Um jung auszusehen und sich gesund zu fühlen, müssen Sie nicht ständig teure Cremes verwenden und Vitamine schlucken. Es gibt viele Produkte, die Sie nur in die Ernährung einführen müssen, um die Jugend zu verlängern.
Beeren
Sie enthalten eine große Menge an Antioxidantien, die freie Radikale "abtöten". Darüber hinaus sind sie reich an anderen nützlichen Substanzen:
Blaubeeren - Kollagen;
· Erdbeeren - Vitamin C und Ellagsäure.
Daher ist es so wichtig, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen, um sie zu diversifizieren.
Obst mit Gemüse
Es lohnt sich besonders, auf diejenigen zu achten, die viel Wasser enthalten - Wassermelonen, Pfirsiche, Gurken. Sie enthalten viel Feuchtigkeit, wodurch das Auftreten von Falten verhindert wird.
Spinat
Diese Pflanze enthält Eisen, Folsäure und Vitamin B11. Sie reinigen den Körper von Toxinen, verbessern den Stoffwechsel und sind an der Produktion roter Blutkörperchen beteiligt.
Avocado
Avocado ist eine der nahrhaftesten Früchte der Welt. Es enthält Vitamine der Gruppen A, B sowie Spurenelemente, ungesättigte Fettsäuren. All dies ist für das normale Funktionieren des Körpers notwendig.
Knoblauch
Jüngsten Studien zufolge reduziert Knoblauch das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs zu erkranken.
Es enthält auch viele Nährstoffe, die Nägel und Haare verbessern.
Ingwer
Der Verzehr von Ingwer verbessert die Verdauung und das Vorhandensein von Öl in seiner Zusammensetzung verhindert Blutgerinnsel, senkt den "schlechten" Cholesterinspiegel und verbessert die Durchblutung.
Karotte
Eines der gesündesten Wurzelgemüse sind Karotten. Es enthält Provitamin A, das die Funktion des Körpers verbessert, die Resistenz gegen Viren und Bakterien erhöht und vor freien Radikalen schützt. Darüber hinaus verbessert der regelmäßige Verzehr von Karotten das Sehvermögen.