Guten Tag, gute Laune und leckeren Gewichtsverlust!
Viele Menschen wollen abnehmen, aber nicht jeder kann strengen Einschränkungen und hungrigen Diäten standhalten. Aber es gibt eine Möglichkeit, lecker und bequem abzunehmen:
Vorbehaltlich eines Kaloriendefizits und eines Gleichgewichts von BJU können Sie Ihre Lieblingsgerichte zubereiten, jedoch weniger Kalorien als wir es gewohnt sind. Verwenden Sie ein Minimum an Öl oder gar kein Öl und ersetzen Sie Mayonnaise durch Joghurt oder weichen Hüttenkäse 10%.
Heute möchte ich Ihnen erzählen, wie ich neulich rosa Lachs gekocht habe.
Rosa Lachs ist oft trocken und wird mit Sahne zart gekocht.
Ich beschloss, zarten und würzigen rosa Lachs zu kochen.
Es scheint mir immer, dass rosa Lachs einen sehr reichen Geschmack und Geruch hat, den ich mit etwas unterbrechen möchte. Und ich fand ein Produkt, mit dem ich rosa Lachs so kochen konnte, wie ich es wollte - ohne starken Fischgeruch, zart und pikant.
✅Inhaltsstoffe, die ich brauche:
- kleiner rosa Lachs - 505 g (reines Gewicht, in Portionen geschnitten),
- Creme 10% - 100 g,
- Tomate - 80 g,
- Salz, schwarzer Pfeffer, ein Flüstern von Oregano, Majoran, trockenem Knoblauch,
- Pesto-Sauce - 5-7 g,
✅Kochen.
Alles ist sehr einfach, schnell und lecker!
Wir putzen den Fisch, waschen, schneiden ihn in kleine Portionen.
Wir verteilen den rosa Lachs in einer kleinen Auflaufform - ideal, wenn der Fisch aneinander und an den Seiten der Form haften bleibt.
Den Fisch salzen und alle Gewürze hinzufügen.
Mischen Sie die Sahne mit dem Pesto und füllen Sie den Fisch mit der resultierenden Mischung.
Sie können einen Kreis aus Tomaten auf den Fisch legen - er wird saftiger.
Wir schicken es für 20-25 Minuten in einen auf 180 Grad vorgeheizten Ofen, lassen Sie sich von Ihrem Ofen führen.
Guten Appetit!
Ungefähr KBZHU pro 100 g Fertiggericht: K - 161, B - 19,6, F - 8,4, U - 1,7
Sie können das Videorezept ansehen:
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