! Dann ist es unmöglich, Portionen von 100-120 Gramm zu schlucken.
Natürlich habe ich mich gefragt, warum ihre Portionen 100 g sind. Aber wie immer habe ich keine Antwort erhalten. Jetzt denke ich schon, dass diese Frau überhaupt nichts ausprobiert hat, sondern nur einen elementaren Trollhasser. Oder vielleicht ist sie überhaupt keine Frau, sondern ein Mann, der nichts zu tun hat.
Aber sag mir, woher bekommen die Leute diese 100g Portionen?
Okay, lassen Sie jemanden in Portionen mit einer Palme und je 100 g essen, und ich ging am späten Nachmittag, um eine ganze Pfanne Rindfleisch zu kochen. Und dann, wie man 200 Gramm auf einmal und sogar mit einer Beilage isst.
Ich entschied, dass Zwiebeln und Joghurt in der Schüssel sein würden, die ich bereits geöffnet hatte und nicht alles benutzte.
Ich zauberte etwas über den Herd, nachdem ich das Video vorher eingeschaltet hatte, und am Ende wurde mir klar, dass ich einen banalen Stroganoff vom Rind hatte
Mein Abendessen besteht aus 120 Gramm Buchweizen und 200 Gramm Stroganoff vom Rind und 100 Gramm Tomaten. Gesamt 365 kcal.
Und ich beschloss, den Freitagabend mit einem köstlichen Käse (60 g) mit einem Apfel (100 g) mit grünem Tee (natürlich kein halbsüsses Rot, aber auch köstlich) zu beenden. Ich möchte Sie daran erinnern, dass die letzte Mahlzeit 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen ist.
Es stellte sich heraus, 255 kcal. Ich habe gerade etwas Protein und Fett bekommen.
Das Ergebnis des Tages: K - 1495, B - 90, F - 58, U - 138.
Ich beobachte das Trinkregime und warte bis zum Ende des Monats, wenn alle Einschränkungen der körperlichen Aktivität aufgehoben sind und ich wieder an meiner Lieblingsellipse arbeiten kann.
🏆 Warten auf die Ergebnisse Ihres Checkwighings in den Kommentaren! Zuerst im Jahr 2021!
Erinnerung.
Video-Rezept für Fischbällchen unter der Kappe und Video-Rezept für Haferkekse:
📌📌📌Krippefür Anfänger, um bei einem Kaloriendefizit abzunehmen - Ich sage dir, wo du anfangen sollst.
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Hautpflege beim Abnehmen.
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