Dieser Smoothie mit tropischem Geschmack ist sowohl gesund als auch köstlich. Es stillt den Hunger perfekt und kann das Frühstück oder einen Nachmittagssnack leicht ersetzen, beispielsweise nach einem aktiven Spaziergang oder einem Fitnessstudio. Ein Getränk wird in wenigen Minuten zubereitet, keine Vorbereitungsphase, was bedeutet, dass es nicht notwendig ist, einen Smoothie für die zukünftige Verwendung zuzubereiten. Jeder, auch mit einem engen Zeitplan, kann es kurz vor dem Verzehr zubereiten.
Dieses Rezept enthält zwei Arten von Milch - Kokos- und Kuhmilch. Wenn Sie vegan oder laktoseintolerant sind, fügen Sie anstelle der zweiten Milch jede andere pflanzliche Milch hinzu oder schütteln Sie nur mit Kokosnuss.
Sie können das Getränk abwechslungsreich gestalten, indem Sie ihm ein wenig Schokoladengeschmack verleihen. Ich schlage vor, einen zweischichtigen Smoothie mit Kokosmilch zu machen, es ist überhaupt nicht schwierig, aber es sieht sehr beeindruckend aus.
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Zutaten
Kokosflocken - 3 Esslöffel
Banane - 1 Stck.
Kuhmilch - 150 ml
Kokosmilch - 150 ml
Ahornsirup - nach Geschmack
Kakaopulver - 1 EL.
Schritt für Schritt Rezept:
Essen zubereiten. Es ist ratsam, eine sehr reife Banane zu verwenden, denn je reifer die Frucht, desto süßer ist sie, was bedeutet, dass Sie den Smoothie nicht zusätzlich mit Ahornsirup süßen müssen.
Einige der Kokosflocken können durch Haferflocken, Leinsamen oder Kleie ersetzt werden. Aus Gewürzen ist eine Prise Zimt perfekt. Sie können sie hinzufügen, während Sie einen Cocktail schlagen, oder die Oberseite des fertigen Getränks damit dekorieren.
Diese Menge an Zutaten ergibt einen großen Smoothie (ca. 400 ml) oder zwei kleine.
Falten Sie die geschälten Bananenscheiben in die Mixschüssel, fügen Sie die Kokosflocken hinzu und lassen Sie ein paar Prisen übrig, um den fertigen Smoothie zu dekorieren.
Gießen Sie zwei Arten von Milch ein.
Wenn die Banane nicht reif genug ist, gießen Sie sofort Ahornsirup oder Honig hinein. Für den Anfang ist 1 EL genug.
Den Smoothie auf einem Hochgeschwindigkeitsmixer glatt rühren und schmecken. Wenn die Süße nicht ausreicht, fügen Sie mehr Ahornsirup hinzu und schalten Sie den Mixer einige Sekunden lang ein.
Gießen Sie dann die Hälfte des Getränks in eine große oder zwei kleine Dosen und füllen Sie das Geschirr zur Hälfte.
Die Hälfte des Getränks bleibt in der Schüssel, fügen Sie 1 EL hinzu. Kakaopulver und erneut schlagen, um mit der Gesamtmasse zu mischen.
Das Ergebnis ist ein Schokoladen-Smoothie.
Gießen Sie es in ein Glas über der weißen Schicht, ohne es zu mischen.
Garnieren Sie die Oberseite des Getränks mit Kokosnussspänen, die zuvor beiseite gelegt wurden, und einem Zweig Minze für Helligkeit.
Guten Appetit!
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