Zucchini-Auflauf😋

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Zucchini wieder снова In der Saison der Zucchini-Reifung rate ich Ihnen, diesen köstlichen und schnellen Zucchini-Auflauf zu kochen. Der Kaloriengehalt von Zucchini beträgt nur 20 kcal pro 100 Gramm, daher wird dieses Gemüse für Personen empfohlen, die eine Diät zur Gewichtsreduktion einhalten

Zutaten

  • 2 Stk. quetschen
  • 150-200 gr. Käse
  • 3-4 EL. Esslöffel Mehl (Vollkorn kann verwendet werden)
  • 2 Stk. Eier 🥚
  • 1-2 Knoblauchzehen
  • 1 Bund Dill
  • 1 Esslöffel. ein Löffel saure Sahne
  • Salz, Pfeffer schmecken

Schritte

Die Zucchini auf einer groben Reibe reiben und leicht zusammendrücken.

Fügen Sie die Hälfte des Käses, fein gerieben, Eier, Mehl, einen Löffel Sauerrahm für die Zartheit und gepressten Knoblauch hinzu.

Den Dill fein hacken und zur Zucchini geben, mit Salz und Pfeffer abschmecken und gut mischen.

Fetten Sie das Gericht mit Gemüse- oder Olivenöl ein, legen Sie unsere Zucchini gleichmäßig aus und bestreuen Sie sie mit dem restlichen Käse.

Wir stellen es in einen vorgeheizten Ofen bei 200 Grad, bis es oben gebräunt ist.

Ich stand ungefähr 30 Minuten.

10 Minuten vor dem Einschalten der Bereitschaft Konvektionsmodus))

Der gekochte Auflauf kann heiß und kalt gegessen werden.

Am besten mit saurer Sahne servieren. Guten Appetit!

eine Quelle

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