Warum muss ich Jod? In welchen Lebensmitteln enthalten? Und warum müssen Sie Produkte jodhaltigen? Lassen Sie uns weiter prüfen.
Neben den bekannten Substanzen wie Eiweiß, Kalzium, Vitamine und andere, ist Jod ein wichtiger Mineralstoff, der für die ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers wichtig ist, vor allem der Schilddrüse.
Unser Wachstum und den Stoffwechsel des Körpers hängt davon ab, wie gut unsere Schilddrüse.
Jodmangel kann viele Symptome verursachen, wie Lethargie, Depression, hohe Cholesterinwerte, Müdigkeit und, was am wichtigsten ist, Gangrän.
Wo für Jod suchen?
Einige der Lebensmittel, die reich an Jod, im nächsten Schritt. Dies sind die Lebensmittel, die Sie in Ihrer Ernährung so schnell wie möglich enthalten sollte:
Milch
Die meisten Menschen und sogar Ärzte empfehlen eine tägliche Milch verbrauchen wegen der hohen Gehalt an Vitamin D und Calcium.
Dies ist eine der besten Quellen für Jod zusammen mit vielen anderen wichtigen Mineralien.
Portion:
jeden Tag nur eine Tasse Milch Trinken, werden Sie auf die Bedürfnisse von 37% an Jod im Körper erfüllen.
Es ist 56 Mikrogramm Jod nur eine vernachlässigbare Tasse Milch.
Darüber hinaus ist, Milch sehr kalorienarm (etwa 98 in der Tasse), ist es geeignet für Menschen, die eine Diät zu halten brauchen.
Garnele
Shrimp ist reich an Eiweiß und andere essentielle Mineralien und hat einen sehr niedrigen Kaloriengehalt.
Es ist voll von Kalzium und Eiweiß, es enthält nur etwa 80 Kalorien und ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Jod.
Portion:
Single Portion 3 Unzen Garnelen ausreichend ist, um 35 g Jod, die etwa 23% der gesamten täglichen Aufnahme von Jod ist.
Kartoffeln (gebacken)
Kartoffeln, ein Hauptgericht vieler Menschen auf dem Planeten, und doch ist es nicht nur billig und erschwingliches Produkt, sondern auch eine reiche Quelle von Jod.
Von all den unzähligen Möglichkeiten des Kochens Kartoffeln, gebackene Kartoffeln, anscheinend hat sie den höchsten Gehalt an Mineralien.
Dies liegt daran, in der Ofenkartoffel Haut intakt bleibt, ist es alle wichtigen Mineralien wie Kalium, Vitamine, Ballaststoffe und vor allem Jod.
Portion:
Eine mittelgroße Kartoffel ist genug, um 60 Mikrogramm oder 40% der täglichen Aufnahme von Jod zu liefern.
weiße Bohnen
Weiße Bohnen - eine weitere vielseitige Zutat, wie Kartoffeln, die auf verschiedene Weise hergestellt werden können.
Der einzige Unterschied liegt in der Tatsache, dass trotz der Tatsache, dass Sie das Kochen Bohnen, Eiweiß, Kalzium, Vitamine und andere Elemente bleiben in ihm sind.
Beans - eine sehr gute Option für Menschen, die an Jodmangel leiden, kann aber nicht viel Nahrung auf einmal verbrauchen.
Portion:
Der Becherkörper 64 stellt eine Bohne Mikrogramm Jod und enthält 42% der täglichen Aufnahme von Jod mit anderen Mineralien wie Kupfer, Folsäure und Kalium.
Ergänzung:
Fast jede Meeresfische und Meeresfrüchte sind die größte Quelle für Jod.
Passen Sie auf sich auf!
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