Im heutigen Artikel möchte ich über Life-Hacks sprechen, die es ermöglichen Machen Sie Ihren Schlaf gesünder. Persönlich habe ich beschlossen, ab dem neuen Jahr die Kontrolle über meinen Schlaf zu übernehmen.
1. Während des Schlafes sorgen völlige Dunkelheit im Raum, Dies ist sehr wichtig, da völlige Dunkelheit dem Körper hilft es ist besser, eine Reihe von Hormonen zu produzieren, was er braucht (ich werde nicht im Detail beschreiben, es ist leicht im Internet zu finden). Die gleiche Situation und mit Geräuschen. Das heißt, es ist notwendig ausschließenirgendwelche Lichtquellen, einschließlich verschiedener Lichter und Nachtlichter, und Schallquellen, sogar so klein wie das Ticken einer Uhr. Ein Nachtverband hilft mir dabei, aber ich kann nicht gut mit Ohrstöpseln schlafen.
2. Geh ins Bett und steh auf unbedingt notwendig gleichzeitig Jeden Tag lernt das Gehirn, den Körper in dieser Zeit wiederherzustellen. Außerdem müssen Sie aufwachen im REM-Schlaf
(Ich werde auch nicht tief gehen, für jeden Interessierten können Sie leicht Informationen im Internet finden), um dies zu tun, müssen Sie für eine solche Anzahl von Stunden schlafen, dass es durch 1,5 teilbar ist, das heißt 6, 7,5 oder 9. Ich schlafe 7,5 Stunden, aber vergiss nicht, was du brauchst Fügen Sie 5-10 Minuten hinzu, um einzuschlafen. Das richtige Aufwachen hilft Anwendungen wie intelligente Alarme, wer wird alles für dich berechnen. Darüber hinaus können einige von ihnen Ihre Bewegungen im Schlaf analysieren, die Phasen genau bestimmen und Sie in dem von Ihnen gewählten Zeitintervall optimal wecken. Solche Anwendungen sind kostenlos und ihre kann einfach auf jedem Smartphone installiert werden, und wenn Sie ein Fitnessarmband oder eine Smartwatch haben, ist es immer noch viel einfacher, da es alles für Sie erledigt.3. Passt auf Matratze und Kissen. Vor meinem Experiment habe ich das Kissen gegen ein orthopädisches ausgetauscht und wurde viel bequemer zu schlafen, Der Hals wird überhaupt nicht müde. Auch vor dem Schlafengehen sollten Sie den Raum gut lüften und Laden Sie keine Geräte in der Nähe des Bettes auf. Wenn Ihnen der Artikel gefallen hat - leg deinen Finger hoch und abonnieren nund der Kanal, wir sind fast 8500 Leute! Und schreibe auch in die Kommentare deine Tricks über gesunden Schlaf.