Es wird angenommen, dass nur Erbsen die Ursache für Blähungen sind. Dies ist jedoch überhaupt nicht der Fall, da es andere Produkte gibt, die uns in eine unangenehme Situation bringen können. Und dafür ist es besser im Voraus zu wissen, was genau zur Gasbildung führen kann.
Rohes Gemüse
Die "effektivsten" sind die folgenden:
- Weißkohl. Dies liegt an seiner Zusammensetzung, wo die führenden Positionen von Säuren, Schwefel und Ballaststoffen besetzt sind. Sie machen das Gemüse nützlich: Sie verbessern die Darmfunktion und helfen, Giftstoffe schneller zu entfernen. Aber auch Schwefel mit Ballaststoffen reizt häufig die Darmwände, was wiederum zur Gasbildung führen kann.
- Kartoffeln. Wurzelgemüse enthält auch Ballaststoffe. Die zweite Substanz ist Stärke. Ihre Kombination kann zu einem „adstringierenden“ Effekt führen. Einerseits hilft es dem Körper, indem es den Verdauungstrakt verbessert. Andererseits können solche Substanzen zu Blähungen führen. Daher sollten Kartoffeln nicht in großen Mengen konsumiert werden.
- Rettich und Rettich. Ja, sie sind nützlich, weil sie viele nützliche Substanzen und Vitamine enthalten. Aber das Vorhandensein von Schwefel und Ballaststoffen kann einen grausamen Witz auf Sie spielen, so dass Sie Wurzelgemüse in begrenzten Mengen essen müssen. Dies führt nicht nur zu Blähungen, sondern wirkt sich auch positiv auf die Gesundheit, insbesondere auf den Zustand des Herzens, auf die Immunität aus.
Es wird empfohlen, das oben aufgeführte Gemüse in gekochter Form zu verwenden, da es in diesem Fall eine sanftere Wirkung auf den Verdauungstrakt hat. Wenn Ihr Darm mit starkem Gas darauf reagiert, wählen Sie stattdessen Zucchini oder Brokkoli.
Die Einnahme von Sorptionsmittelpräparaten hilft auch, Blähungen zu vermeiden.
Früchte und Beeren
Nur wenige Menschen wissen es, aber diese Produktgruppe führt auch zu unangenehmen Symptomen.
Die häufigsten Ursachen für Blähungen sind Birnen, Pfirsiche und Stachelbeeren aus Beeren.
Und das alles wegen der Säuren und Saccharose, aus denen die Zusammensetzung besteht, die die Darmwände und den Magen-Darm-Trakt reizen können im Allgemeinen verursacht das Syndrom der "Fermentation Dyspepsie", manifestiert durch das Auftreten von Schwere, Grollen und Blähung.
Aber Sie können Früchte nicht aufgeben, weil sie für unsere Immunität nützlich sind.
Hefe Backwaren und Brot
Schwarzbrot und Backwaren auf Hefebasis können Blähungen verursachen. Diese Lebensmittel sind reich an Kohlenhydraten und enthalten Gluten und Hefe.
Die Kombination von Hefe, Kohlenhydraten und Gluten verursacht nicht nur Gasbildung, sondern auch fäulniserregende Prozesse im Körper. Darüber hinaus führt der Verzehr von Hefe in Ihrer Ernährung zu einer Versauerung Ihres Darms, die zu Blähungen führen kann.
Deshalb empfehlen Ärzte, solche Lebensmittel nicht zu oft zu verwenden. Wenn Sie sich Ihre Ernährung ohne Brot nicht vorstellen können, ersetzen Sie sie durch eine hefefreie.
Milchprodukte
Milch enthält viel Laktose, die viele nicht aufnehmen (insbesondere nach dem 40. Lebensjahr), was zu Blähungen führt. Sie sollten ein nützliches Produkt nicht vollständig aufgeben, da es Kalzium, Proteine, Aminosäuren und andere nützliche Substanzen für die normale Funktion des Magen-Darm-Trakts, der Immunität und des Zentralnervensystems enthält.
Und um Blähungen nach dem Verzehr solcher Produkte zu vermeiden, müssen Sie nur die Portion reduzieren.
Alkohol und Soda
Kohlensäurehaltige zuckerhaltige Getränke führen unweigerlich zu Blähungen, und der darin enthaltene Zucker kann die Situation erheblich verschlimmern. Darüber hinaus hat Bier den gleichen Effekt, da es eine große Menge Hefe enthält.
Was kann zu anderen Blähungen als Essen führen?
Es gibt eine Reihe anderer Faktoren, die solch ein unangenehmes Symptom verursachen können.
Wenn Sie also schnell essen oder zu diesem Zeitpunkt sprechen, schlucken Sie Luft, was zu Blähungen und Blähungen führt. Regelmäßiges Überessen ist ein weiterer Grund, da unser Körper in diesem Fall einfach keine Zeit hat, alles zu verdauen, was bedeutet, dass Fermentationsprozesse im Verdauungstrakt beginnen, dessen Hauptsymptom Blähungen sind.
Außerdem sollten Sie in keinem Fall Lebensmittel teilen, die Blähungen verursachen. In diesem Fall nimmt die Gasbildung nur zu.
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