🍒09.10.2020.
Guten Tag an alle, gute Laune und leckeren Gewichtsverlust!
Viele und viele Male habe ich in meinen Artikeln die Vorteile der Diätkontrolle durch Kalorienzählen zitiert. Das Gleichgewicht von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten wird auch nicht ein einziges Mal gesagt.
Anscheinend hat mich das regnerische Wetter heute betroffen. Ich möchte niemanden motivieren und überreden, sich um meine Gesundheit zu kümmern. Übergewicht nimmt uns in erster Linie die Gesundheit.
Alle Erwachsenen und Menschen selbst werden die Wahl treffen - weiter zu essen, zu essen und zu essen oder einfach damit zu beginnen, die Menge und Qualität der verzehrten Lebensmittel zu kontrollieren.
Wir gehen davon aus, dass die Mission, die ich heute auf mich genommen habe, darin besteht, zu sagen, dass man abnehmen kann, ohne zu verhungern und nicht Ich beschränke mich auf alles und helfe Mädchen wie mir, die von Diät zu Diät sprangen und keine Ergebnisse erzielten - von mir gescheitert.
Obwohl warum gescheitert. Vor zwei Jahren wussten nur wenige Menschen, was KBZHU ist (es gibt natürlich und jetzt diejenigen, die fragen, was für ein Wunder KBZHU ist), nur wenige wussten, was ein Kaloriendefizit ist. Und schauen Sie jetzt, wie viele von uns abnehmen und bereits durch Kalorienzählen abgenommen haben?
Am Freitag wiegt die nächste Kontrolle. Ich habe dir schon gesagt, dass ich diese Woche auf der Waage die Zahl 69 kg genau und fast am nächsten Tag 71 kg gesehen habe. Das sind die Freaks, die Wasser gibt. Und am Freitag zeigte mir die Waage:
Im Moment halte ich mich weiterhin an meinen Plan. Ich warte darauf, dass sich der Körper an die Zunahme der Kalorienaufnahme gewöhnt.
Ich erzähle Ihnen von meinem Menü für heute.
Zum Frühstück habe ich mich heute spontan entschlossen, mir Haferflocken mit Hüttenkäse und leicht gesalzenem Kumpellachs zu machen.
Ich werde das Haferflockenrezept in einer Erinnerung belassen.
Mein Frühstück ging aus 420 kcal.
Neulich habe ich dir gezeigt, wie ich jetzt Nüsse und getrocknete Früchte lagere. Jetzt haben wir mehr davon zu Hause als Süßigkeiten, Kekse und andere Süßigkeiten. Wir können sagen, dass wir praktisch keine Süßigkeiten und Kekse kaufen - sehr selten, wenn es meine ist, zu jagen.
Und sie sprachen über die Lagerung von Getreide und Nudeln. Ich beschloss zu erzählen und zu zeigen, wie ich Müsli mit Nudeln lagere. Auch in Gläsern, aber nicht in Glas, sondern in Plastik, wie auf dem Foto. Meine Gläser passen perfekt in eine spezielle Schublade - blättern Sie durch das Foto:
Ich mag das System auf dem Deckel, solche Dosen, mit denen Schüttgüter auf verschiedene Arten gegossen werden können - es gibt nur einen Deckel, aber einen Drehmechanismus.
Heute ist es bewölkt, es regnet von Zeit zu Zeit und wir wollen essen. Heute ständig hungrig.
Ich beschloss, mich während eines Snacks zu täuschen. Ich habe eine große Schüssel Salat zubereitet, aber es stellte sich heraus, dass sie so kalorienarm war, dass sie perfekt in die KBZHU des Tages passte.
Iss, deine Augen sind glücklich mit einer großen Portion, dein Magen ist voll und es gibt nur wenige Kalorien - so ein Salat. Ich habe es basierend auf einem neuen Salat mit Chinakohl und Schinken gemacht.
Für den Salat, den ich heute verwendet habe:
- gekochtes Hähnchenkeulenfleisch - 55 g,
- 70 g Chinakohl,
- 30 g koreanische Karotten.
Gewürzter Salat mit saurer Sahne (30 g), gemischt mit einer Prise Salz und geräuchertem Paprika. Lecker! Und nur ein Snack kam heraus 185 kcal.
Letzte Nacht habe ich es geschafft, einen Topf mit gefüllten Paprikaschoten zuzubereiten.
Und heute zum Mittagessen habe ich 380 g gefüllte Paprika (Gewicht einschließlich Brühe) und 25 g saure Sahne 10% - 295 kcal.
Gestern habe ich beschlossen, ein wenig weichen Hüttenkäse in die gehackte Hühnerbrust zu geben und anständig Saft aus einem Glas Tomaten in meinen eigenen Saft sowie viele Zwiebeln und Karotten zu geben, die auf einem Tropfen Öl gebraten wurden.
Sie fügte weder Reis noch Bulgur hinzu. Es stellte sich als lecker heraus, es hat mir gefallen.
Nach dem Mittagessen trank ich Tee mit 40 g getrockneter Mango - 130 kcal.
Am Freitagnachmittag hatte ich praktisch keine Arbeit. Ich spielte ein bisschen mit Zen und schrieb Rezepte, die ich nicht fertig schreiben konnte. Und ich wartete darauf, dass mein Mann mich abholte und wir zum Markt gingen.
Auch hier führst du mich in die Irre. Ich wollte geliertes Fleisch kochen. Jemand hat kürzlich in den Kommentaren über geliertes Fleisch geschrieben. Natürlich brauche ich es auch sofort. Ich erinnere mich nicht, wann ich zum letzten Mal geliertes Fleisch gegessen habe. Wahrscheinlich an Neujahrsfeiertagen, und das neue Jahr kommt bald.
Also werde ich mir auf dem Markt Rindfleischhufe ansehen und die "Brühe" in meinem Vorrat haben. Ich werde auch Truthahn hinzufügen, damit es mehr Fleisch gibt. Hier denke ich, wie man die KBZHU berechnet.
Zum Abendessen heute gekochter Buchweizen (120 g) und Hühnerleber in Sauerrahm-Tomatensauce (180 g).
Als ich die Leber kochte, fügte ich auch ein wenig Saft aus einem Glas Tomaten in meinen eigenen Saft und Sauerrahm als Sauce hinzu. In letzter Zeit mag ich Tomaten in ihrem eigenen Saft, ich füge sie oft zu Gerichten hinzu - ich verstehe, dass ich sie irgendwo für ein Sonderangebot kaufen muss (um billiger zu sein).
Das Abendessen stellte sich heraus 410 kcal.
Insgesamt kamen an einem Tag 1430 kcal heraus. B - 125, F - 55, U - 100.
Ich trinke Wasser. Die empfohlene Wassermenge für eine gesunde Person beträgt 30 ml pro 1 kg Körpergewicht.
Ich freue mich auf Ihre Checkweigh-Ergebnisse! Sagen Sie uns, wie die Dinge mit dem Gewicht sind?
Erinnerung.
Haferkeks-Rezeptrezept-Video:
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