Grüße an alle, die abgenommen haben und sich meinen Blog angesehen haben.
Lass uns kennenlernen! Mein Name ist Anya und seit Mai 2018 habe ich auf richtige Ernährung und ein Kaloriendefizit umgestellt.
In meinem Blog spreche ich darüber, wie mein Prozess des Abnehmens von 132,2 kg (mit einer Größe von 172 cm) verläuft. Ich teile Rezepte und Erfahrungen.
Derzeit habe ich es geschafft, loszuwerden57kg.
Feuerwerk ist erloschen, das neue Jahr 2020 ist gekommen!
Ich wünsche Ihnen allen noch einmal ein frohes neues Jahr 2020! Möge er erfolgreich und aktiv sein und uns allen nur glückliche Momente bringen!
Haben Sie alle Leckereien probiert, die auf dem festlichen Tisch standen? Ich, ja, das einzige, was ich nicht gegessen habe, war gebackenes Schweinefleisch.
Gleichzeitig habe ich am festlichen Tisch bei einem Sprung meine tägliche Kalorienaufnahme (unter Berücksichtigung von Frühstück und Mittagessen) nicht wesentlich überschritten.
Ich hoffe, dass ich über die Feiertage mindestens mein aktuelles Gewicht behalten und nicht besser werden kann.
Mein 1. Januar verlief ungefähr so:
Wir wachten zur Mittagszeit auf und frühstückten (egal wie seltsam es klingt) mit Sandwiches auf Vollkornbrot.
Ich habe auch Tee mit Schokolade und getrockneten Früchten getrunken.
Wir haben das neue Jahr auf einer Party gefeiert und sind am späten Nachmittag nach Hause gegangen. Und schon zu Hause aßen wir zu Abend (oder aßen zu Mittag) mit Knödeln, an denen ich vor Neujahr festhielt, und sie erwiesen sich heute als so nützlich.
Der 1. Januar flog also unbemerkt vorbei. Wir hatten keine Zeit aufzuwachen, als der Abend kam. Hat es jeder?
Und am 2. Januar ging ich wieder mit zusätzlichen Pfunden in den Kampf. Ich habe zwar nicht mehr so viele von ihnen übrig, aber wie sie sagen - Appetit kommt mit Essen. Nachdem ich so viel Gewicht verloren habe, wie ich nicht einmal geplant hatte, möchte ich noch bessere Ergebnisse erzielen.
Und heute zähle ich wieder Kalorien und mache mir ein Defizit.
Zum Frühstück zwei gekochte Eier, Darnitsky-Brot (30 g, ich hatte keine Zeit, hausgemachtes Vollkorn zu backen) mit Butter (weniger als 5 g) und leicht gesalzenem Kumpel-Lachs (40 g). Natürlich ist grüner Tee mein ständiger Begleiter.
Das Frühstück kam am heraus 400 kcal.
Aus irgendeinem Grund wollten wir alle Obstkonserven, kauften Pfirsiche und Ananas. Ich weiß sehr gut über Zucker in der Zusammensetzung Bescheid und ich weiß auch, dass Zucker perfekt in Ihre tägliche KBZHU passt.
Snack - 175 g Pfirsichkonserven und grüner Tee.
Es stellte sich heraus, dass es ein Snack für war 115 kcal.
Zum heutigen Mittagessen haben wir beschlossen, Hühnerbrühe mit Nudeln (Hartweizen) zu kochen - nach dem festlichen Tisch wollen wir eine leichte heiße Brühe.
Zum Mittagessen - 300 g Hühnerbrühe, 30 g Fadennudeln. Und es gab einen Salat (gekochte Hühnerbrust, eingelegte Gurken, Champignons, Knoblauch und viele Kräuter), der mit 15 g saurer Sahne 10% gefüllt war. Kopfsalat - 150 g.
Mittagessen - 410 kcal.
Zum Abendessen gekochter Buchweizen (150 g) und 120 g Hähnchenkeule mit Gemüse gedünstet. Es stellte sich heraus, dass es ein Abendessen für war 355 kcal.
Für den Tag stellte sich heraus - 1280 kcal.
Trotzdem ist es viel einfacher, Versuchungen zu widerstehen, wenn Sie nicht alles auf einmal und viel auf die Feiertage vorbereiten.
Und die Tatsache, dass ich in der Woche vor dem neuen Jahr meine Lieblingssüßigkeiten gekocht habe, hilft mir jetzt, nicht alles auf der Welt zu essen. Gleichzeitig aß ich mein Lieblingsgelee, Profiteroles, Hering unter einem Pelzmantel und alle möglichen Salate. Aber das alles nicht an einem Tag, sondern in einer Nacht. Aber für eine Woche.
Und die Ferien dauern noch an und es bleibt noch Zeit, sich und Ihre Familie mit neuen köstlichen Gerichten zu verwöhnen.
Wie sind deine Ferien? Sie sind weg oder haben das neue Jahr gefeiert und ruhen sich jetzt wie gewohnt aus?
Erinnerung:
An Feiertagen möchten Sie keine Zeit mit Kochen verschwenden, insbesondere nicht, wenn Sie etwas Besonderes für sich selbst kochen. Ich möchte Sie an einige Rezepte für die ganze Familie erinnern.
Rezept Gemüseeintopf mit Hühnchen und Pflaumen.
Rezept duftender Pilaw mit Bulgur.
Rezept Kartoffelauflauf mit Hackfleisch.
Vielleicht klebt jemand Knödel? Für Sie Rezept PP Knödel.
Sammelte die häufigsten Fragen zum herzhaften und leckeren Gewichtsverlust - Hier und ich antworte ihnen.
Für diejenigen, die seit dem neuen Jahr abnehmen wollen, aber nicht wissen, wo sie anfangen sollen - ich habe die wichtigsten Punkte für Anfänger gesammelt Hier.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!