Ich bin nicht dafür keine Diäten, mit Ausnahme für das Gesundheitswesen. Diejenigen, die eine „Nummer“ haben und „table“.
Aber zur gleichen Zeit versuche ich die richtige Ernährung zu bleiben. Viele Dinge, die ich nicht essen und nicht trinken. Ich glaube, mein Körper - meine Schläfe.
der Herbst und Winter meines Körpers jedoch, als ob ich nicht hören kann, wollen immer etwas verboten ist, und was ich esse in der Regel nicht.
Daher ist in solchen Zeiten der beste Assistent - ein Speiseplan.
Meine Ernährung für den Herbst / Winter - die Balance von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten
Fett:
Huhn oder Wachtelei, rot und anderer fetter Fisch, Avocado, Käse, Erdnussbutter, Olivenöl, Nahrungsergänzungsmittel oder Omega-3 Fischöl-Kapseln.
Kohlenhydrate:
Haferflocken, Roggenkleie, Nudeln aus Hartweizen, Bananen, Milchprodukte Mindestzuckergehalt, frisches Gemüse und Lebensmittel aus ihnen (Eintopf, gedünstet, gebacken), frisch Greens, Äpfel.
Proteine:
Fische und Meeresfrüchte, Käse, Nüsse, Bohnen, Erbsen, Kichererbsen, Fisch, Kalb, Huhn oder Truthahn.
Wie zu essen:
Vom Morgen bis zum Mittag - Kohlenhydrate mit Fetten, zum Abendessen - gemischte Nahrung und dine empfehlen Proteine.
Rat:
Verwenden Sie die Regel der Palme und Sie können Ihr Gewicht und Gewicht verlieren Steuerung von bis zu 5 kg pro Woche.
Viel Glück!
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