Wie schnell Gewicht zu verlieren? Wissenschaftler geben alle 5 sind nicht schwer Tipps: wie noch von Zhirkov loszuwerden ohne Diäten und schwere Übung anstrengend.
Erhöhung der Taillenumfang - eines der Hauptrisiken des vorzeitigen Alterns und frühe Entwicklung von altersbedingten Krankheiten.
Britische Experten zeigen kleine Fitness Geheimnisse.
1. Für den Anfang... reduzieren Sie Ihre Geschwindigkeit!
Natürlich würde jeder eine Wespentaille in einer Woche will oder gehegten Würfel auf ihrem Bauch für fünf Workouts. Setzen Sie real, und was am wichtigsten ist - ein kleines Ziel. Psychologen raten: Vertrauen zu erhalten und das gewünschte Ergebnis am Ende zu erreichen Pläne in Ihr Blatt Erfolg zwei kleine plus eine Woche zu setzen - zwei Tore in den letzten sieben Tagen ist es genug! Zum Beispiel in dieser Woche entscheiden Sie am Morgen für einen kurzen Spaziergang zu gehen, und keinen Alkohol trinken.
Auf der nächsten - weniger Kaffee zu trinken, ist es nicht eine Menge von Cookies und hinzufügen zu Abendessen Salat. Somit wird in einem Monat werden Sie sechs wichtige Änderungen an Ihrem Körper machen, die leicht gewöhnen können.
Putting selbst zu komplex und globale Ziele, sind Sie wahrscheinlich nicht zu erreichen. Sie können nicht Zeit, um die süßen aufgeben oder zwei Stunden am Morgen zu trainieren beginnen. Solche Erwartungen nicht erfüllt ist, und Sie beginnen, in mir fühlen enttäuscht.
2. Fischöl brennt... Fett?
Und hier, nebenbei bemerkt, und ein verbindliches Ziel für diese Woche: Zurück zu Ihrer Ernährung böser Kindergarten Tradition einen Löffel Lebertran zu trinken. Er aber, und nicht über einen guten Geschmack, aber es verbrennt Fett im Bauchbereich. Wenn Sie jedoch absolut kein Öl trinken können, jetzt ist es in Kapseln verkauft.
3. Snack auf... Sport!
Rah-rah, wir nicht mehr empfohlen, einen Schweiß zu erziehen, und die Sterne in ihren Augen. Die neueste Mode im Jahr 2012, laut dem britischen - „Fitness-Snacks“ .Zanimatsya Sport überall und jederzeit - auch für eine kurze Zeit - ein sehr wichtig und nützlich für den Organismus. Fünfzehn Minuten der Übung wird ein gutes Ergebnis haben.
4. Navigieren Sie zu der Straße!
Das Wetter wird immer besser, und dies bedeutet, dass es notwendig ist, Sport an der frischen Luft zu tragen. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Bewegung in der Natur Stimmung zu verbessern. Darüber hinaus in dem Park schlecht asphaltierten Weg gibt, eine schwere Last, die Muskeln härter arbeiten und mehr Kalorien zu verbrennen!
Ein weiterer Bonus - Vitamin D, das wir aus dem Sonnenlicht bekommen. Sie sagen, dass er zu schön ist, um Hilfe, Gewicht zu verlieren. Experten von der University of Minnesota haben einen Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit etabliert und ein Mangel an Vitamin D.
Die Probanden wurden in zwei Gruppen eingeteilt. In der ersten Ebene des Vitamins gesenkt worden ist, die zweite - normal. Beiden Gruppen sind im Sport und essen die gleiche Menge an Nahrungsmitteln, sondern die Teilnehmer der zweiten Gruppe verwalten mehr als Übergewicht zu verlieren.
Hinweis: Vitamin D wird in Sardinen, Schinken und Eiern.
5. Trick... Kuchen und Süßigkeiten!
Und das ist wirklich neu: wir den süßen Geschmack der ersten paar Sekunden fühlen, nachdem aus einem Stück Kuchen gebissen zu werden. Genau drei „Kauen“, sagt Tagespost. Wir wollen süß, weil oft alle Kuchen aussehen erstaunlich schön und appetitlich.
Aber bedenken Sie: hier Sie weichen Kuchen abbeißen, genießen Sie es genau drei Sekunden, und dann fast nicht den süßen Geschmack fühlen, aber schlechte Kalorien bereits laufen settle auf Ihrer Taille.
Experten sagen, dass Zucker für unser Körperfett Gewicht schädlich ist. Trotz unserer großen Absichten gefunden keinen süßen Zahn, Zucker noch in Lebensmitteln des täglichen Bedarfs - Brot, Joghurt, Fruchtgetränke.
Wie das? Teilen Sie mit Ihren Freunden registrieren und setzen Like!
Viele interessante und nicht nur über das Essen >>>HIER
Vielen Dank für die Huskies undMitgliedschaft!
Alles Gute!