Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,50kg.
So landete ich einen Urlaub und wie versprochen, ich beginne, die härter Ihre Ernährung zu kontrollieren. Bisher wird diese Woche auf 1200-1300 kcal bleiben. Und dann, wenn Sie das Gewicht nicht ändern - ich denke, und wird wahrscheinlich Ihrem Körper eine Pause von diesem langfristigen Defizite von Kalorien geben. Es ist kein Witz - und ein halbes Jahr auf das Defizit, minus 50 kg für die Schultern.
Verdienter die meinen Körper ruht? Obwohl psychologisch bin müde ich nicht von dem Defizite und daran gewöhnt, ein weniger hochkalorische Lebensmittel und Kalorienzählen. Aber jetzt ist der Körper abstoßend etwas und wollte nicht Abschied von dem restlichen 5,10 kg sagen.
So heute, am Montag um mich auf der Waage von 82 kg. Plus oder minus 200-300 g gehen hin und her die ganze Zeit - Waten.
Am Freitag werde ich das Ergebnis überwachen. Seit Samstag wahrscheinlich besuchen wir und wie Sie wissen, ist dies gefolgten chitmil.
Heute habe ich eine besondere Arbeit dort, gestern Abend, hatte ich Zeit, eine Menge, die wiederholen war heute tun soll. Und dann gibt es Zeit, ruhig zu gehen Inneren Einkauf für - solange niemanden stört oder ablenkt. Kochen Sie etwas Leckeres und Schreiben für Sie neue retseptiki.
Ich frühstückte früh wie üblich.
Zum Frühstück gab Quark-Auflauf mit Äpfeln (200 g) und grünem Tee. Ich begann Vitamine Komplex zu trinken und in Omega-3 trinken weiter.
Das Frühstück wird eingeschaltet 210 kcal.
Ich habe absichtlich Frühstück ganz leicht gehabt, weil ich einen Snack um 11 Uhr dichter machen will.
Am Snack machte ich mir ein Toastbrot auf Amarant (die gerade ging sie sagten mir, und den Geschmack und die Größe der meisten es) mit Fischpaste (25 g) und Tomaten (40 g). Und für den Tag abgemessen selbst stammt (50 g).
Das Ergebnis unter auf 250 kcal.
Ich dachte dann, dass nicht sehr lange her, dass wir gefüllten Paprika gegessen. Es ist notwendig, die weitere Saison Gemüse vorzubereiten, bis sie zu Ende, und Sie können versuchen, ist zu kaufen nicht so teuer Gemüse.
Und vorbereitet. War sehr leicht, ich würde sogar mehr Gemüse Paprika sagen.
Teil der beiden Paprika auf meinem 270 kcal.
Ein Tee nach dem Abendessen ich aß 10 g 75% Bitterschokolade - 55 kcal.
Es wurde fast den ganzen Tag ich in wirtschaftlichen Angelegenheiten beschäftigt und hatte ein wenig zu arbeiten.
Später am Nachmittag fand er Zeit für Bewegung - es Kniebeugen, Beinübungen, die Presse, Hanteln Hand,
Mein Abendessen heute - es Bulgur mit Hähnchenbrust und Gemüse - 300 g
Das Abendessen eingeschaltet 280 kcal.
Und während des Tages peretaskat I 25 g Erdnüsse - 140 kcal.
Es wurde den Tag erhält 1200 kcal.
Haben Sie das Wasser trinken? Ich denke, nicht viele Leute darüber nachdenken, wie wichtig für uns, Wasser zu trinken. Zur gleichen Zeit gibt es eine empfohlene Geschwindigkeit von Wasser, das 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht ist. Und ich versuche, diese Bestimmung zu halten, es jeden Tag zu trinken.
Hier hatte ich eine Frage an Dich. Welche Art von Wasser Sie trinken. Die rohe gefiltert, es ist, aber gekocht oder in Flaschen kaufen?
Ich trinke nur Wasser aus dem Hahn gefiltert, haben wir es aus einem artesischen Brunnen und alle Kontrollen - gut. Und, zum Beispiel, mein Freund, begann auch sein Wasser zu trinken, und die Rate des ersten Drink gefiltertes Wassers und bemerkte, dass es nicht wirklich sie paßt. Es ist, als ob die Schläge von innen. Und es hat zu abgekochtes Wasser bewegt, das Ergebnis sofort sehen. Minus 2 cm an der Taille in nur einer Woche.
Und ich denke, über. Was auch immer Test das Wasser nicht vergangen, aber alle Arten von Verunreinigungen können schließlich in unsere Gläser mit Wasser. Was die Qualität von Wasser in Flaschen ist überhaupt keine Antwort. Ein gekochtes Wasser. Soweit bleibt es nützliche Eigenschaften?
Was denken Sie darüber? Lehnen Sie haben Experten, die das Wasser klären?)
Lassen Sie uns die Debatte öffnen).
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!