Wie Diabetes mit unserer Ernährung, wenn fast keine natürlichen zu vermeiden? Welche Nahrungsmittel helfen, schützen? Wir werden später in diesem Artikel verstehen.
Wissen Sie, dass ...
die Übertragungswahrscheinlichkeit von Diabetes ist geerbt ist 21%.
Früher oder später, die jede Person Verwandten mit der Krankheit haben darüber nachdenken, wie sie sich vor der Krankheit zu schützen.
Gute Prävention von Diabetes ist ein aktiver Lebensstil und ausgewählte Lebensmittel angesehen.
Letzteres ist detaillierter.
Produkte für die Prävention von Diabetes: Was sind sie?
In der Tat sind diese Produkte einfach und erschwinglich.
Kashi
Besonders nützlich Brei, die sehr reich an löslichen Ballaststoffen ist, der Zucker im Blut zu kontrollieren hilft Stöße.
100 Gramm Getreide einen Anteil von etwa 3 Gramm Faser.
Auch Haferflocken senkt den Cholesterinspiegel, und Antioxidantien, die auch darin enthalten sind, wird dazu beitragen, das Herz und die Blutgefäße zu schützen.
Gerste oder Gerste ist in lösliche Ballaststoffe genannt Beta-Glucan auch reich.
Es senkt schlechtes Cholesterin um fast 10%.
Aber Buchweizen ist nicht die beste Wahl.
Buchweizen hat einen hohen glykämischen Index, was bedeutet, es Blutzucker schnell erhöht.
Milchprodukte
Es ist bekannt, dass Diabetes durch die weibliche Linie vererbt wird. So viele Frauen, die in der Familie einer Krankheit gewesen sind, sind darüber besorgt.
Eine kürzlich veröffentlichte Studie, die regelmäßige Verzehr von Milchprodukten kann das Risiko von Diabetes um mehr als 30% reduzieren.
Milchprodukte haben eine einzigartige Kombination von Vitamin D und Kalzium zur Vorbeugung von Krankheiten wichtig sind.
Fisch (Lachs)
Zur Vorbeugung von Diabetes, wäre die beste Wahl Lachs und Thunfisch, das reich an Omega-3-Fettsäuren reich ist, Vitamin D.
Sie werden Sie vor Arteriosklerose schützen, das Immunsystem stärken und die Anfälligkeit für Insulin.
Essen Sie Fisch für mindestens zwei Mal pro Woche, vorzugsweise gekocht, gebacken oder gedünstet.
Bohnen
Faser gefunden in Bohnen hilft niedrige Cholesterinkonzentration und Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten.
Der Ansatz von Bohnen enthalten 7 Gramm Fett, 100 mg Kalzium, das für das Herz nützlich ist.
Bohnen helfen, Gewicht zu verlieren, ist es eine lange Zeit sättigt ist und kein Fett enthält.
Kleiner Unterschied in weißen und roten Bohnen gibt, diese beiden Arten sind ausgezeichnete gespülten für Diabetes-Prävention.
Grün
Blattwerk enthält eine ausreichend große Menge an Ballaststoffen und Calcium. Es ist reich an Folsäure reduziert Homocystein - Aminosäuren, die in großen Mengen zu unangenehmer Erscheinung, wie Multipler Sklerose und vaskuläre Demenz führen können.
Wissenschaftler haben gezeigt, dass die regelmäßige Einnahme von Folsäure um fast 30% Homocysteinspiegel senkt.
Daher sollten Sie viel Grün in jedem Gericht hinzuzufügen, dass Sie kochen, wird Gebrauch mehr sein.
Wichtig! Versuchen Sie, in der Ernährung erhalten hat mehr Ballaststoffe und weniger Zucker gewesen.
Lassen Sie sich nicht in Mehlprodukte, süße Getränke und Obst beteiligt.
Wie das?
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Sie ist nicht schwierig, aber ich bin glücklich :)))
Vielen Dank für Lesen bis zum Ende!