🍒04.01.2021.
Guten Tag und einen guten Neujahrsurlaub.
Vergessen wir uns in den Neujahrsferien nicht, entspannen wir uns nicht. Wochenenden sind schließlich eine Gelegenheit, aktiv an der frischen Luft zu verbringen, um all die Süßigkeiten zu verbrennen, die an Silvester offensichtlich unnötig waren.
Es ist Zeit, sich zusammenzureißen und Willenskraft zu zeigen! Sie haben es definitiv, Sie haben nur beschlossen, es nicht zu verwenden.
Aktive Erholung hilft Ihnen, in Form zu bleiben und nicht alle Ergebnisse zu verlieren, die wir im Jahr 2020 erzielt haben.
Sie können einfach an der frischen Luft spazieren gehen und die Neujahrsdekoration Ihrer Heimatstadt bewundern. Vielleicht gibt es unter uns diejenigen, die Skifahren und Skaten lieben? Es ist Zeit für sie!
Auch wenn zu viel gegessen wird, weil die Hand immer noch nach verschiedenen Snacks greift, die für das neue Jahr gekauft und noch nicht gegessen wurden Aktiver Zeitvertreib hilft dabei, nicht all die Arbeit zu streichen, die Sie an sich selbst geleistet haben, und lässt eine große Menge an Überschuss fallen Gewicht.
Ich kann mir gar nicht vorstellen, wie viel Übergewicht wir alle zusammen im Jahr 2020 verloren haben - Tonnen, also lasst uns einfach das Ergebnis verbessern!
Wir bevorzugen lange Spaziergänge an schönen Orten, aber ich hoffe, dass wir in diesen Neujahrsferien Eislaufen gehen.
Ich erzähle dir, wie mein Tag verlaufen ist und zeige dir mein Menü. Ich versuche, mich unter Kontrolle zu halten, aber wie viele andere funktioniert es nicht immer (abhängig von den Umständen), aber ich habe seit dem 1. Januar immer noch nicht zu viel gegessen.
Das Frühstück ist der Rest des Neujahrsluxus - Sandwiches auf Darnitsa-Brot (80 g) mit Quark (25 g) und kaltgeräuchertem Lachs (70 g).
Das Frühstück stellte sich heraus 390 kcal.
Nach dem Frühstück habe ich einen Artikel für dich geschrieben und dann einen Snack gegessen.
Snack - Kaffee mit Milch (50 g) und Vanillesirup (15 g) und Marshmallows (30 g). Und aß auch einen Apfel, während er am Computer saß.
Es stellte sich heraus, dass es ein Snack für war 240 kcal.
Nach einem Snack begann ich mich langsam zu sammeln. Wir planen, Verwandte zu besuchen, um ihnen ein frohes neues Jahr zu wünschen und einen Spaziergang durch VDNKh und Umgebung zu machen - wir sind gerade auf dem Weg.
Und ich musste auch bei meinem Lieblings "Ikea" vorbeischauen und durch das Einkaufszentrum wandern, vielleicht hole ich mir ein Winterkleid, sonst hängt das, was ich für den letzten Winter gekauft habe, an mir.
Wir haben nicht zu Hause gegessen, weil wir ungefähr 12 Stunden abgereist sind und noch nicht essen wollten. Mit der Zeit wird klar, wo und was zu essen ist. Wir werden auftretende Probleme lösen.
Sie kamen mit Geschenken zu Besuch und gönnten sich auch einen Kuchen - ich wollte probieren, was für ein Kuchen Trüffel ist (er sah köstlich aus). Ich habe mir den Kaloriengehalt des Kuchens auf der Packung nicht angesehen (ich habe ihn nur in der Verwirrung vergessen), also schreibe ich ihn für etwa 120 g Kuchen auf - 500 kcal.
Wir saßen eine Weile und gingen zum Einkaufszentrum. Ich wollte nur die Teller in Ikea und den batteriebetriebenen Cappuccinator sehen. Aber am Ende nahmen sie Schüsseln in einem Korb heraus, Aufbewahrungssysteme in einer Kommode (obwohl ich sie auch kaufen musste - sehr eine bequeme Sache) und sogar die Regale, um die sich mein Mann gekümmert hat - wir werden sie für Fotos, Duftkerzen und andere über das Bett hängen kleine Dinge.
Und für mich selbst habe ich nie etwas aufgegriffen. Okay, also finde ich etwas anderes - besser als ich wollte.
Wir verließen die Läden und mir wurde klar, dass ich hungrig war. Es stellte sich heraus, dass wir bis 18:00 Uhr bestanden haben. Schnelle Kohlenhydrate (Kuchen) machten ihren Job, kamen lecker, gingen schnell, hinterließen keine Spur von Sättigung, hinterließen aber eine große Menge an Kalorien.
Wir beschlossen, in einem der Food-Court-Cafés des Einkaufszentrums zu Abend zu essen. Auch hier werde ich nichts zählen können, aber ich hoffe, dass ich nicht aus den Grenzen meiner Kalorienaufnahme herausgekrochen bin. Und wenn ich vom Einkaufszentrum aus nach vorne schaue, werde ich sagen, dass ich nach dem Fitness-Armband ungefähr 17.000 Stufen gefunden habe.
Zum Abendessen nahm ich ein Durcheinander und eine Portion Manti mit Rindfleisch und spülte es mit Zitruslimonade ab:
Nach dem Essen gingen wir weiter, um Kalorien zu verbrauchen. Wir hielten in Rostokino an, um Eisbären zu sehen:
Und nachdem die Bären zu VDNKh gegangen waren:
Wir kamen gegen 23 Uhr zu Hause an, müde, gefroren, aber zufrieden mit dem Spaziergang.
Abends habe ich mich nur mit grünem Tee aufgewärmt.
Wenn Sie den Kaloriengehalt grob berechnen, betragen Frühstück, Snack und Kuchen auf einer Party 1130 kcal. Ich hoffe wirklich, dass ich die restlichen 370 kcal zum Abendessen getroffen habe, unter Berücksichtigung der Kalorien, die für den Spaziergang aufgewendet wurden. Und wenn ich es nicht getroffen habe, was kann ich dann tun - ich werde mich definitiv nicht schelten. Ich profitiere nur von solchen Belastungen - gemäß dem Plan, den Kaloriengehalt auf 1700 kcal zu erhöhen.
So haben wir den 4. Januar verbracht und wie sind Ihre freien Tage? Wo warst du, was hast du gesehen? Teilen Sie Fotos Ihrer Städte in festlichen Dekorationen.
Erinnerung.
Juliens Truthahn-Videorezept und faules Khachapuri-Videorezept:
📌📌📌Krippefür Anfänger, um bei einem Kaloriendefizit abzunehmen - Ich sage dir, wo du anfangen sollst.
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Hautpflege beim Abnehmen.
Lernen Zählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
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Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.