Guten Tag und leckeren, komfortablen Gewichtsverlust!
In meinem Kanal geht es darum, Gewicht zu verlieren.
Hier teile ich nicht nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, sondern auch Rezepte für kalorienarme Gerichte, die in meiner Schlankheitsdiät enthalten sind.
Eine Kurzanleitung zum Abnehmen durch Kalorienzählen:
Vor nicht allzu langer Zeit habe ich ein Hähnchenbrustbrötchen mit Gemüse-Rührei und Käse gemacht.
Viele Leute denken, dass Hähnchenbrustgerichte trocken und geschmacklos sind.
Ich möchte dieses Stereotyp brechen und Sie einladen, ein Brötchen nach meinem Rezept zu kochen.
Wenn Sie sich das Videorezept ansehen, das am Ende des Artikels veröffentlicht wird, werden Sie sehen, wie saftig das Brötchen ist - der Saft fließt buchstäblich aus ihm heraus.
Für die Rolle brauchte ich folgende Zutaten:
- Hühnerbrust - 3 Filets - 580 g,
- Zwiebeln - 2 Dinge - 185 g,
- Creme 10% - 100 ml,
- 4 Hühnereier
- 2 Paprika - 120 g (ordentliches Gewicht),
- Mozzarella oder Suluguni - 60 g,
- Salz, Pfeffer, trockener Knoblauch, Oregano, Majoran, Dill, Paprika.
Kochen.
Der erste Schritt ist die Zubereitung der Hähnchenbrust mit gehackten Zwiebeln.
Fügen Sie dem Hackfleisch 1 Ei und großzügige Gewürze hinzu: Salz, Pfeffer, Oregano, Majoran, trockener Knoblauch sowie 100 ml 10% ige Sahne.
Bereiten Sie ein Omelett aus drei Eiern vor. Anstelle von Milch habe ich den Eiern buchstäblich 50 ml Eiswasser hinzugefügt.
Paprika fein mischen und mit getrocknetem Dill und Salz zu den Eiern geben.
Auf Wunsch können Sie Ihrem Omelett nach Ihrem Geschmack frische Kräuter hinzufügen.
2 Omeletts aus der Eimischung anbraten.
Wir bedecken den Tisch mit Frischhaltefolie und verteilen ihn auf dem Hackfleisch - drücken Sie ihn in Form eines Rechtecks mit einer Dicke von 3 bis 4 Zentimetern flach.
Das Omelett auf das Hackfleisch legen und mit geriebenem Käse bestreuen.
Mit Frischhaltefolie drehen wir die Rolle.
Die Rolle mit Olivenöl bestreuen und mit süßem Paprika bestreuen, gleichmäßig auf der Rolle verteilen.
Dank des Paprikas sieht unser Brötchen appetitlich geröstet aus.
Wir schicken es in den auf 180 Grad vorgeheizten Ofen für 30-35 Minuten.
Unser Hähnchenbrustbrötchen mit Gemüseomelett Goth ist das saftigste Brötchen, das Sie machen können.
Guten Appetit!
KBZHU pro 100 g Fertiggericht: K - 166, B - 21,3 F - 6,7, U - 5,4.
Sie können das Videorezept ansehen:
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