Die Ernährung ist ein sehr intimer und vor allem individueller Prozess. Tatsache ist jedoch, dass sich heute dank der Werbung für schöne weibliche Formen und des Wunsches, wie Models auszusehen, viele überraschenderweise für ihre Essgewohnheiten und -bedürfnisse schämen. Aber niemand kennt Ihren Körper besser als Sie selbst.
Wir haben Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen, mit sich selbst und Ihren Mitmenschen in Einklang zu bleiben, ohne sich um die Ernährung zu streiten.
Wofür solltest du dich nicht schämen?
Beachten Sie unbedingt diese Tipps, da sie Ihnen das Leben erheblich erleichtern:
- Sie haben Ihre eigenen Essenspräferenzen, die sich von denen Ihrer Bekannten, Freunde und Familie unterscheiden.
- Sie essen lieber, was Sie mögen, als Lebensmittel zu essen, die Ihnen nicht gefallen (Stimmen Sie zu, dass Seetang nützlich ist, aber es gibt kaum viele Menschen, die den Geschmack davon mögen werden Produkt).
- Sie akzeptieren die Leckereien, die Ihnen bei der Arbeit angeboten werden, nicht, wenn sie Ihnen zu süß erscheinen (oder fettig, fade, kalorienreich). Es ist besser, sich einmal zu weigern, als sich an Essen zu verschlucken, das Sie später nicht mögen.
- Sie halten sich nicht an die Regeln der PP (wie Brot und Wurst, Nudeln). Ja, das ist nützlich, aber Sie sollten auf keinen Fall Seetang würgen und ihn mit Gewalt durchdrücken.
- Sie speisen nachts. Hier ist es wichtig zu verstehen: Jeder Mensch hat seinen eigenen Lebensrhythmus. Ja, es ist nicht ratsam, sofort danach ins Bett zu gehen, aber an einem späten Abendessen ist nichts auszusetzen.
- Sie bitten Ihren Ehepartner, Ihnen etwas Zeit zu geben, die Betreuung des Kindes auf ihn zu verlagern und sich nicht hinter Müdigkeit zu verstecken, sondern direkt zu sagen, dass Sie keine Zeit zum Essen haben. Und es gibt nichts, wofür man sich schämen müsste.
- Sie planen nicht im Voraus, was in der Ernährung enthalten sein wird, und denken überhaupt nicht an Lebensmittel, bis Sie hungrig sind. In jedem Fall, wenn Ihr Körper ein "Signal" gibt, werden Sie trotzdem essen. Wenn eine Person sehr hungrig ist, kann diese Einstellung zu übermäßigem Essen und zusätzlichen Pfunden führen.
- Sie möchten keine Modelle mit ihren "90-60-90" -Formen imitieren und sich mit Diäten erschöpfen. Es lohnt sich daran zu erinnern - wenn Sie sich dem Thema Ernährung falsch nähern, kann dies zu Magersucht führen.
Und die Hauptsache, vor der Sie keine Angst und Schüchternheit haben sollten, ist ein Gefühl des Glücks, egal wie viel Sie wiegen, wie und wann Sie essen. Es ist sehr wichtig, alle Signale Ihres Körpers richtig zu verstehen, auf sich selbst aufzupassen und Ihre eigenen Bedürfnisse zu respektieren.
Essen und Körper: Woran sollte man sich erinnern?
Ohne extreme Maßnahmen
Viele Mädchen beginnen ihre "Beziehung" mit dem Essen, indem sie alles kontrollieren: eine bestimmte Menge an Kalorien, keinen Zucker, kein Abendessen nach 18 Uhr.
Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass strenge Diäten, insbesondere harte, ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen können. Darüber hinaus kann sich nicht jeder in strengen Grenzen halten, weshalb eine Diät oder ein Fasten zu einem Zusammenbruch führen kann. Infolgedessen kann das Gewicht stark ansteigen.
Daher müssen Sie bei der Ernährung sehr flexibel sein.
Mit Liebe behandeln
Sie können oft Mädchen treffen, die ihren Körper hassen und deshalb abnehmen, egal wie sie sich selbst nennen - und "Es ist unmöglich, fett zu sein", nehmen Sie sich zusammen. "
Ja, für kurze Zeit mag eine solche Motivation funktionieren, aber sie kann das Selbstwertgefühl und die Willenskraft verringern.
Tun Sie das Gegenteil - lieben Sie Ihren Körper und behandeln Sie sich gut. Dies erleichtert die Umstellung auf eine gesunde Ernährung, auch wenn Sie weniger köstliche Lebensmittel zu sich nehmen müssen. Aber denken Sie daran - Sie sollten sich nicht zwangsernähren.
Pass auf alles auf
Besonders für deinen Körper. Es ist wichtig zu verstehen, dass wenn eine Person Kilogramm Gemüse pro Tag konsumieren kann, dies für eine andere Person Verdauungsprobleme verursachen kann; Einige Menschen können nicht auf ein reichhaltiges Frühstück verzichten, während andere eine Tasse Kaffee genießen können.
Deshalb ist es so wichtig, auf Ihren Körper zu hören.
Achten Sie auf Ihre Ernährung
Sie können ohne Diät abnehmen. Um dies zu tun, müssen Sie nur ein Tagebuch führen und darin schreiben, wann Sie essen möchten, in welcher Stimmung der Hunger aufwacht.
Dank dieser Tatsache können Sie die Gewohnheit loswerden, Stress zu nutzen und ungesunde Lebensmittel sinnlos aufzunehmen.
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