Schon wieder Kopfschmerzen? Ja, wenn dies zu oft vorkommt, ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen, um ernsthafte Probleme zu vermeiden. Aber häufig treten Kopfschmerzen auf, weil bestimmte Substanzen im Körper fehlen. Und das lässt sich mit Hilfe von Produkten leicht lösen.
Magnesiumprodukte
Magnesium ist ein Element, dessen Mangel zu einer Vasokonstriktion führt, die letztendlich Kopfschmerzen verursacht. Wenn in diesem Fall "Drotaverin" Ihnen hilft, können Sie versuchen, Lebensmittel mit einer großen Menge Magnesium in die Zusammensetzung aufzunehmen.
Das meiste davon ist in:
- Bananen;
- getrocknete Aprikosen;
- Avocado;
- Buchweizen;
- Cashewnüsse;
- brauner Reis.
Diese Lebensmittel helfen, die Blutgefäße zu entspannen, die Durchblutung zu verbessern und das Gehirn mit Sauerstoff zu versorgen.
Produkte mit B9 und B12 in der Zusammensetzung
Wenn Sie Kopfschmerzen haben, sollten Sie nicht auf Brokkoli verzichten, der die meisten dieser Vitamine enthält. Tatsache ist, dass bei einem Mangel an ihnen nicht nur Kopfschmerzen auftreten können, sondern auch starke Schwäche und Geistesabwesenheit. Daher ist es so wichtig, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Am besten kochen Sie Brokkoli und servieren ihn mit etwas Zitronensaft. Außerdem müssen Sie mehr Avocado und Spargel konsumieren.
Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt
Wenn eine Person wenig Flüssigkeit konsumiert, beginnt dem Körper Kalium zu fehlen. Und genau aus diesem Grund entstehen häufig Kopfschmerzen. Und im Allgemeinen verschlechtert sich das Erscheinungsbild der Haut, Organe und Gewebe leiden darunter. Menschen, die weniger als 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken, leiden häufig unter Kopfschmerzen, die genau durch chronische Dehydration verursacht werden.
Wenn die Beschwerden damit verbunden sind, sollten Sie daher definitiv mehr Lebensmittel mit Kalium in der Zusammensetzung essen.
In Ofenkartoffeln ist viel Kalium enthalten (obwohl es am besten ist, es "in ihrer Uniform" zu verwenden). Laut Experten reichen 1-3 mittelgroße Kartoffeln aus, um aufgetretene Kopfschmerzen zu lindern. Orangensaft tut gut, ebenso wie klares Wasser.
Damit das Problem nicht wieder auftritt, muss unbedingt ein Trinkschema festgelegt werden.
Produkte mit Kalzium in der Zusammensetzung
Kopfschmerzen entstehen oft nicht aufgrund der Tatsache, dass einige Prozesse im Gehirn ablaufen, sondern aufgrund von Muskelkrämpfen, die den Schädel umgeben. Ärzte nennen diese unangenehmen Empfindungen oft "Spannungsschmerz", der mit der Bewegung zunimmt.
Wenn dies das Problem ist, müssen Sie mehr fermentierte Milchprodukte mit mittlerem Fettgehalt konsumieren.
Schwarzer Tee mit Zucker
In der Tat kann dieses Getränk als universell gegen Kopfschmerzen bezeichnet werden. Selbst wenn Sie grundsätzlich keinen Zucker konsumieren, müssen Sie diese Regel mindestens einmal aufgeben, wenn unangenehme Empfindungen auftreten.
Tatsache ist, dass das Hinzufügen von Zucker zum Tee die Menge an Katechinen im Getränk erhöht. Diese Substanzen sind ein nützliches und wirksames Anelgetikum, das auch eine antimikrobielle Wirkung hat.
Aus diesem Grund schadet es nicht, starken schwarzen Tee zu trinken, wenn Sie Kopfschmerzen haben und mindestens 1 TL hinzufügen. Sahara.
Einige nützliche Wörter für Frauen
Viele Frauen klagen über die sogenannten "wetterabhängigen" Schmerzen. Meistens sind diese unangenehmen Empfindungen jedoch mit einem starken Abfall der Östrogenspiegel verbunden, besonders häufig wird dies während des PMS beobachtet. In diesem Fall sollte die Ernährung fetthaltigen Fisch, Soja, Leinsamen und andere Lebensmittel enthalten, die Vitamin E und viele Fettsäuren enthalten.
Von den Früchten, die reich an Phytoöstrogenen sind, sind Äpfel am besten.
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