🍒22.01.2021.
Guten Tag an alle und leckeren, komfortablen Gewichtsverlust!
Der Artikel sollte heute Informationen über Proteine enthalten. Wir haben bereits über Fette und Kohlenhydrate gesprochen. Sie müssen wissen, wozu die Überfülle und der Mangel an Nährstoffen führen und wie wichtig es ist, das Gleichgewicht von BZHU aufrechtzuerhalten.
Aber dank Zen wird es nicht da sein. Um ehrlich zu sein, ich bin es leid zu kämpfen und zu beweisen, dass es in meinen Artikeln nicht um Pillen geht (oh, für dieses Wort, anscheinend wird der Artikel auch blockiert), aber über eine leckere, ausgewogene Ernährung, über Rezepte und meine persönlichen Erfahrungen Gewicht verlieren.
Daher heute nur Informationen darüber, wie ich es geschafft habe, Übergewicht loszuwerden:
Und auch meine Speisekarte als klares Beispiel dafür, dass man nicht nur auf Buchweizen, Brust und Gras abnehmen und Gewicht halten kann.
Neulich habe ich mich mit gefrorenem Spinat eingedeckt und jetzt füge ich dieses gesunde Produkt manchmal zu Gerichten hinzu.
Und heute morgen habe ich zwei Eier mit Spinat (50 g) und ein Sandwich auf Darnitsk-Brot (35 g) mit Butter (10 g) und Karpfenkaviar (25 g).
Frühstück für 400 kcal.
Die Stimmung am Morgen war überhaupt nicht, wieder einmal flog die Begrenzung des Artikels ein. Ich sage Ihnen praktisch nicht, dass ich für fast jeden Artikel kämpfen muss.
Ich beschloss, mich für einen Snack verwöhnen zu lassen und meine Stimmung zu verbessern. Ich beendete alle meine verbleibenden Hüttenkäse-Aufläufe mit Kakao und Himbeeren, und das sind 185 g pro 270 kcal.
Zum Abendessen musste ich den ersten kochen. Gestern haben wir unsere Kohlsuppe mit Bohnen und Fleischbällchen beendet. Heute habe ich eine Gurke in meinen Plänen, die ich auf Putenhälsen kochen werde. Ich hatte den Hals vorher nicht benutzt, aber bis zum neuen Jahr musste ich das gelierte Fleisch loswerden, weil sehr kleine Rinderhufe hereingebracht wurden und ich einige Putenhälse benutzte.
Und die Hälse haben mir sehr gut gefallen. Auf den ersten Blick ist nichts in ihnen, aber nach dem Kochen wurde mir klar, dass mehr Fleisch in ihnen ist, als es scheint, und die Knochen sind sehr klein. Und der Preis gefällt.
Mein Mittagessen ist ein Teller Gurke (450 g) mit 35 g Sauerrahm 10%.
Und nach dem Mittagessen trank ich Tee mit 20 g Schokolade.
Es stellte sich am Ende heraus 335 kcal.
Nachdem ich mich am späten Nachmittag mit den Arbeitsmomenten befasst hatte, ging ich zum Abendessen kochen. Ich beschloss, mich mit Julienne zu verwöhnen, und ich musste Pilze verwenden.
Wieder einmal hatte meine noch einen Teil ihres vollständig nicht PP-gebratenen Schweinefleischs mit Zwiebeln, und ich werde Buchweizen kochen.
Julienne erwies sich als sehr lecker und befriedigend:
- 1 kleine Zwiebel in ein paar Sprays Öl aus einer Sprühflasche gebraten, Pilze (270 g), Salz, Pfeffer, Knoblauch hinzugefügt. Die Pilze fast gar braten.
Sie nahm es vom Herd, bestreute es mit etwas Mehl (15 g), fügte einen Esslöffel Sauerrahm 10% (50 g) hinzu und mischte gut. Ich habe auch Mozzarella zu den Pilzen selbst hinzugefügt, gemischt.
Ich legte es in eine Auflaufform, bestreute es mit Käse und stellte es in den Ofen, bis sich eine köstliche Kruste bildet. Ich habe insgesamt 70 g Käse verwendet.
Es stellte sich heraus, dass Julien es war 400 kcal.
Tagsüber bekam ich einen anständigen Mangel an Kohlenhydraten und freie Kalorien erlaubten mir, einen Marshmallow zu essen - 115 kcal.
Ergebnis des Tages: K - 1520, F - 75, U - 95. Bereits sicherer gehe ich zu meiner Norm.
Trinkregime und Sportunterricht - nur zum Nutzen und zur Hilfe eines Kaloriendefizits.
In den Plänen für den Abend muss ich so tun, als wäre ich Busyandra (wie auf dem ersten Foto):
Das Wochenende steht vor der Tür. Ich weiß nicht einmal, ob ich mich selbst betrügen oder herunterladen werde. Die Stimmung ist so, dass ich nichts tun möchte und gleichzeitig etwas Leckeres möchte, aber ich weiß nicht was.
Hast du Pläne für das Wochenende? Verwöhnen Sie sich mit etwas Leckerem, Kalorienreichem und offensichtlich nicht PPshny?
Köstlicher und komfortabler Gewichtsverlust für alle!
Erinnerung.
Videorezept für Schokoladenkirschmuffins und Videorezept für Muffins mit Fleischfüllung:
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