Der Stoffwechsel verlangsamt sich mit der Zeit. Und das ist nicht überraschend - so funktioniert unser Körper, und dieser Prozess ist von der Natur festgelegt. Aber viele glauben nicht, dass wir infolgedessen an Gewicht zunehmen werden, wenn wir unsere Ernährung nicht ändern.
Es gibt zwei Auswege - oder reduzieren Sie die Menge der aufgenommenen Lebensmittel um fast das Dreifache, um Ihr Gewicht normal zu halten.
Oder nehmen Sie einige Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, die Ihren Stoffwechsel beschleunigen. Und in diesem Fall müssen Sie Ihre Lieblingsgerichte nicht aufgeben.
Wir haben für Sie eine Liste von Produkten zusammengestellt, die Produkte enthalten, die für den normalen Stoffwechsel notwendig sind.
Eier
Ihr Hauptvorteil sind Aminosäuren. Ohne sie verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel nur. Viele mögen überrascht sein, weil Aminosäuren in anderen Lebensmitteln enthalten sind, aber in diesem Fall sind Eier der Standard. In Prozent dazu werden Proteine in Fleisch, Fisch und sogar in Industrieprotein gemessen, die in einem Sporternährungsgeschäft gekauft werden können.
Darüber hinaus möchte ich darauf hinweisen, dass selbst die teuersten Zusatzstoffe nicht die Qualität von Eiweiß erreichen.
weißes Fleisch
Es ist wichtig, es unbedingt in die Ernährung aufzunehmen. Hühnchen und Pute sind besonders geeignet: Sie haben praktisch kein Fett, keine Kohlenhydrate, aber viel Eiweiß und eine sehr hohe Qualität. Alle Athleten "sitzen" auf weißem Fleisch - das beeinflusst die Geschwindigkeit ihrer Muskeln. Und je mehr von ihnen, desto schneller verschwinden die zusätzlichen Pfunde. Darüber hinaus ist dieses Produkt reich an Eisen - dieses Mineral hilft auch, Stoffwechselprozesse zu beschleunigen.
Im Gegenteil, viele stützen sich in diesem Alter auf rotes Fleisch. Aber ich möchte Sie daran erinnern, dass es schädlich ist und zur Entstehung von Krebs beiträgt. Und das in solchen Fleisch enthaltene Fett stört den normalen Blutfluss.
Rot und Fett sind schädlich. Rotes Fleisch trägt zum Auftreten von Krebs bei, und Fett verstopft die Blutgefäße und verursacht Durchblutungsstörungen.
Trinkwasser
Trinkwasser muss unabhängig vom Alter obligatorisch sein. Aber es ist besonders wichtig, es nach 50 Jahren zu trinken, sonst kann man nicht über den Stoffwechsel sprechen - der Stoffwechsel hört einfach auf.
Aber hier ist es wichtig zu verstehen, dass Sie keine Liter Wasser in sich selbst einfüllen sollten - trinken Sie, wenn Sie Durst haben. Und überschüssige Feuchtigkeit im Körper kann sich negativ auf die Nieren auswirken, was den ganzen "Schlag" bedeutet.
Grüner Tee
Es enthält Catechin, das einfach Fett "verbrennt". Darüber hinaus enthält es Antioxidantien - sie schützen das Gehirn und die Blutgefäße. Aber stützen Sie sich nicht stark auf dieses Getränk - nicht mehr als drei Tassen pro Tag. Und das alles wegen des in der Zusammensetzung enthaltenen Koffeins, das den Schlaf stören und den Blutdruck erhöhen kann.
Milchprodukte
Und das ist nicht nur Kefir, Naturjoghurt, fermentierte Backmilch, sondern auch gewöhnliche Milch. Zwar hatten in den letzten Jahren viele eine Laktoseintoleranz, so dass der direkte Milchkonsum begrenzt sein kann.
Die Vorteile solcher Produkte in Kalzium, das nicht nur Knochen und Zähne stärkt, sondern auch den Stoffwechsel beschleunigt. Dank dieses Minerals wird Fett schneller verarbeitet und nicht "an den Seiten" abgelagert.
Haferbrei
Welche Verbindung kann es zwischen Brei und Stoffwechsel geben, weil Brei sehr kalorienreich ist? Aber wenn Sie sie nur zum Frühstück essen, wird Ihr Stoffwechsel wirklich beschleunigen. Wenn Ihr Frühstück herzhaft ist, führt dies zu einer Beschleunigung des Stoffwechsels und der Körper wird den ganzen Tag über hart arbeiten.
Wenn Sie jedoch das Frühstück auslassen, schläft der Körper halb: Die Aktivität sinkt auf 30%.
Zum Frühstück sollten Sie Vollkorngetreide sowie Haferflocken, Perlgerste und Buchweizenbrei wählen, die den Stoffwechsel sättigen und beschleunigen und ein Gefühl der Fülle vermitteln.
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