Heute werde ich dir davon erzählen drei einfache körperliche Übungen für den Körper, was nicht viel Zeit in Anspruch nehmen wird und welche sehr bequem im Aufzug durchzuführen. Wenn eine Person in den oberen Etagen des Hauses wohnt, benutzt sie den Aufzug mindestens 730 mal im Jahr (wenn du jeden Tag einmal nach draußen gehst). Wenn Sie mindestens eine Minute im Aufzug verbringen, sammeln Sie sich an mehr als 12 Stunden. Jetzt verschwende ich keine Zeit vergeblich am Eingang, sondern nutze sie mit Vorteilen für den Körper.
1. Den Fuß heben. Wir straffen die Bauchmuskeln lege unseren Fuß leicht zur Seite und hebe die Ferse an, Stehen Sie mit einem Fuß auf dem Zeh und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Diese Übung stärkt die inneren Oberschenkel und erhöht den Muskeltonus. 10 Wiederholungen auf jedem Bein wird genug sein.
2. Liegestütze von der Wand. Diese Art von Liegestütz ist ideal für Mädchen und Frauen, da es mehrere Muskelgruppen gleichzeitig stärkt, ohne sie zu überlasten. Die Muskeln sind immer in guter Form, wenn Sie mindestens Leistung erbringen 5 Wiederholungen in einer Fahrt mit dem Lift. In der heutigen epidemiologischen Situation ist es natürlich besser, diese Übung mit Einweghandschuhen durchzuführen.
3. Die Beine strecken. Die Bauchmuskeln abseihen, an der Wand festhalten und Nimm ein gerades Bein zurück. 5-10 Wiederholungen wird ausreichen. Ich denke, dass es zu viel über die Vorteile des Dehnens spricht. Aber Sie müssen sich daran erinnern, dass es viel nützlicher ist, egal wie gut die Übungen sind, die im Aufzug ausgeführt werden können Gib es ganz auf und du wirst die Leiter benutzen. Wenn Ihnen eine so originelle Idee gefallen hat, Zeit im Eingangsbereich zu verbringen - leg deinen Finger hoch, und wenn noch nicht unterschrieben, dann Abonniere unbedingt den Kanal!