Viele Menschen denken, dass Gelenkprobleme nur mit einer unangemessenen Belastung, übermäßiger oder umgekehrt zu geringer körperlicher Aktivität verbunden sind. Jüngste Studien von Spezialisten haben jedoch gezeigt, dass unsere Ernährung auch die Gelenke beeinflusst.
Darüber hinaus können bestimmte Lebensmittel Schmerzen und Verschlechterung verursachen.
Was sollte verworfen werden?
Die Hauptsache, die für diejenigen, die Gelenkprobleme haben, von der Ernährung ausgeschlossen werden sollte - rotes Fleisch, Käse und Butter. Diese Lebensmittel enthalten gesättigte Fettsäuren, die die Hauptursache für Entzündungen im Körper sind. Sesam und Maisöl haben die gleichen Eigenschaften.
Natürlich müssen Süßwaren und Halbfabrikate vollständig von der Ernährung ausgeschlossen werden. Und das alles wegen des Vorhandenseins von Transfetten in der Zusammensetzung, die sich in gleicher Weise negativ auf den Zustand der Gelenke auswirken.
Lebensmittel auf Salz-, Zucker- und Weißmehlbasis erhöhen den Blutzuckerspiegel, was zu Schwellungen und Entzündungen im Körper führen kann.
Welche Lebensmittel werden hilfreich sein?
Es gibt eine Reihe von Produkten, die sich im Gegenteil positiv auf den Zustand der Gelenke auswirken. Es wird empfohlen, Ihre Ernährung zu bereichern:
- Gemüse und Früchte, da sie Vitamine, verschiedene Pflanzenstoffe, Antioxidantien enthalten. Besonders nützlich sind Gerichte auf Spinatbasis: Sie reduzieren Entzündungen und lindern Schmerzen.
- Hülsenfrüchte. Sie sollten bei starken Schmerzen angewendet werden. Und das alles auf Kosten von Soja, denn es enthält Eiweiß, Ballaststoffe und Fettsäuren sowie ein Minimum an gefährlichen Fetten. Das Wichtigste ist, natürliches Soja zu kaufen, keine daraus hergestellten Produkte.
- Gewürze. Am stärksten: Ingwer, Safran und Kurkuma. Um die maximale Wirkung zu erzielen, wird empfohlen, sie bei Raumtemperatur mit Wasser zu füllen und in kleinen Mengen zu verwenden.
- Grüner Tee. Ein großartiger Helfer, wenn Sie Gelenkprobleme haben. Und das alles aufgrund der Tatsache, dass dieses Getränk zwei Haupteigenschaften hat: entzündungshemmend, antioxidativ.
Aber natürlich reicht Essen allein nicht aus - es ist durchaus möglich, dass Ihnen Pillen und Physiotherapie verschrieben werden. Deshalb sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.
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